Kanela tearen 12 osasun abantaila ikusgarriak

Alai

• 1. Antioxidatzailez kargatuta
• 2. Hantura murrizten du eta bihotzaren osasuna hobe dezake
• 3. Odoleko azukrea murrizten lagun dezake
• 4. Pisua galtzea sustatu dezake
• 5. Bakterio eta onddoen aurka borrokatzen du
• 6. Hilekoaren karranpak eta PMS beste sintoma batzuk murriztu ditzake
• 7-11. Balizko beste onura batzuk
• 12. Erraza zure dietan gehitzeko
• Beheko lerroa

Kanela tea edari interesgarria da, osasunerako hainbat onura eskain ditzakeena.

Kanela zuhaitzaren barruko azaletik egina dago, lehortzen ari den bitartean erroiluetan kiribiltzen dena, kanela makila ezagunak eratuz. Makil hauek ur irakinetan murgilduta daude, edo tea egiteko erabil daitekeen hauts bihurtzen dira.

Kanela tea osasunerako hainbat onura eskain ditzaketen konposatu onuragarriz beteta dago, besteak beste, pisua galtzen laguntzea, bihotzaren osasuna hobetzea, hilekoaren karranpak arintzea eta hantura eta odoleko azukre maila murriztea.

Hona hemen zientzian oinarritutako kanela-tearen 12 onura.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Antioxidatzailez kargatuta

Kanela te antioxidatzaile ugari ditu, osasuntsu mantentzen laguntzen duten konposatu onuragarriak dira.

Antioxidatzaileek erradikal askeek eragindako oxidazioari aurre egiten diote, hau da, zelulak kaltetzen dituzten eta diabetesa, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunak eragiten dituzten molekulak dira.

Kanela bereziki polifenol antioxidatzaileetan aberatsa da. 26 espezien jarduera antioxidatzailea alderatzen duen ikerketa batek jakinarazi du kanela ale eta oreganoek baino ez dutela gainditzen (, 2,).

Gainera, ikerketek erakutsi dute kanela teek ahalmen antioxidatzaile osoa (TAC) handitu dezaketela, hau da, gorputzak zure gorputzari aurre egin diezaiokeen erradikal askeen kopuruaren neurria da (2, 5).

Laburpen Kanela antioxidatzaileetan aberatsenetako espezietako bat da. Kanela-teek gorputzaren erradikal askeei aurre egiteko gaitasuna areagotu dezakete, osasuntsu mantenduz eta gaixotasunetatik babestuz.

2. Hantura murrizten du eta bihotzaren osasuna hobe dezake

Probeta-ikerketen arabera, kanelaren konposatuek hanturaren markatzaileak murriztu ditzakete. Hori izugarri onuragarria izan daiteke, hantura gaixotasun kroniko askoren oinarrian dagoela uste baita, bihotzeko gaixotasunak barne (,).

Ikerketen arabera, kanelak odol-presioa murriztu dezake, baita triglizeridoak eta LDL (txarra) kolesterol maila ere gizabanako batzuengan (,).

Are gehiago, kanelak HDL kolesterol (ona) maila handitu dezake, eta horrek zure bihotzaren osasuna hobetzen laguntzen du odol hodietatik gehiegizko kolesterola kenduz (5).

10 ikerketak aztertuta, egun bakoitzean 120 mg kanela kontsumitzea (1/10 koilaratxo bat baino gutxiago) kontsumitzea nahikoa izan daiteke egun bakoitzean onura horiek lortzen laguntzeko ().

Cassia kanelak, bereziki, kumarina natural ugari ditu, odol hodiak estutzea saihesten eta odol koaguluen aurkako babesa eskaintzen duen konposatu multzoa.

Hala ere, kumarinak gehiegi hartzeak gibelaren funtzioa murriztu dezake eta hemorragia izateko arriskua areagotu dezake; beraz, ziurtatu kanela neurrian kontsumitzen duzula ().

Laburpen Kanelak bihotz osasungarriak diren konposatuak ditu, hantura gutxitu eta HDL kolesterol (ona) maila igo dezaketenak. Presio arteriala eta triglizeridoak eta LDL kolesterol (txarra) maila ere murriztu ditzake.

3. Odoleko azukrea murrizten lagun dezake

Kanelak efektu antidiabetiko handiak sor ditzake odoleko azukre maila jaitsiz.

