Oporrak eta Bidaia Ideiak Espondiliti Ankilosante duten pertsonentzat

Alai

• Bidaia aholkuak
• Erreserbatu bidaia zure onena sentitzen duzunean
• Gogoan izan zure medikazioak
• Antolatu nola mugituko zaren
• Aprobetxatu aireportuko eta hoteleko laguntza
• Aukeratu hotel bat zentzuz
• Jarrai ezazu elikagai osasuntsuari
• Jarrai mugitzen
• Bisitatzeko toki onak
• Vegas, haurra!
• Arroila Handia
• Spa erretiroa
• Beheko lerroa

Globo-trot egitea maite baduzu oraindik bidaia planetan gidatu behar duzula espondilitis ankilosatzailea (AS) duzulako, pentsatu berriro. Baliteke zure ibilbidea berriro aztertu behar izatea errebelatzeko arriskua minimizatzeko, ez dago ihesaldirik eman beharrik. Maletak prestatzeko hurrengo aldian, kontuan hartu AS-ri egokitutako oporretako aholku eta balizko helmuga hauek.

Bidaia aholkuak

Airez, trenez edo itsasoz bidaiatzen baduzu, gogoan izan aholku hauek:

Erreserbatu bidaia zure onena sentitzen duzunean

AS sintomak noiznahi gerta daitezkeen, ikerketek erakusten dutenez, pertsona batzuek bengalak izaten dituzte baldintza hezeetan edo eguraldia hotzetik hotzera aldatzen denean. Gogoan izan zure abiarazleak bidaia antolatzerakoan.

Adibidez, neguko hilabete hotzetan joera izaten duzula badakizu, urtarrileko eski bidaia ez da aukerarik onena. Eguraldi beroa eta hezea bada zure eragilea, saihestu hego-ekialdea eta klima tropikalak udako hilabeteetan tenperaturak gora egiten dutenean.

Gogoan izan zure medikazioak

Egin zure botiken inbentarioa bidaian zehar nahikoa baino gehiago duzula ziurtatzeko. Bidaiatu atzerapenen kasuan egun gutxi batzuk osatzeko nahikoa.

AS errezeta sendagai batzuk kontrolatutako substantziak dira eta medikuaren oharra eraman dezakete. Medikuak galtzen badituzu, jaso medikuaren errezeta eskaera gehigarria. Egiaztatu farmaziaren kokapenak eta gidalerroak zure helmugako hirian, batez ere beste herrialde batera bidaiatzen baduzu.

Ez sartu botikak maletetan, maletak egunotan galdu baitaitezke. Eraman zure botikak zure helmugara joan-etorrian zoazela.

Botika batzuek izotz paketea eta poltsa isolatua behar dituzte bideragarria izateko.

Antolatu nola mugituko zaren

Ideia ona da helmugara iritsitakoan leku batetik bestera nola joango zaren antolatzea. Alokatzeko auto konpainia batzuek bidaiatzeko auto eskuragarriak eskaintzen dituzte. Hotel gehienek anezka zerbitzua eskaintzen dute aireportuetara, tren geltokietara, itsas bidaia portuetara eta interesguneetara.

Oinez ibiltzea asko izango balitz, pentsa ezazu garraio aulkian inbertitzea edo galdetu zure bidaia agenteari edo hoteleko atezainari gurpil aulkia erabilgarri egongo den.

Aprobetxatu aireportuko eta hoteleko laguntza

Aireportuek, tren geltokiek eta itsas bidaia portuek minusbaliatzeko bidaia zerbitzuak eskaintzen dituzte. Zerbitzuen artean, aurreordezkaritza, motorreko eskolta, gurpil-aulkiak eta eserleku irisgarriak daude. Jarri harremanetan zure hegazkin konpainiarekin, tren konpainiarekin edo gurutzaldi linearekin zerbitzu horiek nola antolatu jakiteko.

