6 Dutxa Hacks Bainuetxea merezi duten larruazal, ilea eta aldarteetarako

Alai

• Desintoxikatzeko eskuila lehorra
• Ur freskoa fokua hobetzeko eta azal osasuntsuagoa lortzeko
• Osasunerako dutxako produktu naturalak
• Burua eta espiritua garbitzeko mantra
• Bizarra leuntzeko olioa
• DIY aromaterapia lurrun bainua, azal garbiagoa lortzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Adimen argia, larruazala garbitu zaitu

Muskulu nekatuetan euria botatzen duen ur beroaren sentsazioa meditazio lasaigarria izan daiteke, batez ere lan egun luzea edo lo gau bat igaro ondoren. Ur beroaren azpian zutik egon edo lan egin baino lehen saski azkar batzuk sartzen badituzu ere (hemen ez dago epaiketarik), ziur gaude dagoeneko dutxatzen ondo ari zarela. freskatu.

Beraz, ahalik eta etekin handiena atera zure garbiketa-errutinari aholku xume baina sinple hauekin. Ez da asko behar zure larruazala, ilea eta gogoa berri bihurtzeko.

Desintoxikatzeko eskuila lehorra

Garbiketa lehorrari buruzko ikerketa zientifikorik egin ez den arren (oraindik), ongizate adituek eta larruazaleko zainketako profesionalek dutxa garbitu lehorraren onurak hartzen dituzte dutxatu aurretik bi edo bost minutuz. Prozesuak larruazaleko zelula hilak kentzen ditu (garrantzitsua da zelulen erreleborako eta birsorkuntzarako) eta azala indarberritzen du, baliteke aldi baterako zelulitisa murriztea. Eta Mariska Nicholsonek, olioetan oinarritutako Olive + M edertasun iraunkor, ez toxiko eta konpainiaren sortzailearen arabera, sistema linfatikoa desintoxikatzen laguntzen du, masaje bat bezala. Gogorarazpen azkarra: sistema linfatikoak lan garrantzitsu asko ditu, besteak beste, likidoak eta mantenugaiak gorputzean zehar banatzea eta toxinak kentzea.

"Azala lepoa bihotzerantz kolpe luzeekin garbitzeak izerdi guruinak eta poro irekiak suspertzen laguntzen du, transpiranteek sarritan harrapatutako toxinak eta ariketa fisikorik gabeak askatzen baitituzte", azaldu du Gloria Gilbere doktoreak, DKP, NDk. "Zurda gogorrek azala pixka bat gorri utzi dezakete hasieran, baina dutxatu ondoren, arrosa arrosa eta ukitu leuna izango ditu".

Saiatu: Aurre itzazu larruazaleko zelulak basurde zurdaz egindako eskuila natural honekin. Ez partekatu hau zure lagunekin edo beste pertsona esanguratsuekin. Garbiketa lehorrak hainbeste hildako larruazala kentzen du; hori zuk zeuk gorde nahi duzu.

Ur freskoa fokua hobetzeko eta azal osasuntsuagoa lortzeko

Dutxa beroak lurruntzea, une honetan bizitza aldatzen duten arren, ez dira oso egokiak arrazoi batzuk direla eta. Nicholsonek dioenez, ur beroak azala eta ilea olio naturalez kentzen ditu, lehorrak eta hauskorrak uzten ditu (ez da egokia ekzema edo aknea bezalako larruazaleko egoeretarako). Horren ordez, Nicholsonek dutxa hotzak edo epelak probatzea proposatzen du.

Freskoa ateratzea ona da zure umorearentzat ere - izan ere, depresioaren kontrako eragina du. Batek uretan dutxatzen duela bi edo hiru minutuz 68 gradu Fahrenheit inguratuta nerbio sistema zentrala estimulatzen du. Esposizio hotzak beta-endorfina eta noradrenalina hormonak kentzeko mina askatzen ditu, depresioaren sintomak gutxitu ditzaketenak. Depresiorik ez dutenentzat, hormonen bultzada honek pentsaera argia abiarazi dezake, odol-fluxua eta muskuluen konpromisoa handitu eta hantura gutxitu dezake. Beste 30 egunetan ur hotzetan dutxatu ziren parte-hartzaileek jakinarazi zuten auto-identifikatutako gaixotasuna% 29 gutxitu zela.

Saiatu: Gure antzeko zerbait bazara eta esperientzia epel eta erosoa nahi baduzu, probatu eztanda freskoa 30 eta 90 segundo besterik ez dutxan amaitu ondoren.

Osasunerako dutxako produktu naturalak

Azken urteotan larruazala zaintzeko enpresa naturaletan larria dela sumatu baduzu, ez duzu gauzak ikusten. 2025. urterako, produktu organikoen eta naturalen merkatuak 25.000 mila milioi dolarreko kasualitateko balioa izango duela espero da, bai! Pertsonak zaintza pertsonaleko produktuetako toxinen arteko puntuak eta ugalkortasun murriztua, endometriosia eta minbizia bezalako osasunerako eragin potentzialak lotzen hasi dira. Gauza nahiko larriak, aldi baterako gorputzeko sasiak egiteko, eh - baina horrek zer esan nahi du zure dutxarako? Gauza garbietarako udaberria.

Saihestu zenbait parabeno, ftalato, estireno, triklosano eta usaina dituzten produktuak. Ez al zaude ziur zure produktuak hain beroak ez diren kategorian sartzen ote diren? Sartu EWGren Skin Deep Cosmetic Database-n, bere toxikotasun maila ezagutzeko. Osagai naturalen zerrenda txikia duten dutxako produktuak bilatzea pentsatu. Produktu ekologikoetara aldatzeko denbora behar denez, uneko indusketetatik kanpo zaudenean berriro hornitzea gomendatzen dugu.

