Antidepresibo naturala: 4 olio esentzial onenak
Alai
Depresioaren aurka borrokatzeko eta medikuak adierazitako tratamenduaren efektua handitzeko aukera natural bikaina da aromaterapia erabiltzea.
Teknika honetan, landare eta fruituetako olio esentzialak erabiltzen dira, arnastuz gero, garunaren mailan jarduten dute, depresioaren sintoma klasikoak arintzen dituzten hormonen ekoizpena areagotuz, hala nola aldarte aldaketak, etsipena eta gehiegizko nekea.
Ikusi depresioaren tratamenduan lagun dezaketen etxeko erremedio batzuk ere.
Aldartea hobetzeko eta depresioa murrizteko froga zientifikoa duten olioetako batzuk hauek dira:
1. Pomeloa
Zoritxarrez ezagutzen den pomeloa Citrus paradisi, fruta honen larruazaletik erauzitako hotza da eta oso aberatsa da limonenoa edo alfa-pinenoa bezalako substantzia aktiboetan, burmuinean eragiten dutenak, aldarte ona mantentzeko hormona garrantzitsua den serotonina ekoizten eta askatzen dutenak.
Gainera, maila psikologikoan, pomeloaren ezinbesteko olioak ere suspertzen eta suspertzen duela dirudi, aliatua garrantzitsua baita energia handitzeko eta eguneroko bizitzako tentsioak murrizteko.
Olio hori erabiltzean kontuz ibili
Bizigarria denez, pomeloa olioa saihestu behar dute haurdun dauden emakumeek medikuaren edo naturopataren gidaritzarik gabe. Gainera, fotosentikortasuna eragiten duen olioa da eta, horregatik, gomendatzen da inhalazioak hartu eta berehala eguzkira ez azaltzea saihestea eta, ahal dela, olio horrekin tratatu bitartean.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue olio esentziala maila emozionalean eta psikologikoan oso eragin terapeutiko osoa duen esentzia da, badirudi nerbio sistema zentral osoa orekatzeko gai dela, emozio negatiboak murriztuz eta apatiari aurre eginez.
Depresioa duten pertsonengan oso ohikoak diren beste sintoma batzuei ere aurre egiten die, hala nola insomnioa, pentsamendu obsesiboak eta norberarenganako konfiantzarik eza.
Olio hori erabiltzean kontuz ibili
Olio horren erabilerari ez zaio gehiegikeriarik egin behar, usain sendoak goragaleak eta buruko mina sor baititzake zenbait pertsonengan.
3. Melissa
THE Melissa officinalis, ezaguna limoi-baltsamoa izenarekin ezaguna, te moduan erabilitako landarea da, efektu lasaigarri eta lasaigarriengatik. Hala ere, bere funtsezko olioak ere antzeko propietateak ditu, burmuinean jarduteko eta eguneroko tentsioarekiko sentikorragoak diren pertsona depresiboen emozioak orekatzeko gai izanik.
Gainera, zitrikoen usaina dela eta, konposizio zitriko aberatsetik eratortzen da, melisaren olio esentzialak errezeptore nikotinikoen gaineko eragina du, tabakoa erretiratzen laguntzen du. Efektu hau bereziki garrantzitsua da, depresioa duten pertsona asko zigarroen mendeko bihurtzen baitira estresa arintzeko modu gisa.
Olio hori erabiltzean kontuz ibili
Erabiltzeko ez da neurri berezirik ezagutzen Melissa officinalishala ere, haurdunaldian medikuak edo naturopatak gainbegiratu behar dute haren erabilera.
4. Limoi belarra
Limoi belarra, zientifikoki ezaguna Nardostachys jatamansi, bikaina da depresio kasuetan, batez ere bihotz-bihotz maitekorrean oinarritzen diren pertsonengan, onarpena garatzen lagunduz. Gainera, bere usaina oso erosoa da, lasaitasuna ekartzen du.
Olio hori erabiltzean kontuz ibili
Citronia larruazaleko narritadura sor dezakeen olio indartsua da. Hori dela eta, ez da larruazalean edo begien ondoan aplikatu behar. Haurdunaldian mediku edo naturopata baten gidaritzarekin bakarrik erabili behar da.
Nola erabili olio horiek behar bezala
Efektu terapeutiko onena duen funtsezko olioa erabiltzeko modua botila zuzenean arnastea da, horrela olio molekulak garunera azkar irits daitezkeelako, emozioen aldaketa azkarrak eraginez.
Arnastea behar bezala egiteko, ireki tapoia, jarri botila sudurretik gertu eta sakon arnastu, ondoren mantendu airea biriken barnean 2 edo 3 segundo eta airea askatu berriro ahotik. Hasieran, 3 inhalazio egunean hainbat aldiz hartu behar dira, baina denborarekin 5 edo 7 inhalazio handitu behar dira.
Azken Mezuak
Osasun informazioa birmanieraz (myanma bhasa)
