Musika entzutearen abantailak

Alai

• Musikak lotzen gaitu
• Musikaren efektuak buruan
• Ikaskuntza hobea ekar dezake
• Entzuteak mugak ditu
• Memoria hobe dezake
• Buruko gaixotasunak tratatzen lagun dezake
• Musikak umorean dituen ondorioak
• Antsietatea gutxitzen lagun dezake
• Depresioaren sintomak laguntzen ditu
• Genero musikala depresiorako da
• Musikak gorputzean dituen ondorioak
• Zure bihotzaren osasuna lagun dezake
• Nekea gutxitzen du
• Ariketa fisikoa errendimendua hobetzen du
• Mina kudeatzen lagun dezake
• Musikoterapiari buruz
• Hartzeko

2009an, Alemania hegoaldeko haitzulo bat induskatzen zuten arkeologoek sai baten hegal hezurrean landutako flauta bat aurkitu zuten. Artefaktu delikatua lurrean ezagutzen den musika tresna zaharrena da. Jendeak 40.000 urte baino gehiago daramatza musika egiten adierazten du.

Gizakiak musika entzuten hasi zirenean ziur egon ezin dugun arren, zientzialariek badute zerbait zergatik egiten dugu. Musika entzuteak banaka eta kolektiboki mesede egiten digu. Hona hemen ikerketak esaten diguna musikak gure osasun fisikoa, mentala eta emozionala hobetzeko duen ahalmenaz.

Musikak lotzen gaitu

pentsatu musikaren funtzio garrantzitsuenetako bat kohesio edo lotura soziala sentimendua sortzea dela.

Zientzialari eboluzionistek diote gizakiek musikarekiko mendekotasuna garatu dutela komunikazio tresna gisa, gure arbasoak zuhaitz-espezieetatik etorritakoak direlako.

Musikak jendea batzeko modu indartsua izaten jarraitzen du:

• ereserki nazionalek jendetza lotzen dute kirol ekitaldietan
• protesta abestiek helburu partekatuaren zentzua pizten dute martxetan zehar
• himnoek talde nortasuna eraikitzen dute gurtza etxeetan
• maitasun abestiek bazkide potentzialei lotura egiten laguntzen diete gortegietan
• sehaska kantek gurasoei eta haurrei eranskin seguruak garatzeko aukera ematen diete

Orduan, nolako mesede egiten digu musikak gizabanako gisa?

Musikaren efektuak buruan

Ikaskuntza hobea ekar dezake

Johns Hopkins-eko medikuek musika entzutea gomendatzen dute zure garuna suspertzeko. Zientzialariek badakite musika entzuteak zure burmuina erakartzen duela - eremu aktiboak MRI miaketetan argitzen ikus daitezke.

Ikertzaileek badakite orain musika entzuteko promesak gehiago ikasteko gogoa sor dezakeela. 2019ko ikerketa batean, jendeak motibazio handiagoa zuen ikasteko abesti bat sari gisa entzutea espero zutenean.

Entzuteak mugak ditu

Kontuz oharra: baliteke ikasleei entzungailuak gordetzea. laneko memoria gaitasun txikiagoa zuten ikasleak probatu zituztenek musika entzuteak (batez ere letrak dituzten abestiak) batzuetan ikaskuntzan eragin negatiboa zuela.

Memoria hobe dezake

Musikak ere eragin positiboa du buruz ikasteko gaitasunean.

Batean, ikertzaileek irakurri eta gero hitz zerrenda laburrak gogorarazteko eskatzen zuten zereginak eman zizkieten. Musika klasikoa entzuten ari zirenek isilik edo zarata zuriz lan egiten zutenak gainditu zituzten.

Azterketa berean, jendeak prozesatzeko zeregin sinpleak (zenbakiak forma geometrikoekin parekatzea) nola egin dezakeen jarraitu zuen eta antzeko abantaila agertu zen. Mozart-ek jendeari zeregina azkarrago eta zehatzago burutzen lagundu zien.

