Zer egin dezakezu odol azukrea azkar igotzeko?

Alai

• Zer kontsideratzen da odoleko azukre baxua?
• Zein dira odoleko azukre baxuaren sintomak?
• Zer elikagai lagun dezakete odoleko azukrea azkar igotzen?
• Odoleko azukrea jan al dezakezu?
• Zerk sor dezake odoleko azukre baxua?
• Janaria eta edaria
• Aktibitate fisikoa
• Intsulina
• Osasun baldintzak
• Zaintza noiz bilatu
• Hartzeko

Lan egiteko, jolasteko edo zuzenean pentsatzeko behar duzun energia odoleko azukretik edo odoleko glukosatik dator. Zure gorputzean zehar zirkulatzen du denbora guztian.

Odoleko azukrea jaten dituzun jakietatik dator. Intsulina izeneko hormonak azukrea odol-zirkulaziotik zure gorputzeko zeluletara eramaten laguntzen du, bertan energia lortzeko erabiltzen baita.

Odoleko azukre maila baxuegia bada, sintoma ugari sor ditzakezu, eta horietako batzuk larriak izan daitezke. Odoleko azukre mailan jaisteko joera baduzu, zer egin jakiteak seguru mantentzen lagun zaitzake.

Artikulu honetan, zure odoleko azukrea azkar igo dezaketen elikagai motak aztertuko ditugu, baita odoleko azukrea maila osasuntsuan mantentzeko eman ditzakezun beste urrats batzuk ere.

Zer kontsideratzen da odoleko azukre baxua?

Odoleko azukreak egun osoan zehar joera izaten du. Lehenago esnatzen zarenean txikiagoa izango da, batez ere azken 8-10 orduetan jan ez baduzu.

Odoleko azukrea igo egingo da jan ondoren. Azkeneko aldiz jan duzunaren arabera, hauxe da odoleko azukre-tarte normala dela:

Odoleko azukre baxua, hipogluzemia izenaz ere ezaguna, zure odoleko azukre maila 70 mg / dL baino txikiagoa denean gertatzen da.

Odoleko azukre baxuko sintomak nabarmentzen diren puntua desberdina da pertsona batetik bestera.

Zenbait pertsona zurrunbiloak, suminkorrak edo buruargiak izan daitezke odoleko azukre maila 70 mg / dL-ra jaisten denean. Beste pertsona batzuek sintomarik ez dute marka horren azpitik egon arte.

Odol azterketa azkar eta erraz batek odoleko azukre maila neur dezake. Diabetesa edo batzuetan odoleko azukre baxuko pasarteak eragiten dituen beste edozein gaixotasun medikoren bat baduzu, garrantzitsua da etxeko probarekin aldizka zure odoleko azukrea egiaztatzea.

Proba batek zure odoleko azukrea normala baino baxuagoa dela erakusten badu, azkar egokitzeko neurriak har ditzakezu.

Zein dira odoleko azukre baxuaren sintomak?

Odoleko azukre baxuaren sintomak aldatu egiten dira pertsona batetik bestera eta desberdinak izan daitezke atal batetik bestera. Odoleko azukre-jaitsierak lehen aldiz sintoma zehatzak izan ditzakezu eta hurrengoan sintoma desberdinak.

Odoleko azukre baxuaren sintoma arin edo moderatu ohikoenak honakoak dira:

• kezkak edo dardarak
• izerditan
• hotzikarak
• zorabioak edo buruargitasuna
• suminkortasuna
• antsietatea
• logura
• ahultasuna
• bat-bateko gosea
• nahasmena
• kontzentratzeko arazoak
• complexion zurbila
• lasterketak edo taupada irregularrak
• buruko mina

Hipogluzemiaren sintoma larriagoak hauek dira:

• jan edo edan ezina
• bahiketak
• inkontzientzia

Zenbait kasutan, hipogluzemia konturatu gabe ezagutzen den egoera bat sor daiteke odoleko azukre baxuko pasarte maizen ondoren. Hori gertatzen da gorputza odoleko azukre baxuetara ohitzen delako, beraz sintomak zailagoak dira identifikatzen.

