10 kardamomoren osasunerako onurak, Zientziak babestuta

Alai

• 1. Propietate antioxidatzaileek eta diuretikoek odol-presioa jaitsi dezakete
• 2. Minbiziaren aurkako konposatuak eduki ditzake
• 3. Gaixotasun Kronikoetatik Babestu dezake Hanturaren Aurkako Efektuei esker
• 4. Digestio arazoekin lagundu dezake, ultzerak barne
• 5. Arnasa txarra tratatu eta barrunbeak prebenitu ditzake
• 6. Bakterioen aurkako efektuak izan ditzake eta infekzioak tratatu
• 7. Arnasketa eta oxigenoaren erabilera hobe ditzake
• 8. Odoleko azukre mailak jaitsi ditzake
• 9. Kardamomaren osasunerako beste onura potentzial batzuk
• 10. Segurua Jende gehienarentzat eta erabilgarri dagoena
• Beheko lerroa

Kardamomoa zapore bizia eta gozo samarra duen espezia da, batzuek menda alderatzen dutena.

Indian sortu zen, baina gaur egun mundu osoan dago erabilgarri eta errezeta gozoetan zein gazietan erabiltzen da.

Kardamomoaren haziak, olioak eta laburpenak propietate sendagarri ikusgarriak dituztela uste da eta medikuntza tradizionalean erabili izan dira mendeetan zehar (1, 2).

Hona hemen kardamomoaren 10 osasun onura, zientziak babestuta.

1. Propietate antioxidatzaileek eta diuretikoek odol-presioa jaitsi dezakete

Kardamomoa lagungarria izan daiteke hipertentsio arteriala duten pertsonentzat.

Ikerketa batean, ikertzaileek egunean hiru gramo kardamomo hauts eman zizkieten hipertentsio arteriala diagnostikatu berri dieten 20 helduri. 12 aste igaro ondoren, odol-presio maila nabarmen jaitsi zen ohiko tartera ().

Ikerketa honen emaitza itxaropentsuak kardamomoaren antioxidatzaile maila altuekin lotuta egon daitezke. Izan ere, parte-hartzaileen antioxidatzaile egoera% 90 handitu zen ikerketaren amaieran. Antioxidatzaileak odol-presio baxuarekin lotu dira (,).

Ikerlariek susmoa dute espeziak odol-presioa jaitsi dezakeela efektu diuretikoagatik, hau da, gernua sustatu dezake zure gorputzean sortzen den ura kentzeko, adibidez zure bihotzaren inguruan.

Kardamomo estraktuak gernua areagotzen duela eta arratoien presio arteriala gutxitzen duela frogatu da ().

Laburpen Kardamomoak odol-presioa murrizten lagun dezake, ziurrenik propietate antioxidatzaileak eta diuretikoak dituelako.

2. Minbiziaren aurkako konposatuak eduki ditzake

Kardamomoko konposatuek minbizi zelulen aurka borrokatzen lagun dezakete.

Saguetan egindako ikerketek erakutsi dute kardamomo hautsak minbiziari aurre egiten laguntzen duten zenbait entzimen jarduera handitu dezakeela (,).

Espeziak zelula hiltzaile naturalek tumoreak erasotzeko duten gaitasuna ere hobetu dezake ().

Ikerketa batean, ikertzaileek bi sagu talde azaleko minbizia eragiten duten konposatu baten aurrean jarri zituzten eta talde bati egunean 500 mg lurreko kardamomo kilogramo bakoitzeko (227 mg kiloko) pisuko egunean ().

12 aste igaro ondoren, kardamomoa jaten zuen taldearen% 29k bakarrik garatu zuen minbizia, kontrol taldearen% 90 baino gehiagok ().

Gizakien minbizi zelulen eta kardamomoaren inguruko ikerketek antzeko emaitzak adierazi dituzte. Ikerketa batek erakutsi zuen espeziaren konposatu jakin batek probetako ahozko minbizi zelulak biderkatzeari utzi ziola ().

Emaitzak itxaropentsuak izan arren, azterketa horiek saguekin edo probetetan soilik egin dira. Giza ikerketa beharrezkoa da aldarrikapen sendoagoak egin aurretik.

Laburpen Kardamomoko zenbait konposatuk minbiziari aurre egin diezaiokete eta saguetan eta probetetan tumoreen hazkundea geldiaraz dezakete. Giza ikerketa beharrezkoa da emaitza horiek gizakiei ere aplikatzen zaizkien baliozkotzeko.

3. Gaixotasun Kronikoetatik Babestu dezake Hanturaren Aurkako Efektuei esker

Kardamomoa hantura borrokatu dezaketen konposatuetan aberatsa da.