Mayo Clinic-ek adierazi duenez, musikak Alzheimer gaixotasuna eta beste dementzia mota batzuk dituzten pertsonek izandako memoria galera alderantzikatzen ez duten arren, musika aurkitu da, dementzia arina edo moderatua duten pertsonei beren bizitzako pasarteak gogoratzen laguntzen diena.

Musika memoria dementziarekiko erresistentziarik handiena duen garuneko funtzioetako bat da. Horregatik, zaintzaile batzuek arrakasta izan dute musika erabiliz dementzia gaixoak lasaitzeko eta haiekin konfiantzazko konexioak eraikitzeko.

Buruko gaixotasunak tratatzen lagun dezake

Musikak garuna literalki aldatzen du. Ikertzaile neurologikoek aurkitu dute musika entzuteak garuneko funtzioan eta buruko osasunean zeresana duten hainbat neurokimika askatzen dituela:

• dopamina, plazer eta "sari" zentroekin lotutako produktu kimikoa
• kortisola bezalako estresaren hormonak
• serotonina eta immunitatearekin lotutako beste hormona batzuk
• oxitozina, besteekin konektatzeko gaitasuna sustatzen duen produktu kimikoa

Musika buruko gaixotasunak tratatzeko modu terapeutikoan nola erabil daitekeen zehazki ulertzeko ikerketa gehiago egin behar diren arren, batzuek iradokitzen dute musikoterapiak eskizofrenia duten pertsonen bizi kalitatea eta lotura soziala hobetu ditzakeela.

Musikak umorean dituen ondorioak

Zenbait taldek elkarrizketatu dute zergatik entzuten duten musika. Ikerketako partaideak asko aldatzen dira adinaren, generoaren eta jatorriaren arabera, baina antzeko arrazoi deigarriak direla diote.

Musikaren erabilera ohikoenetako bat? Ikertzaileek aurkitu dutenez, emozioak erregulatzen laguntzen du jendeak. Aldarteak aldatzeko eta jendeak sentimenduak prozesatzen laguntzeko ahalmena du.

Antsietatea gutxitzen lagun dezake

Froga ugari dago musika entzuteak antsietatea sor dezakezun egoeretan lasaitzen lagun dezakeela.

iktus baten ondoren errehabilitazioan dauden pertsonak lasaiago daudela erakutsi dute ordubetez musika entzun ondoren.

Antzekoek adierazten dute naturako soinuekin nahasten den musikak jendea gutxiago kezkatzen duela. Aurrez aurre dauden pertsonek ere antsietate gutxiago sentitzen dute musikoterapiaren ondoren.

Musika entzuteak zure gorputzaren estres fisiologikoaren erantzunean eragina duen ala ez jakiteko froga kontrajarriak daude. adierazi zuen gorputzak kortisol gutxiago, estresaren hormona, askatzen duela jendeak musika entzuten duenean. Ikerketa berean aurreko ikerketak aipatzen ziren, musikak kortisol mailetan neurtzeko eragin txikia zuela.

Estresaren zenbait adierazle (ez kortisola soilik) neurtzen zituen azken batek ondorioztatu zuen musika entzuten ari zela aurretik gertaera estresagarri batek ez du antsietatea murrizten, musika erlaxagarria entzuten ondoren gertaera estresagarri batek zure nerbio sistema azkarrago errekuperatzen lagun dezake.

Depresioaren sintomak laguntzen ditu

2017. urtean ondorioztatu zen musika entzuteak, bereziki klasikoak jazzarekin konbinatuta, eragin positiboa izan zuela depresioaren sintometan, batez ere taula ziurtatutako musikoterapeutek egindako entzute saioak egon zirenean.

Ez jazzean edo klasikoetan? Baliteke taldearen perkusio saio bat probatzea nahi izatea. Ikerketa berrikuspen berean aurkitu zen danbor zirkuluek batez bestekoaren gainetik abantailak zituztela depresioa tratatzen duten pertsonentzat.