Hipogluzemia ez jakitea arriskutsua izan daiteke, odoleko azukre baxua tratatzeko aukera murrizten baitu eta hipogluzemia larria izateko aukera areagotzen baitu.

Sintoma arinak edo moderatuak izan ditzazun, normalean zuk zeuk eman ditzakezu zure mailak maila normalean sartzeko. Sintoma larrien kasuan, garrantzitsua da berehala mediku laguntza jasotzea.

Zer elikagai lagun dezakete odoleko azukrea azkar igotzen?

Odoleko azukrea kontsumitzen dituzun elikagai eta edarietatik datorrenez, odoleko azukrea azkar igotzeko modurik errazena mokadu azkarra hartzea da.

Diabetes Elkarte Amerikarrak 15-15 araua gomendatzen du zure odoleko azukrea 70 mg / dL-tik behera jaisten bada: jan ezazu gutxienez 15 gramo karbohidrato, eta itxaron 15 minutu odoleko azukrea berriro egiaztatzeko.

Oraindik 70 mg / dL azpitik bazaude, eduki beste 15 gramo karbohidrato, itxaron 15 minutu eta egiaztatu berriro zure mailak.

Odoleko azukrea bizkor bultzatzeko probatu ditzakezun jakien artean daude:

• fruta zati bat, platanoa, sagarra edo laranja bezalakoa
• 2 koilarakada mahaspasekin
• 15 mahats
• 1/2 kopa sagar, laranja, anana edo pomelo zukua
• 1/2 kopa soda erregularra (azukrerik gabea)
• 1 kopa koiperik gabeko esne
• 1 koilarakada eztia edo gelatina
• 15 bitxiak
• 4 izar eztanda
• Koilarakada 1 azukre uretan

Proteina edo gantzak dituzten elikagaiak, hala nola kakahuete gurina, izozkia eta txokolatea, lagungarriak izan daitezke odoleko azukre maila jaitsi bada baina 70 mg / dL-tik behera ez badago.

Gantz handiagoak dituzten elikagai hauek, baita ale osoak eta zuntz ugariko beste elikagai batzuek ere, denbora gehiago behar izaten dute zure odolean xurgatzeko. Hori dela eta, elikagai horiek ez dute odoleko azukrea igoko karbohidrato sinpleagoak dituzten elikagaiek bezain azkar.

Odoleko azukrea jan al dezakezu?

Bi produktu - glukosa gel eta glukosa pilula murtxikagarriak - eraginkorrak dira odoleko azukrea azkar igotzeko ere. Errezetarik gabe eskuragarri daude eta odoleko azukre gutxiko episodioak maiz izaten dituzten pertsonei gomendatzen zaie.

Iraganean odoleko azukre baxuko sintoma larriak izan badituzu, hitz egin zure medikuari glukagono kit bat egokia den ala ez jakiteko. Glukagonoa gibela odolera glukosa askatzeko hormona da.

Kit hauek errezeta bidez soilik daude eskuragarri. Jan edo edateko gai ez zarenean odoleko azukrea igotzeko erabiltzen dira, hala nola inkontzientzia egoeran. Hori dela eta, beste norbaitek, lagunak edo senitartekoak bezala, normalean botika hau zuretzako administratzen du.

Beste pertsona baten laguntza behar duen odol azukre baxuko pasarte bat, hipogluzemia larria da. Kitek xiringa eta orratzarekin datoz, glukagonoa besoan, izterrean edo ipurmasailean sartzeko erabil daitekeena.

Ziurtatu zure medikuari galdetu noiz eta nola erabili glukagono kit bat. Gainera, jakinarazi zure familiari eta lagunei nola erabili eta larrialdi hipogluzemikoa nola antzeman.

Zerk sor dezake odoleko azukre baxua?

Odoleko azukre-mailan murgiltzea eragin dezaketen faktore ugari daude. Hona hemen kausa ohikoenak.

