Jakin zein diren estresaren kausa ohikoenak

Alai

• 13 estresaren arrazoi nagusiak
• Estresa nola tratatu

Estresa eguneroko kezkek eragin dezakete, hala nola lan eskaera asko, trafiko handia, aisialdirako denborarik ez izatea edo familian gaixotasunen bat agertzea ere.

Egoera estresak etengabe gertatzen dira, baina estresa sortzen dute gehiegi direnean edo konpondu ezin dituzunean, gorputzean tentsioa eta beti adi egon beharra sentitzea eragiten dute.

13 estresaren arrazoi nagusiak

Estresaren arrazoi nagusiak antsietatea sor dezaketen egoerekin lotuta daude, hala nola:

• Lan berria edo lanean gehiegizko karga;
• Lanpostua galtzea;
• Onarpen sozialaren nahia;
• Aisialdirako astirik ez izatea;
• Lehia bizia lanean eta familian;
• Galdu denbora asko trafikoan istripuak eta auto ilarak direla eta;
• Ordaindu beharreko fakturei buruzko gehiegizko kezka;
• Zorrak pilatu;
• Gaixotasun kronikoak;
• Beldurrak, hala nola erasoak, bahiketak, bortxaketak, istripuak;
• Deseroso sentitzea, hotzarekin edo beroarekin, arropa desegokiarekin;
• Antsietatea;
• Autoestimu baxua.

Egoera hauek burmuina eta adrenalina eta kortisola bezalako hormonak askatzen dituzte, pertsona beti erne egotera eramaten dutenak, eta, hala nola, bihotz taupada bizkorrak, bularrean edo eztarrian mina sentitzea, arnasestua, dardarak bezalako adierazpen fisikoak eragiten dituzte. , izerdi hotza eta suminkortasun bizia.

Horrela, estresari aurre egiteko modurik bilatzen ez baduzu, sintomak okerrera egin dezakete, depresioa, hipertentsio arteriala, larruazalaren hantura edo ultzera gastrikoa bezalako gaixotasun batzuk eragin edo larriagotu daitezke.

Arrazoi emozionalak izan ditzaketen gaixotasunei buruz ikasi.

Estresa nola tratatu

Arazo hau tratatzeko, estresa eragiten duten egoerak ekiditen saiatzea gomendatzen da, jarduera lasaigarriak egiteaz gain, hala nola, norbaitekin hitz egitea, oporrak hartzea, bidaiatzea edo jarduera fisikoak praktikatzea.

Zenbait errezeta naturalek antsietate eta ezinegon sentimendua murrizten lagun dezakete, hala nola kamamila edo valeriana teek, adibidez. Ikusi estresari aurre egiteko errezeta naturalen inguruko zenbait aholku bideoan:

Sintomak biziagoak direnean, psikoterapia gomendatzen da, eta horrek auto-kontzientzia hartzen eta estresa kontrolatzeko estrategiak garatzen edo medikuntza anxiolitikoak hartzen laguntzen du, mediku orokorrak edo psikiatrak agindutakoa.

Ikusi estresa kentzeko urratsen inguruko informazio gehiago.