Genero musikala depresiorako da

Ohar garrantzitsu bat: aurkitu dute doinu triste nostalgikoek depresioaren sintomak areagotu ditzaketela, batez ere hausnartu edo sozialki erretiratzeko joera baduzu. Ez da harritzekoa, agian, baina garrantzitsua da bluesari aurre egiteko musika erabili nahi duzun jakitea.

Musikak gorputzean dituen ondorioak

Zure bihotzaren osasuna lagun dezake

Musikak mugitzeko gogoa sor dezake eta dantzaren abantailak ondo dokumentatuta daude. Zientzialariek ere badakite musika entzuteak zure arnas-taupada, bihotz-taupada eta odol-presioa eragin dezakeela, musikaren intentsitatearen eta tenpoaren arabera.

Nekea gutxitzen du

Autoetako leihoak jaitsi eta irratia piztu duen edonork badaki musika kitzikagarria izan daitekeela. Bizitako esperientzia horren atzean zientzia sendoa dago.

2015ean, Shanghaiko Unibertsitatean aurkitu zuten musika lasaigarriak nekea murrizten eta muskuluen erresistentzia mantentzen laguntzen zuela jendeak zeregin errepikakor bat egiten zuenean.

Musikoterapia saioek nekea gutxitu dute minbizia tratamenduak jasotzen dituzten pertsonengan eta entrenamendu neuromuskularra eskatzen duten pertsonen nekearen atalasea igo dute, eta horrek hurrengo onura handira garamatza.

Ariketa fisikoa errendimendua hobetzen du

Ariketa fisiko zaletuek aspalditik dakite musikak haien errendimendu fisikoa hobetzen duela.

2020ko ikerketa azterketak baieztatu du musikarekin lan egiteak zure aldartea hobetzen duela, zure gorputza modu eraginkorragoan laguntzen duela eta esfortzuaren kontzientzia murrizten duela. Musikarekin lan egiteak ere ekartzen du.

Ezarpen klinikoetan, beroketetan musika intentsitate handiko eta azkarra entzuten zuten kirolariek lehiakortasunean hobeto jarduteko.

Ez duzu zertan mundu mailako lehiakide izan mesedegarri izateko: erakusten du entrenamendua musikarekin sinkronizatzeak oxigeno gutxiago erabiliz errendimendu gorenera iristea ahalbidetzen duela, entrenamendu bera erritmorik gabe egingo bazenu baino. Ikertzaileek esan dutenez, musikak metronomo gisa jokatzen du zure gorputzean.

Mina kudeatzen lagun dezake

Espezialki trebatutako musikoterapeutek musika erabiltzen dute ospitaleetako eta anbulatorioetako mina arintzen laguntzeko. 90 ikerketa baino gehiagoren 2016an jakinarazi zen musikak jendeak min akutua eta kronikoa sendagaiak baino hobeto kudeatzen laguntzen duela.

Musikoterapiari buruz

Musikoterapia Elkarte Amerikarrak musikoterapia deskribatzen du musikaren erabilera ospitaleetan, anbulatorioetan, errehabilitazio kliniketan, zaharren egoitzetan, eskoletan, zuzendaritza instalazioetan eta substantziak kontsumitzeko programetan, pazienteen behar mediko, fisiko, emozional eta kognitiboak asetzen laguntzeko. Zure inguruan taula ziurtagiria duen musikoterapeuta aurkitzeko, begiratu erregistro hau.

Hartzeko

Musikak eragin handia du gizakiengan. Memoria bultzatu dezake, zereginen erresistentzia sor dezake, zure aldartea arindu, antsietatea eta depresioa murriztu, nekea saihestu, minari erantzuna hobetu eta modu eraginkorragoan lan egiten lagun dezake.

Musikoterapeuta batekin lan egitea musikak gorputzean, buruan eta osasun orokorrean izan ditzakeen abantaila ugari aprobetxatzeko modu eraginkor bat da.