Hantura zure gorputza substantzia arrotzen eraginpean dagoenean gertatzen da. Hantura akutua beharrezkoa eta onuragarria da, baina epe luzeko hanturak gaixotasun kronikoak sor ditzake (,, 12).

Kardamomoan ugari dauden antioxidatzaileak, zelulak kalteetatik babesten dituzte eta hantura gertatzeari uzten diote ().

Ikerketa batek aurkitu zuen kardamomoaren aterketa gorputzeko pisuko kg bakoitzeko 50-100 mg (23-46 mg kiloko) dosietan eraginkorra izan zela arratoietan gutxienez lau hanturazko konposatu desberdinak inhibitzeko ().

Arratoietan egindako beste ikerketa batek erakutsi du kardamomo hautsak jateak gantz eta gantz ugari duen dieta jateak eragindako gibeleko hantura murriztu duela ().

Gizakietan kardamomoaren hanturaren aurkako efektuen inguruko ikerketa asko ez dauden arren, ikerketek erakusten dute osagarriek antioxidatzaile egoera% 90 arte handitu dezaketela ().

Laburpen Kardamomoko konposatu antioxidatzaileek zelulak kaltetik babesten eta moteltzen eta zure gorputzeko hantura prebenitzen lagun dezakete.

4. Digestio arazoekin lagundu dezake, ultzerak barne

Kardamomak milaka urte daramatza digestioarekin laguntzeko.

Askotan beste sendagai espezia batzuekin nahasten da ondoeza, goragaleak eta botaka arintzeko (1).

Kardamomoaren propietate ikertuena, urdaileko arazoak arintzeari dagokionez, ultzerak sendatzeko duen ahalmena da.

Ikerketa batean, arratoi kardamomo, kurkuma eta hosto sembung-eko laburpenak elikatzen zitzaizkien ur beroan aspirina dosi handiak jasan aurretik urdaileko ultzerak eragiteko. Arratoi hauek ultzera gutxiago garatu zituzten aspirina bakarrik jaso zuten arratoiekin alderatuta ().

Arratoietan egindako antzeko azterketa baten arabera, kardamomoaren estraktuak soilik ultzera gastrikoen tamaina% 50 gutxienez saihestu edo murriztu dezake.

Izan ere, kg bakoitzeko 12,5 mg (5,7 mg kiloko) dosietan, kardamomo-extractoa ultzeren aurkako botika arrunta baino eraginkorragoa izan zen ().

Probeta-ikerketek ere iradokitzen dute kardamomoak babes dezakeela Helicobacter pylori, urdaileko ultzera arazo gehienen garapenarekin lotutako bakteria ().

Ikerketa gehiago egin behar dira espeziak gizakien ultzeren aurkako efektu bera izango ote duen jakiteko.

Laburpen Kardamomoak digestio arazoen aurka babestu dezake eta frogatu da arratoien urdaileko ultzeren kopurua eta tamaina murrizten dituela.

5. Arnasa txarra tratatu eta barrunbeak prebenitu ditzake

Kardamomoa hatsa tratatzeko eta aho-osasuna hobetzeko erabiltzea antzinako erremedioa da.

Kultura batzuetan, ohikoa da arnasa freskatzea otordu baten ondoren kardamomo lekak osorik janez (1).

Wrigley txikle fabrikatzaileak ere espezia erabiltzen du bere produktuetako batean.

Kardamomak arnasa freskoa eta mintzarra izatearen arrazoiak ahoko bakteria arrunten aurka borrokatzeko duen gaitasunarekin zerikusia izan dezake.

Ikerketa batek ikusi du kardamomo laburpenak eraginkorrak izan direla hortz barrunbeak sor ditzaketen bost bakterioen aurka borrokatzeko. Probeta kasu batzuetan, laburpenek bakterioen hazkundea 0,82 hazbeteko (2,08 cm) (20) arte eragotzi zuten (20).

Ikerketa gehigarriek erakutsi dute kardamomoaren estraktuak listu laginetako bakteria kopurua% 54 murriztu dezakeela (21).

Hala ere, azterketa horiek guztiak probetan egin dira, emaitzak gizakiei nola aplika dakizkiekeen jakinda.

Laburpen Kardamomoa hats gaiztoa tratatzeko erabili ohi da eta txikle batzuen osagaia da. Kardamomoa ahoko bakteria arruntak hiltzeko eta barrunbeak prebenitzeko gai izan daitekeelako da.

6. Bakterioen aurkako efektuak izan ditzake eta infekzioak tratatu

Kardamomoak ere bakterioen aurkako efektuak ditu ahotik kanpo eta infekzioak tratatu ditzake.