Saiatu: Abiapuntua emateko, xaboi natural hauek irabazi ederra dute edertasun guru askorekin: Avalon Izpilikua Organikoa Xanpu eta Girotzailea, Afrikako Xaboia Beltza eta Himalaiako Gatz Arrosa Exfoliatzaile hau.

Burua eta espiritua garbitzeko mantra

Bihurtu dutxak gure pentsamenduetarako bezain garbigarriak izan daitezke gure gorputzetarako. "Ura zure aura buruaren goialdetik oinen beheraino garbitzeko modu indartsua da", dio Heather Askinosie-k, Energy Muse-ko sortzaileetakoak eta "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to" filmaren egileak. zu erreala ".

“Ikusi ura zure izaki osoa arazten duen ur-jauzi gisa. Ikusi zure burua argi ontzi garbi gisa. Esan ozenki: "Garbitu, araztu eta berrituta nago", iradokitzen du Askinosiek. "Ikusi hustubidetik isurtzen den buruko gaitz hori".

Saiatu: Dutxatzen zaren hurrengo aldian, saiatu zure errutina zerbitzatzen ez zaizun guztia alde batera uzteko modu gisa. Errepikatu zure asmo positiboak egunerako zure larruazala kendu arte, aplikatu berri duzun izpilikarako krema bezala.

Bizarra leuntzeko olioa

Bitxia bada ere, xaboi edo gorputz garbiketa beharrean bizarra olioa erabiltzeak gerturatzen zaitu, dio Mariskak. Hori egia da zenbait arrazoirengatik. Gogoratzen zara berriro ikastetxean olioaren eta uraren esperimentua egiten? Nagusiak berdinak dira dutxan. Hankak olioz estaliz gero, zure larruazaleko oztopo bat sortuko duzu, palatik babesten lagunduko duena. Olioaren ehundura leunak pala ilea tiraka eta pintxatzea saihesten laguntzen du.

Bilatu hotz sakatutako olio organiko findu gabeak, bitaminen eta mineralen abantaila guztiak lortzeko. Aguakateak eta jojoba olioak bereziki mikrobioen aurkako efektuak dituzte. Olioak ere lan ona egiten du hezetasuna azaletik lurrundu ez dadin. Beraz, benetan, bi-bateko akordioa lortzen ari zara olioarekin bizarra eginez.

Saiatu: Bila itzazu olioa beirazko botila ilunetan gordetzen duten markak, hobeto kontserbatzeko Viva Natural-en Jojoba Olio Organikoa edo Sweet Essentials-en aguakate olioa.

Kontuz dutxan erabiltzen baduzu, irrist egin nahi ez baduzu! Kanporatuta zaudenean, larruazala oraindik hezetuta eta prest egongo da. Presa erreala dutenentzat, olioek zure larruazala nahikoa leuna izan dezakete, gorputzeko krema saltatu ahal izateko.

DIY aromaterapia lurrun bainua, azal garbiagoa lortzeko

Imajinatu dutxa egiten duzun bakoitzean zure aromaterapia spa pertsonalean sartu ahal izatea. Egia esan, ez da oso gogorra dutxako esperientzia lasaigarria birsortzea. Pilaketak garbitu, estresa murriztu eta zirkulazioa hobetzeaz gain, lurruna poroak irekitzeko erabiltzen da, zikinkeria eta bakterioak garbitzeko errazagoa izan dadin. Gehitu usaindutako landare batzuk eta aromaterapiaren sendatze onurak lortzen ari zara, gaur egun Estatu Batuetako Erizaintzako Zuzendaritza Batzordeek erizaintza holistikoaren legezko forma dela aitortzen duten praktika.

Zer esanik ez, zure dutxa Instagrameko material ezin hobea bihurtzen da. Hona hemen nola: Nekazarien merkatuan edo tokiko loradendan zaudenean galdetu ea lasai egoteko izpiliku organikorik duten, eukaliptoak deskongestiorako edo erromeroa estimulatzeko.

Saiatu: Bermatu sorta dutxatik, alanbrea eta lurruna erabiliz. Lee Tilghman-ek (@leefromamerica) Instagrammerrek esan du bere mordoa mantentzen duela hilabete inguru haien usaina agortu arte, eta gero ordezkatzen duela.

Garbiketa-errutina hobetzea autozaintzako luxuzko momentua dela dirudi, baina ez da indulgentzia bat: zure gorputza nola zaintzen duzun zure osasun egoeraren isla da, zure burua barne. Dutxaren azpian, literalki zikinkeria, zikina, estresa kentzen ari zara eta berria estreinatzen ari zara eguna hartzeko. Larruazal distiratsua eta argitasuna lortzeko eukalipto landare bat edo 30 segundo ur hotz besterik ez baditu behar, orduan zergatik ez pasatu denbora pixka bat zure dutxa hacking egiten?

Larell Scardelli freelance ongizateko idazlea, loradenda, larruazala zaintzeko blogaria, aldizkariko editorea, katuen maitalea eta txokolate beltz zalea da. Bere RYT-200 du, medikuntza energetikoa ikasten du eta garajeen salmenta ona du. Bere idazlanak barruko lorezaintzatik hasi eta edertasun naturalerako erremedioak biltzen ditu eta bertan agertu da Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International, etaRodaleren bizitza organikoa. Harrapatu bere abentura tontoak Instagram-en @lalalarell-en edo irakurri bere lan gehiago bere webgunean.