Nola egin haurdun dauden emakumeentzako drainatze linfatikoa eta zer onura ditu

Alai

• Haurdunaldian drainatze linfatikoaren onurak
• Nola egin drainatze linfatikoa haurdunaldian
• Hanketan
• Besoetan
• Aurpegian
• Adierazten ez denean

Haurdun dauden emakumeentzako drainatze linfatikoak odolaren zirkulazioa aktibatzea eta hankak, oinak eta aurpegian hantura murriztea du helburu, gehiegizko likidoa gernutik ezabatuz, eta fisioterapeuta batek edo masaje terapeutak egin beharko luke.

Haurdunaldian drainatze linfatikoa kontraindikatuta dago haurdunaldiaren lehen 3 hilabeteetan eta garrantzitsua da profesional egoki batek egitea, izan ere, sabelak, bizkarrak eta oinak, fluidoen atxikipen handiagoa ikusi ahal izateko lekuak, bizigarriak dituzten orbanak dituzte. jaiotza goiztiarra sor dezake.

Garrantzitsua da azpimarratzea eskuzko drainatze linfatikoa indar handiko aplikaziorik ez duen masaje oso arina dela.

Haurdunaldian drainatze linfatikoaren onurak

Haurdun dauden emakumeentzako eskuzko drainatze linfatikoa oso masaje mota arina da, hanken nekea, orkatiletan eta hankak hankatxetan ondoeza murrizten laguntzen duena, haurdun dagoen emakumearen bizi kalitatea hobetzen laguntzen duena. Erditu ondorengo drainatzeak amaren gorputzeko gehiegizko likidoak ezabatzen eta defentsak hobetzen laguntzen du.

Haurdunaldian drainatze linfatikoaren onurak honako hauek dira:

• Hanketan eta hanketan hantura gutxitzea;
• Odol zirkulazioa hobetzea;
• Barizeak garatzeko arriskua gutxitu;
• Zelulen eta ehunen elikadura hobetzea;
• Erlaxazio ona sustatzen du.

Normalean, haurdunaldi osoan zehar eta erditze ondorengo astean drainatze linfatiko saio bat egitea gomendatzen da emakumearen ongizatearen sentsazioa sustatzen laguntzeko.

Nola egin drainatze linfatikoa haurdunaldian

Haurdunaldian drainatze linfatikoa hanketan, besoetan eta aurpegian egin daiteke; horretarako, krema hidratatzailea aplikatu behar duzu larruazalean eta ondorengo urrats hauek jarraitu behar dituzu:

• 1. urratsa - Estimula itzazu linfa-ganglio nagusiak ponpaketa-maniobraren bidez 5 eta 7 aldiz jarraian, beti ere drainatze linfatikoaren hasieran eta amaieran. Estimulazio hori beharrezkoa da eskualdea husteko, xukatuko den likidoa jaso ahal izateko.
• 2. urratsa - Irristatu mugimendu leun eta errepikatuekin xukatu behar diren eskualdeak, 5 eta 7 aldiz eremu bakoitzeko, eskuak beti behetik goira irristatuz.

Hanketan

Hanketan drainatze linfatikoa egiteko masajeak egunaren amaieran hanken hantura murrizten laguntzen du eta honela egin behar da:

1. Irristatu eskuak belaunetik arraineraino, 7 aldiz errepikatuz;
2. Irristatu eskuak orkatilatik gurutzeraino, 7 aldiz errepikatuz;
3. Jarri eskuak belaunaren atzealdean eta irristatu gurutzeraino, 5 eta 10 aldiz errepikatuz.

Ikusi ere haurdunaldian orkatilak puztuta nola ekidin.

Besoetan

Besoetako drainatze linfatikoa eskuetan eta besoetan fluidoen pilaketa arintzeko modu bikaina da eta urrats hauek jarraituz egin daiteke:

1. Irristatu eskua ukondotik besapera, 7 aldiz errepikatuz besoaren aurrean eta atzean;
2. Irristatu eskua eskumuturretik besapera, 7 aldiz errepikatuz besoaren aurrean eta atzean.

Aurpegian

Aurpegian drainatze linfatikoaren teknikak sudurretik gertu eta begien azpian agertzen den hantura txikia ezabatzen laguntzen du eta honela egin daiteke:

1. Irristatu hatz puntak sudurretik belarrietara, 8 aldiz errepikatuz;
2. Irristatu hatz puntak begiaren kanpoko izkinatik ilearen sustraira, 5 aldiz errepikatuz;
3. Irristatu hatz puntak begi barruko ertzetik ilearen sustraira, 7 aldiz errepikatuz;

Drainatze linfatikoaren emaitzak hobetzeko, haurdunari egunean gutxienez 2 litro ur edatea, egunean 30 minutu ibiltzea, arropa erosoa eramatea eta frutak, haragi meheak eta barazkiak hobestea gomendatzen da.

Adierazten ez denean

Haurdunaldian egin daitekeen arren, drainatze linfatikoa kontraindikatuta egon daiteke zenbait egoeratan, hala nola, arrisku handiko haurdunaldiak, giltzurrunetako gutxiegitasuna, hipertentsioa, tronbosia eta sistema linfatikoarekin lotutako gaixotasunak.