Ikerketek erakutsi dutenez, kardamomoaren estraktuek eta olio esentzialek bakterioen (,,,) ohiko hainbat andui borrokatzen dituzten konposatuak dituzte.

Probeta-azterketa batek aztertu du laburpen horien eragina sendagaien erresistentziaren anduietan Candida, onddoen infekzioak sor ditzakeen legamia. Laburpenek tentsio batzuen hazkundea 0,39-0,59 hazbeteko (0,99-1,49 cm) inhibitzeko gai izan ziren ().

Probeta-ikerketa gehigarrien arabera, olio esentzialak eta kardamomoaren estraktuak aurkako drogak baino eraginkorragoak ziren eta batzuetan eraginkorragoak ziren E. coli eta Staphylococcus, elikagaien intoxikazioak sor ditzaketen bakterioak ().

Probeta-azterketek frogatu dute kardamomo olio esentzialek bakterioen aurka egiten dutela Salmonella horrek janari intoxikazioak ekartzen ditu eta Campylobacter urdaileko hanturan laguntzen duena (,).

Kardamomoaren bakterioen aurkako efektuei buruzko azterketek bakterioen bakteria isolatuak aztertu dituzte laborategietan. Hori dela eta, gaur egun ebidentzia ez da nahikoa sendoa espeziak gizakiengan efektu bera izango lukeela aldarrikatzeko.

Laburpen Olio esentzialak eta kardamomoaren laburpenak eraginkorrak izan daitezke onddoen infekzioetan, janari intoxikazioetan eta urdaileko arazoetan laguntzen duten bakterio andui batzuen aurka. Hala ere, ikerketa probetan bakarrik egin da eta ez gizakietan.

7. Arnasketa eta oxigenoaren erabilera hobe ditzake

Kardamomoko konposatuek biriketara aire-fluxua handitzen eta arnasketa hobetzen lagun dezakete.

Aromaterapian erabiltzen denean, kardamomak usain bizigarri bat eman dezake, zure gorputzak ariketa fisikoan oxigenoa erabiltzeko gaitasuna hobetzen duena (27).

Ikerketa batek partaide talde bati kardamomo olio esentziala minutu batez arnastea eskatu zien 15 minutuko tarteetan zinta batean ibili aurretik. Talde honek oxigenoaren hartze nabarmen handiagoa izan zuen kontrol taldearekin alderatuta (27).

Kardamomoak arnasketa eta oxigenoaren erabilera hobetzeko beste modu bat zure arnasbidea erlaxatzea da. Hau bereziki lagungarria izan daiteke asma tratatzeko.

Arratoietan eta untxietan egindako ikerketa baten arabera, kardamomo erauzteko injekzioek eztarriko aire pasabidea lasa dezakete. Estraktuak antzeko eragina badu asma duten pertsonengan, hanturatutako arnasguneak arnasketa murriztea eta hobetzea saihestu dezake (28).

Laburpen Kardamomoak arnasketa hobetu dezake oxigenoa hobeto hartuz eta gizakien eta animalien biriketara airea igarotzea erlaxatuz.

8. Odoleko azukre mailak jaitsi ditzake

Hauts moduan hartutakoan, kardamomak odoleko azukrea jaitsi dezake.

Ikerketa batek aurkitu zuen arratoi gantz asko eta karbohidratoak (HFHC) dieta elikatuz odoleko azukre maila dieta normalarekin elikatuko balitz baino denbora gehiago igotzea eragin zuela.

HFHC dietako arratoiei kardamomo hautsa eman zitzaienean, odoleko azukrea ez zen dieta arruntetako arratoien odol azukrea baino denbora gehiagoan egon.

Hala ere, baliteke hautsak ez izatea eragin berdina 2 motako diabetesa duten gizakietan.

Egoera hori zuten 200 heldu baino gehiagotan egindako ikerketan, parte-hartzaileek tea beltza edo te beltza hiru gramoko kanela, kardamomo edo jengibrea egunero hartzen zituzten taldeetan banatu ziren zortzi astetan ().

Emaitzek erakutsi zuten kanelak, baina ez kardamomoak edo jengibreak, odoleko azukrearen kontrola hobetu zutela ().

Kardamomoak gizakietan odoleko azukrean duen eragina hobeto ulertzeko, ikerketa gehiago egin behar dira.

Laburpen Arratoiei buruzko ikerketa batek iradokitzen du kardamomak odoleko azukre maila altuak murrizten lagun dezakeela, baina kalitate handiko gizakien azterketak egin behar direla.

9. Kardamomaren osasunerako beste onura potentzial batzuk

Aipatutako osasun onurez gain, kardamomoa ona izan daiteke zure osasunerako beste modu batzuetan ere.

