On-Again, Off-Again harremanak txarrak al dira zure osasunerako?

Alai

• Zergatik dira txarrak zuretzat
• Nola eman amore eman behar zenukeela
• Nola (Benetan) Amaitu
• Berrikuspena

Newsflash: harreman-egoera "konplikatua da" ez da txarra zure sare sozialen profilarentzat bakarrik, zure osasun orokorrarentzat ere txarra da.

"Berriro ere, berriro harremanek antsietate izugarria sor dezakete, arrautza oskoletan ibiltzen zarela sentitzen baituzu, edozein momentutan banatuko zaren ala ez zehaztu nahian", dio Andrea Syrtash, harreman adituak eta egileak de Ez da zure mota (eta hori gauza ona da). "Harreman on eta osasuntsuak konfiantza, komunikazio irekia, errespetua eta koherentzia ditu; gauza horiek falta zaizkie behin eta berriro harreman askotan". (Hona hemen zure gorputzak estresaren aurrean erreakzionatzen duen 10 modu bitxi).

Zergatik dira txarrak zuretzat

Lehenik eta behin: Zer dago etiketa batean? On-again, off-again harreman horietarako termino egokiena "erlazio-zikloa" da. "Eta txirrindularitza honek zure ongizate emozionala arriskuan jartzen du", dio Lisa Brateman, New Yorkeko psikoterapeuta eta harreman adituak. "Txirrindularitzak behin eta berriz ezegonkortasun, galera, trauma eta min sentimenduak ekartzen ditu. Eredu suntsitzaile honek konfiantza eta intimitatea ahultzen ditu". (Kontuz zure harremana zauritzen duten 8 gauza horiekin.)

Laburbilduz: Emozioz ahultzen diren harreman hauetan daudenek momentu onetan aurrera egin ohi dute eta benetan txarretan bizi ohi dira. Errusiar mendi emozional mota honek aldarte aldaketak larriak izateaz gain, zure konfiantzarekin nahasteko ahalmena ere badu zure gorputzari, karrerari eta beste. "Aurrera eta aurrera errepikatzeak frustrazioa, antsietatea, haserrea eta askotan depresioa eragiten ditu", gehitzen du Bratemanek.

Nola eman amore eman behar zenukeela

Harremanaren ezagupenak zailtasunak ekar ditzake joera gogorra denean, nahiz eta buruko adarrak izan. Handik denbora batera, sokatira emozionalak bi alderdiak hutsik eta geldirik utz ditzake. "Harremanak funtzionatzeko dena probatu duzula sentitzen duzunean aurrera egiteko garaia da, eta oraindik ere borroka bat da", dio Syrtashek. "Zure gaiak modu irekian eztabaidatu badituzu, hobetzeko lanetan aritu bazara, zure bikoteak zer behar duen jakiteko denbora behar baduzu eta zer behar duzun adierazi baduzu eta oraindik klik egiten ez baduzu, saiatu zarela jakinda hautsi dezakezu."

Badakigu zer pentsatzen ari zaren: errazago esan baino egin. Hona hemen zure bideetatik joateko garaia den bandera gorri garrantzitsu batzuk:

1. Harremanetan plazer baino min gehiago jasaten duzu. Gauzak etengabe aldatzen direnean, erraza da ziur, haserre eta atsekabetuta sentitzea. "Azkenean, harremanak amaituko du zeure buruarekin eta zure bikotearekin edo biekin haserre sentitzea eta horrek depresioa sor dezake", dio Bratemanek. "Trabatuta sentitzea frustragarria eta desmoralizatzailea da eta norberaren betetzea oztopatzen du".

2. Prozesuan nortasuna galtzen ari zara. Ah, itsasargia zara. Esanahia: badiaren erdian bakarrik dagoen itsasargia bezala, lainoan argi etengabea eskaintzen duen gauza bakarra zara. Noski, hori naturala izan daiteke zure burua ematera jotzen baduzu. Hala ere, laguntza emozionalik jasotzen ez baduzu, zure bikotearekin sentitzen zara. Are okerrago, harremanetik nahi eta behar dituzun gauzak ondo ulertzen hasiko zara.

3. Zure balioak eta morala ez datoz bat.Sexuari, erlijioari, politikari eta umeei buruzko iritziek garrantzia dute. Eroso konprometitzen zaren gauza batzuk egon daitezkeen arren, garrantzitsua da zure erabakien pisua ebaluatzea. "Zure balioak edo morala osatzea arriskutsua da zure ongizaterako", dio Bratemanek.

4. Zu zaraez egiteagatik konformatzeabakarrik egon nahi. Zure bizitza onena bizitzea merezi duzu, zure buruaren bertsiorik onena sentiarazten zaituen bikotearekin. Bai, laguntasuna erosoa da, baina laguntasun hori baliotsuagoa bihurtzen da zure morala babesten ez ezik, benetan berezi sentiarazten zaituen norbaitekin denean. Gainera, osasunerako onurak ditu ezkongabe izateak.

Nola (Benetan) Amaitu

Beraz, gertakariak onartu dituzu: harreman toxiko honetatik irteteko garaia da. Zure hurrengo urratsa da, benetan, loturak moztea eta ahalik eta modurik egokienean urruntzen uztea. (Lurruna botatzeko modu baten bila? Irakurri 10 arrazoi zergatik zure gimnasioarekin harremana gizaki batekin bat baino hobea da.)

1. Ez jarri errua. Pertsona bati eta besteari zeregina jartzeak hasieran gauzak erraztuko dizkizu zure psikeari. Baina, azken finean, zeinen "errua" izan arren, kapitulua oraindik ixten ari da. Harreman txirrindularitza pixka bat egiten ari zarenean, garrantzitsuena amaitzea da, errua ez ematea. "Apurtu zintzotasunez eta adeitasunez", dio Bratemanek. "Horrek kaos emozional eta estutasun gutxiago lortzeko bidea zabalduko du. Ulertu ezin duzula inoiz guztiz oker gertatu den jakin. Onartu dakizuna eta esperientziatik ikasi. Ahal duzuna hartu eta aurrera".

2. Begiratu lagunei laguntza eskatzeko. Denok izan gara harkaitza galpal bat pasatzen ari denean bere momentuko gizonarekin. Garai latzetan lagun batekin hitz egiteko ezinbestekoa bezain funtsezkoa (eta Ben & Jerry's pintxoarekin sartu), oso garrantzitsua da mamu zarenean norbait zurekin harremanetan jartzea.

"Eskatu lagun edo senide on bati osasuntsu edo ona sentitzen ez den harreman batetik urruntzen laguntzeko", dio Syrtashek. "Zure buruaz fidatzen ez bazara, eskatu konfiantzazko norbaiti kontuak izaten laguntzeko. Pertsona honek ere gogoraraz diezazuke funtzionatzen ez duena berriro saiatzeko tentazioa sentitzen duzunean. Azken batean, zure maiteek pozik ikusi nahi zaituzte eta egingo dute. zer behar den haraino iristeko ".

3. Moztu lotura sozial guztiak. Horrek esan nahi du, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... denak. Zaila da zure ohia zertan ari den ikustea, hausturarik onenen ondoren ere.

Berrikuspena