Cassey Ho-k gehiegizko ariketa fisikoa egiteagatik eta gutxiegi jateagatik bere epea galtzearen inguruan ireki zuen

Alai

• Berrikuspena

Aldiak agian ez dira inoren ideiak denbora ona izatea, baina asko esan diezazukete zure osasunari eta zure gorputzean gerta daitekeenari buruz, Cassey Ho fitness-eragileak ongi dakien zerbait. Blogilates sortzailea bizitzan zehar bere garaia hainbat aldiz galtzearen inguruan hasi zen, atleta gazte gisa eta gero 20 urte inguruko bikini lehiaketan. Orain, gehiegizko ariketa fisikoa egiteak eta gutxi jateak hilekoaren zikloan (eta zure osasun orokorrean) eragina izan dezakeenari buruz ikasitakoa partekatzen ari da, "ondo sentitzen bazara ere".

YouTube-ko bideo berri batean, 34 urteko gazteak agerian utzi zuen urtero bere garaia galduko zuela batxilergoko tenislari gisa, eta gaur egun bere gorputza gehiegi entrenatzeari egozten dio bere eguneroko praktika bizian hiruzpalau orduetan. Horrez gain, Ho-k esan zuen garai hartan "elikadurari buruz ezer ez zekiela", beraz, entrenamendu egun luze horien ondoren gorputza behar bezala hornitzen ez zuela. "Abuztu eta azarora bitartean [tenisean] denboraldian hiru edo lau hilabetetan ez nuke nire aldia izango", esan zuen.

Bere bideoarekin jarraituz, Ho-k esan zuen 20 urte inguruko epea berriro galdu zuela bikini lehiaketa baterako entrenatzen ari zela. "Egunean lau ordu inguru ari nintzen lanean eta egunean 1.000 kaloria inguru jaten", partekatu zuen. "Gogoratzen dut nire [epea] odola iluna edo orbana zela edo ez zegoela batere". (Lotuta: Zenbat kaloria jaten ari zara *benetan*?)

Bere bizitzako garai hauei erreparatuta, Ho-k esan zuen badakiela orain "dieta egiten eta gehiegi lantzen" ari zela.

"Nire gorputzarentzat arriskutsua den muga gainditu nuen", esan zuen, eta esan zuen bere garaia galtzea "oso gogor lan egiten ari zela" seinale zela uste zuela. Horren ordez, "arazoen seinale" zela jakin zuen, zure gorputza zerbait esaten saiatzen ari da eta entzun egin behar duzu ".

ICYDK, amenorrea hilekoaren aldirik ezaren termino klinikoa da, galdutako zikloen arrazoi guztientzat, haurdunaldia, edoskitzea edo menopausia barne. Normala izan daitekeen arren eta zenbait unetan (hala nola, haurdunaldian edo menopausian) epea galtzea espero daitekeen arren, jarraian hiru aldi baino gehiago galtzea estres emozional edo fisiko larriaren edo pisu gehiegi galtzen ari zarenaren seinale izan daiteke. muturreko dietaren edo gehiegizko ariketaren ondorioz, osasun arazo posibleen artean, Harvard Health-en arabera. (Game of Thrones Sophie Turner-ek aldiaren galerarekin izandako esperientziei buruz ere ireki zuen.)

Ariketak berak ez du amenorrearik eragiten, baina emakume kirolari gazteek aldi irregularrak edo galduak izateko joera izan dezakete bereziki. Emakumezkoen atleta hirukotea deiturikoa, "Ariketa fisikoa berreskuratzeko eta gorputzeko funtzioak laguntzeko kaloria nahikoa ez kontsumitzeak" eragindakoa da Mary Jane De Souza doktorea, Pennsylvania State University-ko Emakumeen Osasun eta Ariketa Laborategiko zuzendaria. Emakumezkoen eta Gizonezkoen Kirolarien Hirukote Koalizioko presidente ohia, aurretik esan zuen Forma. "Hirukia" egoerarekin lotutako hiru ezaugarri aipatzen ditu: energia gabezia, hilekoaren zikloaren asaldurak eta hezur galera.

Funtsean, zure gorputza behar bezala elikatzeko adina jaten ez duzunean eta entrenamenduen artean atseden hartzeko eta sendatzeko behar adina denbora ematen ez duzunean, zure epea galtzeko arriskua duzu - beste osasun arazo beldurgarri batzuekin batera aldaketa hormonaletara. Nekea, fokatzeko zailtasunak eta lesio arriskua areagotzea (hezur-galera dela eta) gehiegizko entrenamenduen eta muturreko dietaren ondorioz gerta daitezke, zure gorputza gogor lan egiten baitu modu osasuntsuan funtzionatzeko bizirik mantentzeko. Epe luzera, epea galtzeak antzutasuna, pelbiseko mina eta bihotzeko osasun arazoak sor ditzake, Mayo klinikaren arabera. (Erlazionatuta: aldi irregularren 12 arrazoi)

Amenorrearekin izandako esperientziarekin bat egin ondoren, Ho-k esan zuen dietista erregistratu batekin lanean hasi zela bere entrenamendua onartzen duen elikadura-plan orekatuagoa lortzeko (egun, gaur egun asko gutxiago bizia, esan zuen) eta hilekoaren zikloa - eta baita energia maila ere - osasuntsu mantentzen ditu. Ho-k beretzat zer funtzionatzen duen deskribatzen duen bitartean (eguneko hiru otordu lehenestea eta entrenamendu bakoitzaren ondoren janari-talde guztietako otordu orekatuekin hornitzea barne), nutrizionista edo dietista batekin egiaztatu nahi duzu zure gorputzerako zer funtzionatuko duen jakiteko. eta jarduera-mailak.

Beheko lerroa: zure hilekoa (eta harekin ekar ditzaketen sintoma guztiak) txarra izan daitekeen arren, Ho-ren istorioa oso beharrezkoa den gogorarazlea da zure hilekoaren zikloa zure osasunaren funtsezko atal bat dela: "Hurrengoan puntua, eskertu ezazu hori", esan zuen bere bideoan."Zure gorputzaren alde zerbait ondo egiten ari zarela esan nahi duelako".

Berrikuspena