Arratoietan egindako ikerketek aurkitu dute espeziaren antioxidatzaile maila altuek gibela handitzea, antsietatea eta pisua galtzea ere saihestu dezaketela:

• Gibelaren babesa: Kardamomoaren estraktuak gibeleko entzima, triglizerido eta kolesterol maila altuak gutxitu ditzake. Gibelaren handitzea eta gibelaren pisua ere prebenitu ditzakete, eta horrek gibel gantzatsuaren gaixotasunak izateko arriskua murrizten du (30,,,).
• Antsietatea: Arratoi ikerketa batek iradokitzen du kardamomoaren estraktuak antsietate jokabideak ekidin ditzakeela. Antioxidatzaileen odol maila baxua antsietate eta beste aldarte nahasmenduen garapenarekin lotu izan delako gertatu daiteke hori (,,).
• Pisua galtzea: Gehiegizko pisua eta obesitatea duten 80 emakume prediabetikotan egindako ikerketa batek kardamomoaren eta gerriaren zirkunferentzia apur bat murriztuaren arteko lotura aurkitu zuen. Hala eta guztiz ere, pisua galtzeari eta espeziari buruzko arratoien ikerketek ez dute emaitza esanguratsurik aurkitu (,)

Kardamomoaren eta balizko onura horien arteko loturari buruzko ikerketa kopurua mugatua da eta batez ere animalietan egiten da.

Gainera, espeziak gibeleko osasuna, antsietatea eta pisua hobetzen lagun dezakeen arrazoiak ez daude argi.

Laburpen: Ikerketa kopuru mugatu batek iradokitzen du kardamomo osagarriek gerriaren zirkunferentzia gutxitu dezaketela eta antsietate jokabideak eta gibel gantzatsua saihestu ditzaketela. Efektu horien atzean dauden arrazoiak ez daude argi baina espeziaren antioxidatzaile-eduki altuarekin zerikusia izan dezakete.

10. Segurua Jende gehienarentzat eta erabilgarri dagoena

Kardamomo orokorrean segurua da jende gehienarentzat.

Kardamomoa erabiltzeko modu arruntena sukaldaritzan edo labean egitea da. Oso polifazetikoa da eta sarritan Indiako curry eta gisatuetan gehitzen da, baita jengibre ogitxoak, ogia eta bestelako labeak ere.

Litekeena da kardamomo osagarrien, laburpenen eta olio esentzialen erabilera ohikoagoa izatea, haren erabilera sendagarriei buruzko ikerketen emaitza itxaropentsuak ikusita.

Hala ere, gaur egun ez dago espeziaren dosi gomendagarririk azterketa gehienak animalietan egin direnez. Osagarrien erabilera osasun profesional batek kontrolatu behar du.

Gainera, baliteke kardamomoaren osagarriak ez izatea egokiak haurdun edo edoskitzen ari diren haurrentzat eta emakumeentzat.

Osagarri gehienek 500 mg kardamomo hauts edo egunean behin edo bitan ateratzea gomendatzen dute.

FDAk ez ditu osagarriak arautzen, beraz, ziurtatu hirugarren batek probatutako markak aukeratzen dituela, osasun-hornitzaile batek kardamomo osagarriak probatzera animatzen bazaitu.

Kardamomoa probatzea interesatzen bazaizu, gogoratu espezia janariei gehitzea modu segurua izan daitekeela.

Laburpen Sukaldaritzan kardamomoa erabiltzea segurua da jende gehienarentzat. Kardamomoaren osagarriak eta laburpenak ez dira ondo ikertu eta osasun-hornitzaile baten gidaritzapean hartu behar dira.

Beheko lerroa

Kardamomo propietate sendagarri ugari izan ditzakeen antzinako erremedioa da.

Presio arteriala jaitsi, arnasketa hobetu eta pisua galtzen lagun dezake.

Are gehiago, animalien eta probeten azterketek erakusten dute kardamomoak tumoreei aurre egiten, antsietatea hobetzen, bakterioen aurka borrokatzen eta zure gibela babesten lagun dezakeela, kasu horietako ebidentziak ez dira hain sendoak.

Hala ere, espezieekin lotutako osasun-adierazpen batzuen inguruan giza ikerketa gutxi edo ez dago. Ikerketa gehiago egin behar dira aurretiazko ikerketen emaitzak gizakientzat aplikatzen diren edo ez jakiteko.

Hala ere, zure sukaldaritzan kardamomoa gehitzea zure osasuna hobetzeko modu segurua eta eraginkorra izan daiteke.

Kardamomo laburpenak eta osagarriak ere onurak eman ditzakete, baina kontu handiz hartu behar dira eta medikuaren gainbegiradapean.