Meloiaren osasunerako onurak

Alai

• Meloiaren onurak
• Nutrizio informazioa
• Meloi Desintoxikazio Zuku Errezeta
• Meloi entsalada freskagarria errezeta

Meloia kaloria gutxiko fruta da, nutrizionalki aberatsa da eta larruazala argaltzeko eta hidratatzeko erabil daiteke, A bitaminan eta flavonoideetan aberatsa izateaz gain, bihotzeko gaixotasunak eta zahartze goiztiarra bezalako arazoak ekiditeko balio duten antioxidatzaile indartsuak izateaz gain.

Uretan aberatsa denez, meloiek hidratazioa areagotzen dute eta egun beroak freskatzeko aukera osasuntsua izan daiteke, adibidez. Gainera, uretan aberatsa denez, hesteetako funtzioa hobetzen du, idorreria saihestuz.

Meloiaren onurak

Meloia bere forma freskoan edo zuku eta bitamina moduan kontsumitu daiteke, eta egun beroagoak edo hondartzan freskatzeko ere asko erabiltzen da. Fruta honek honelako onurak dakartza:

1. Pisua galtzen lagundu, oso kaloria gutxi izateagatik;
2. Handitu hidratazioa, uretan aberatsa izateagatik;
3. Mantendu larruazalaren eta ilearen osasuna, A eta C bitaminetan aberatsa izateagatik, garrantzitsua kolagenoa ekoizteko eta zahartzea prebenitzeko;
4. Hesteetako igarotzea hobetu, uretan aberatsa denez, horrek gorozkien igarotzea bultzatzen baitu;
5. Odol-presioa kontrolatzea, potasioa duelako eta diuretikoa delako;
6. Gaixotasunak prebenitu, mantenugai antioxidatzaile ugari izateagatik, hala nola A bitamina, C bitamina eta flavonoideak.

Onura horiek lortzeko, meloia astean gutxienez 3 edo 4 aldiz kontsumitu behar da, garrantzitsua da dieta osasuntsu eta orekatu batean sartzea.

Nutrizio informazioa

Hurrengo taulan elikagai informazioa ematen da 100 g meloi freskoa lortzeko.

Supermerkatuan meloi ona aukeratzeko, larruazala eta frutaren pisua begiratu behar dira. Oso azal distiratsuek adierazten dute fruitua oraindik ez dela heldu, eta meloirik onenak tamainagatik astunagoak direnak dira.

Meloi Desintoxikazio Zuku Errezeta

Osagaiak:

• 1 pepino
• ½ kopa meloiaren pasta
• 1/2 limoi zukua
• Jengibre zestoarra
• 2 koilarakada menda freskoa
• Cayenne piper pixka bat

Prestatzeko modua:

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta izozkia edan.

Meloi entsalada freskagarria errezeta

Osagaiak:

• 1 orearen meloia berdea
• 1 haragi meloia
• 10 - 12 cherry tomate
• 1 tipulina txikituta
• 100 g gazta fresko kubo txikitan
• Menda txikituta dastatzeko
• gatza eta olioa ondu

Prestatzeko modua:

Ebaki meloiak kubo txiki edo bolatxo moduan eta jarri ontzi sakon batean, entsaladetarako egokia. Gehitu erdibitutako tomatea, gazta, tipulina txikituta eta menda txikituta. Nahastu dena astiro eta ondu gatz pixka batekin eta olioarekin.