Espezie honek intsulinaren antzera jokatzen duela dirudi, azukrea odol-zirkulaziotik eta zure ehunetara irtetearen ardura duen hormonak (,).

Are gehiago, kanelan aurkitutako konposatuek odoleko azukre maila jaisten lagun dezakete intsulinarekiko erresistentzia murriztuz, horrela intsulinaren eraginkortasuna areagotuz (,).

Kanelak zure tripako karbohidratoen matxura moteltzen lagun dezake, eta odoleko azukre maila otorduen ondoren izugarria izan ez dadin ().

Ikerketa gehienek onurak ikusi zituzten jendeak 120 mg eta 6 gramo kanela hautsezko dosi kontzentratuak hartzen zituenean. Hala ere, badaude kanela teek odol azukrea murrizteko onurak ere eskain ditzaketela (,).

Laburpen Kanelak odoleko azukre maila eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten lagun dezake, horrela intsulinaren eraginkortasuna areagotuz. Efektu horiek 2. motako diabetesaren aurkako babesa eskain dezakete.

4. Pisua galtzea sustatu dezake

Kanela tea pisu galera izaten laguntzeko proposatu ohi da, eta hainbat ikerketek kanela hartzea gantz galerarekin edo gerriaren zirkunferentziaren murrizketekin lotzen dute ().

Hala ere, ikerketa horietako gutxik kaloria sarrerarekin behar bezala kontrolatu dute eta gehienek ez dute gantz galera eta gihar galera bereizten. Horrek zailtzen du pisua galtzeko efektuak kanela bakarrik egotea.

Faktore horiek kontrolatu zituen ikerketa bakarrak jakinarazi zuen parte-hartzaileek gantz-masaren% 0,7 galdu zutela eta muskulu-masaren% 1,1 irabazi zutela 12 astez egunean 5 koilaratxo (10 gramo) kanela hauts eguneko baliokidea hartu ondoren ().

Hala ere, kanela kopuru handiek kumarina kantitate handiak izan ditzakete. Gehiegiz kontsumitzen denean, konposatu natural honek odoljarioa izateko arriskua areagotu dezake eta gibeleko gaixotasunak eragin edo larriagotu (,).

Hori bereziki gertatzen da Cassia kanelarekin, Ceilanako kanelak baino 63 aldiz kumarina gehiago baitu ().

Ikerketa gehiago egin behar dira pisua galtzeko onurak dosi txikiagoetan gertatzen diren ala ez egiaztatzeko, hala nola kanela-teetan.

Laburpen Kanela te kantitate handiak edateak gorputzeko koipeak galtzen lagun dezake, baina edari horrek kumarina maila altu eta arriskutsua izan dezake. Ikerketa gehiago egin behar dira dosi txikiagoek pisua galtzeko onurak ere ematen dituzten ala ez jakiteko.

5. Bakterio eta onddoen aurka borrokatzen du

Kanelak propietate antibacterial eta antifungikoak ditu.

Adibidez, probeta-ikerketek erakusten dute zinamaldehidoak, kanelaren osagai aktibo nagusiak, hainbat bakterio, onddo eta molde haztea eragozten duela (, 22).

Horien artean ohikoak dira Staphylococcus, Salmonella, eta E.coli gizakiengan gaixotasunak sor ditzaketen bakterioak.

Gainera, kanelaren aurkako efektuak bakterio arnasa murrizten lagun dezakete eta hortzetako karioak prebenitzen (,).

Hala ere, gizakiengan ikerketa gehiago egin behar da ondorio sendoak atera aurretik.

Laburpen Kanela-teetan aurkitutako konposatuek bakterioak, onddoak eta lizunak borrokatzen lagun dezakete. Zure arnasa freskatzen eta hortzetako karioak prebenitzen ere lagun dezakete.

6. Hilekoaren karranpak eta PMS beste sintoma batzuk murriztu ditzake

Kanela-tea hilekoaren sintoma batzuk, hala nola, aurre-sindromea (PMS) eta dismenorrea, eramangarriagoak izaten lagun dezake.

Ondo kontrolatutako azterketa batek emakumeei 3 gramo kanela edo plazeboa eman zien egunero hilekoaren lehen 3 egunetan. Kanela taldeko emakumeek hilekoaren minak nabarmen gutxiago izan zituzten plazeboa eman zutenek baino ().