Aukeratu hotel bat zentzuz

Sentitzen duzunaren arabera, denbora asko pasa dezakezu zure hotelean. Lehen solairuan gela ezin baduzu erreserbatu, eskatu gela igogailu baten ondoan. Bilatu ekipamendu osagarri hauek:

• igerilekua, artikulazioak estutu gabe poliki-poliki ariketa fisikoa egiteko
• zure gelan hozkailua botikak, pintxo osasuntsuak eta ura gordetzeko
• jatetxeko jatetxea edo, hobeto esanda, gela zerbitzua otordu batera urrun bidaiatzeko prest ez zauden momentuetarako
• atezaintzako langile eskuragarriak edo atezaintza mugikortasun zerbitzuak antolatzen laguntzeko

Ez itxaron iritsi arte zer zerbitzu dauden ikusteko. Deitu aurretik.

Jarrai ezazu elikagai osasuntsuari

Tentagarria da haizeari dietarekin kontuz ibiltzea eta oporretan zaudela, baina ez da adimenduna AS baduzu. Gantz eta kaloria ugari duten elikagaiak ere hanturazkoak izan ohi dira eta agerpena eragin dezakete. Noizbehinkako tratuarekin gozatzea ondo dagoen arren, saiatu ohiko elikadura osasuntsuko planari eusten. Jarrai ondo hidratatuta eta mantendu pintxoak eta ura osasuntsu eskura.

Jarrai mugitzen

Nahiz eta oporrak erlaxatzeko unea izan, borrokatu ordu luzez igerilekuan egoteko gogoa. Epe luzez egoteak zurruntasuna eta mina ekar ditzake.

Agendan zure agendan badago, ziurtatu altxatu eta ordu bakoitzeko 5-10 minutu gutxienez mugitu zaitezela. Egin paseo bat, luzatu edo igeri labur bat egin odola ponpatzen eta muskuluak eta artikulazioak malguak izan daitezen.

Bisitatzeko toki onak

Ez duzu urrun bidaiatu behar oporretaz gozatzeko. Jende askok inoiz ikusi ez dituen jaioterriak ditu erakargarri. Etxetik gertu egotea eta zure ohean lo egitea gustatzen bazaizu, gozatu "egonaldi bat". Bilatu Interneten zure herriko edo inguruko helmuga ezagunak. Gehienek minusbaliatzeko ostatuak eskaintzen dituzte.

Hala ere, bidaiatzeko gogoa gogorra bada, kontuan hartu AS errespetatzen duten helmuga hauek:

Vegas, haurra!

Bai, Las Vegas ezaguna da zaratatsua, bizkorra eta bizia izateagatik. Baina Nevadan ere bada, herrialdeko estatu heze gutxienetako batean. Eta Las Vegasen gehiago dago zirrikitu makinak eta gau guztiko festak baino. Las Vegaseko estazio askok barne hartzen dute eta ikuspegi lasaiak eta Las Vegaseko zerrendatik urrun dauden oasi lasaigarriak eskaintzen dituzte.

Arroila Handia

Arizona hezetasun faltagatik ezaguna den beste estatu bat da. Eta bertan dago Grand Canyon, Estatu Batuetako gune harrigarrienetako bat. Astoaren atzealdeko arroila ibiltzea zure agendan egon ez arren, hoteleko balkoitik ikuspegi zoragarriak gozatzea gaztetu beharrekoa izan liteke.

Spa erretiroa

Spa erretiroa zeure buruari eman diezaioketen azken opari mimatua da. Bainuetxe estazio gehienek ongizate eta berritze orokorrera bideratzen dute, gaixotasun kronikoa izanez gero ahalik eta ondoen egoteko funtsezko bi faktore.

Bainuetxeko tratamenduak karta eskaini ohi dira. Aukeratu tratamendu leunak, hala nola aurpegia, pedikura edo aromaterapia. Kontuz masajeekin, ordea. AS tratamendu arrunta den arren, egoera tratatzeko trebatutako norbaitek bakarrik egin beharko luke.

Beheko lerroa

Oporrak aurrera begiratzeko gauza da. Ez eman amore AS baduzu. Prestaketa eta ikerketa apur batekin, oporretako denbora atsegina eta lasaia izan daiteke.

Bidaiatzerakoan malgutasuna da gakoa. Mantendu zure agenda arina, eta utzi zure gorputza zure gidari. Atsedena behar duzunean, ez izerditu gauza txikiak eta gogoratu bistaz gozatzeaz!