Sindrome Kuboidea

Alai

• Zein dira sindrome kuboidearen sintomak?
• Zerk eragiten du sindrome kuboidea?
• Zein dira sindrome kuboidearen arrisku faktoreak?
• Nola tratatzen da kuboid sindromea?
• Nola berreskuratzen naiz sindrome kuboidetik?
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Kuboid sindromea oinetako hezur kuboidearen giltzadura eta lotailuak zauritu edo urratzen direnean gertatzen da. Subluxazio kuboidea ere deitzen zaio, hau da, artikulazio bateko hezurretako bat mugitu egiten da baina ez dago guztiz lekuz kanpo.

Sindrome kuboidea ezagutzen eta etxean tratatzen jakiteak oinetako lesio gehiago saihesten lagun zaitzake.

Zein dira sindrome kuboidearen sintomak?

Sindrome kuboidearen sintomarik ohikoena oinaren alboko mina da, behatz txikiena dagoen tokian. Min hori zorrotzagoa izan daiteke zure pisua oinaren alde horretan jartzen duzunean edo oinaren beheko arkua bultzatzen duzunean.

Sindrome kuboideari lotutako mina zure oinaren beste leku batzuetara ere hedatu daiteke, behatz aurrean jartzen zarenean.

Sindrome kuboidearen beste sintoma posible batzuk honakoak dira:

• lesioa inguruan gorritasuna
• orkatilan edo oinaren alboko mugikortasuna galtzea
• behatzen ahultasuna oinaren alboko aldean
• oinaren edo hankaren alboko aldearen samurtasuna
• hantura lokailu lokailuetatik edo orkatilatik gertu, fluidoaren ondorioz (edema)

Ibilaldi antalgikoa ere sor dezake, oinez ibiltzeko modua aldatzean gertatzen da sindrome kuboidearen mina minimizatzeko. Ibilaldi antalgiko batek alferrak edo alde batetik bestera kulunkatzearen forma har dezake.

Zerk eragiten du sindrome kuboidea?

Kuboid sindromea zure hezur kuboidea oinetik altxatzen denean (kalera mugitzen denean) zure kalkanoa edo orpo hezurra oinetik alderantziz (barrurantz mugitzen denean) sortzen dela uste da. Honek hezur bat edo biak disloka ditzake edo inguruko lotailuak urratu. Orkatilako bihurdurak edo lesioak dira horren arrazoien artean.

Kuboideen sindromea oinetako lesioen ondorioz sor daiteke, orkatila bihurrituz erortzea, gaizki pasatzea edo orkatilako hezurrei eta lotailuei tentsio handia eragiten dieten beste jarduera batzuk egitea. Cuboid sindromea gehiegizko erabilera edo oinetan errepikatzen den tentsioaren ondorioz ere sor daiteke. Ohikoa da kirola egiten baduzu edo bat-bateko salto, korrika edo alde batetik bestera mugitzea dakarten beste jarduera batzuk egiten badituzu.

Oin gehiegizko pronazioak, maiz oin lauak deituak, sindrome kuboidea ere sor dezake.

Zein dira sindrome kuboidearen arrisku faktoreak?

Sindrome kuboidearen arrisku faktore arruntak hauek dira:

• gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea
• solidarioak edo estuegiak ez diren oinetakoak jantzita
• entrenamendua egin aurretik oinak behar bezala ez luzatzea
• berriro ere ariketa fisikoa egin aurretik oina behar bezala ez pausatzea
• lauak ez diren gainazaletan ibiltzea, korrika egitea edo jarduera fisikoa egitea
• kuboideari lotutako hezur bat hausten
• balleta praktikatzea, hori eragiten duten jarduera ohikoenetako bat da

Sindrome kuboidearen arriskua handitu dezaketen baldintzak hauek dira:

• hainbat artritis mota, artrosia eta gotoa barne
• hezurren egoerak, osteoporosia, esaterako

Nola tratatzen da kuboid sindromea?

Erabili RICE metodoa mina tratatzen laguntzeko:

• Rzure oina da.
• Nikoina 20 minutuz hotz-paketeekin batera.
• Czapaldu oinarekin benda elastiko batekin.
• Ealtxa ezazu zure oina bihotzaren gainetik hantura murrizteko.

Manipulazioaren tratamendua kuboidearen sindromea tratatzeko erabili ohi da, besteak beste:

Zartailu kuboidea

1. Zure medikuak sabelean etzanda egoteko eskatuko dizu.
2. Oinaren aurrealdea edo dortsala atxikiko dizute eta erpurua oinaren beheko aldean jarriko dute orpoaren ondoan.
3. Belauna apur bat flexionatuko dute eta hanka gorantz eramango dute zuregana. Zure medikuak une honetan hanka erlaxatzeko eska diezazuke.
4. Orduan, zure oina beherantz "azotatuko" dute eta hatza erpuruarekin bultzatuko dute, giltzadura bere lekura "ateratzeko".

Estutu kuboidea

1. Zure medikuak hatz erpina zure oinaren azpian jarriko du hezur kuboidea dagoen tokitik gertu (arkuaren erdian).
2. Behatzak heldu eta oinaren beheko aldera bultzatuko dituzte.
3. Ondoren, zure hezur kuboidea dagoen eremua 3 segundo inguru bultzatuko dute behatzak beherantz bultzatzen dituzten bitartean.
4. Azkenean, hainbat aldiz errepikatuko dute prozesu hori, oinean berriro mugimendu osoa izan arte.

Kuboid taping sindrome kuboidearen ohiko beste tratamendu bat da. Horretarako, zure medikuak zinta medikoa jartzen du oinaren beheko aldean hezur kuboidearen ondoan eta oinaren goiko aldean inguratzen du zure oinaren beste aldean orkatilara arte.

Kuboideen grabaketa eta estutu kuboidea egin ditzakezu etxean kuboidearen sindromea tratatzen laguntzeko. Zure medikuak oinak txertatzeko gomendatzen du zure oinak osatzeko, guztiz sendatu arte.

Nola berreskuratzen naiz sindrome kuboidetik?

Sindrome kuboideari lotutako mina maiz desagertzen da oinetan lesio txiki bat gertatu eta egun batzuetara. Sindrome kuboidearen erabateko errekuperazioak lau edo zortzi aste iraun ditzake orkatila bihurdura batek edo beste lesio garrantzitsu batek eraginda. Errekuperazio azkarra bermatzeko:

• Ikusi fisioterapeuta bat zure medikuak gomendatzen badu.
• Atseden hartu oinak entrenamendu gogorra egin edo jarduera fisikoa egin ondoren.
• Entrenatu gurutzatu edo aldatu entrenamendua, oinak deskantsatzeko.
• Luzatu oinak eta hankak gutxienez 10 minutuz entrenamendu bat egin aurretik, oinetako eta hanken muskuluen lesioak edo lesioak ekiditeko.
• Erabili ferula edo galdaketa zure medikuak bihurgune larria diagnostikatzen badizu.

Outlook

Zenbait kasutan, artritisa bezalako azpiko egoerak kuboid sindromea sor dezake. Ikusi zure medikuari oinaren alboko aldean mina iraunkorra baduzu, beste baldintza batzuk baztertzeko, kuboidearen sindromea tratatzeko manipulazioak edo bilgarriak erabili aurretik.

Kuboideen sindromea ez da egoera larria, eta etxean, zure medikuak edo fisioterapian erraz tratatu daiteke.