Beste ikerketa batean, emakumeei 1,5 gramo kanela, mina kentzeko sendagaia edo plazeboa eman zitzaien hilekoaren lehen 3 egunetan.

Kanela taldeko emakumeek hilekoaren min gutxiago eman zieten plazeboa eman zietenak baino. Hala ere, kanela tratamendua ez zen mina arintzeko bezain eraginkorra mina arintzeko sendagaia ().

Emakumeen garaietan kanelak hilerokoaren odoljarioa, botaka maiztasuna eta goragalearen larritasuna murriztu ditzakeen frogak ere badaude ().

Laburpen Kanela tea hilekoaren karranpa mingarriak eta PMS sintomak arintzen lagun dezake. Hilekoaren odoljarioa murrizten lagun dezake, baita hilekoan goragaleak eta botaka ere.

7-11. Balizko beste onura batzuk

Kanela tea hainbat abantaila osagarri eskaintzeko proposatzen da, besteak beste:

1. Larruazalaren zahartzearen aurka borrokatu daiteke. Ikerketek erakutsi dutenez, kanelak kolagenoaren eraketa sustatu dezake eta larruazalaren elastikotasuna eta hidratazioa areagotu dezake; horrek guztiak zahartzearen itxura murriztu dezake (,).
2. Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake. Probeta-ikerketek ikusi dute kanela-estraktuek minbizi-zelula mota batzuk hiltzen lagun dezaketela, azaleko minbizi-zelulak barne (30).
3. Garunaren funtzioa mantentzen lagun dezake. Probeta eta animalien ikerketen arabera, kanelak garuneko zelulak Alzheimer gaixotasunetik babestu eta Parkinson gaixotasuna dutenen funtzio motorra hobetu dezake (,).
4. GIBaren aurka borrokatzen lagun dezake. Probeta-azterketek jakinarazi dutenez, kanela laburpenek gizakiengan GIB birusaren tentsio arruntenari aurre egiten lagun dezakete ().
5. Aknea murriztu dezake. Probeta-ikerketen arabera, kanela laburpenek aknea eragiten duten bakterioen aurka borrokatu dezakete ().

Kanelari buruzko ikerketa hau itxaropentsua bada ere, gaur egun ez dago kanela tea edateak abantaila horiek emango dituenaren frogarik. Ikerketa gehiago behar dira ondorio sendoak atera aurretik.

Laburpen Kanelak hainbat abantaila osagarri eskain ditzake, besteak beste, larruazalaren zahartzea murrizten laguntzea eta GIBaren, minbiziaren, aknearen eta Alzheimer eta Parkinson gaixotasunen aurka babestea. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

12. Erraza zure dietan gehitzeko

Kanela tea oso erraza da zure dietan egiten eta txertatzen.

Epelean edan dezakezu edo fresko egin etxean izoztutako tea egiteko.

Edari hau egiteko modurik errazena koilaratxo bat (2,6 gramo) kanela beheko 1 kopa (235 ml) ur egosia eranstea eta nahastea da. Kanela tea ere egin dezakezu kanela makila ur irakinetan sartuz 10-15 minutuz.

Bestela, kanela tea poltsak linean edo zure supermerkatuan edo osasun janari dendan aurki daitezke. Aukera erosoa dira denbora gutxian zaudenean.

Kanela tea naturalean kafeinarik gabea da, beraz, egunean zehar edonoiz goza daiteke. Hala ere, odoleko azukrea murrizteko efektuak bereziki interesatzen bazaizkizu, zure otorduekin kontsumitzea eraginkorrena izan daiteke.

Odola azukrea gutxitzeko botikak hartzen ari bazara, hobe da zure sendagilearekin kontsultatzea kanela tea errutinara gehitu aurretik.

Laburpen Kanela tea oso erraza da egiten. Edari bero edo hotz gisa goza daiteke.

Beheko lerroa

Kanela tea edari indartsua da.

Antioxidatzailez beteta dago eta osasunerako hainbat onura eskaintzen ditu, besteak beste, hantura eta odoleko azukre maila murriztea, bihotzaren osasuna hobetzea eta, agian, pisua galtzea ere. Kanela tea infekzioei aurre egiteko eta PMS eta hileroko karranpak murriztu ditzake.

Kanela tea beroa edo hotza gustatzen zaizun ala ez, probatzea merezi duen edaria da.