Janaria eta edaria

Otorduak saltatzea edo otordurik edo mokadurik gabe denbora gehiegi pasatzeak ia edonork sor dezake odoleko azukre jaitsiera. Janari eta edariekin lotutako beste kausa batzuk hauek dira:

• egunean zehar nahikoa karbohidrato ez jatea
• goizean esnatu eta ordu batzuetara ez jatea
• alkohola edatea behar adina jan gabe

Aktibitate fisikoa

Ohikoa baino gehiago edo gogorrago egiteak odoleko azukrea jaitsi dezake. Entrenamendu bereziki gogorra egin ondoren, hartu neurriak odoleko azukre maila gehiegi jaitsi ez dadin:

• karbohidrato sinple ugari duten jakiak kontsumitzea, hala nola, fruta freskoa, txokolate esnea edo fruta gogorreko gozokiak entrenamendua amaitu eta gutxira.
• ez egotea denbora gehiegi itxaroten ohiko tamainako otordua jan aurretik

Intsulina

Diabetesa baduzu, baliteke intsulina sintetikoa hartzea. Zenbait kasutan, intsulina hartzeak hipogluzemia eragin dezake:

• gehiegi hartuz
• zure gorputzak intsulinarekiko modu desberdinean erantzuten du
• intsulinak beste sendagai batzuekin duen interakzioa, sulfonilureak eta meglitinidoak barne

Osasun baldintzak

Hainbat osasun baldintzek odoleko azukrea ere eragin dezakete. Horien artean daude:

• anorexia nerbiosoa eta elikadurako beste nahaste batzuk
• hepatitisa eta gibeleko beste gaixotasun batzuk, zure gibelak glukosa nola ekoizten eta askatzen duen eragin dezake
• hipofisiaren nahasteak, glukosa ekoizpena kontrolatzen duten hormonak askatzea eragin dezaketenak
• giltzurrungaineko funtzio baxua
• giltzurrunetako gaixotasunak, hondakinak, sendagaiak barne, zure gorputzetik nola botatzen diren eragin dezake
• insulinoma, hau da, pankreako intsulina sortzen duen tumorea
• minbizi aurreratua
• nahi gabe diabeteko botika gehiegi hartzea (intsulina edo sulfonilureak)

Zaintza noiz bilatu

Ezinbestekoa da berehala mediku arreta jasotzea odoleko azukrea jaisten bada eta sintoma larriak badituzu, krisiak edo kontzientzia galtzea.

Diabetesa eta odoleko azukrea jaisten baduzu eta ohiko konponketa azkarreko tratamenduek ez badute odoleko azukrea 70 mg / dL-tik gora igotzen laguntzen, garrantzitsua da arreta medikoa lehenbailehen jasotzea ere. Hau ohikoagoa da efektu luzeko intsulina edo sulfonilurea diabeteko pilula gehiegi hartzearekin.

Gainera, ziurtatu mediku arreta jasotzen duzula diabetesa ez baduzu, gutxienez 15 gramo karbohidrato jan ondoren desagertzen ez diren edo okerrera egiten duten hipogluzemiaren sintomak badituzu.

Hartzeko

Odoleko azukre baxua behin-behineko arazoa izan daiteke otordu bat saltatzeagatik edo behar adina jan ez izateak eragindakoa. Kaltegabea izan daiteke, batez ere askaria janez odoleko azukrea azkar igotzeko gai bazara.

Batzuetan, ordea, odoleko azukre jaitsiera diabetesarekin edo azpiko beste osasun baldintzekin lotu daiteke. Sintomak larriak badira edo mokadutxo bat jateak laguntzen ez badu edo okerrago sentiarazten zaitu, ziurtatu berehala medikuaren arreta jasotzen duzula.

Odoleko azukrea ondo kontrolatuta ez dagoela uste baduzu, hitz egin medikuarekin, ea zure odoleko azukrea osasuntsu egoteko egokia den tratamendu planik dagoen.

Eta badakizu odoleko azukrea jaisteko joera izan dezakezula, mantendu beti gel pilulak edo bestelako konponketa azkarrak zurekin bidaian zaudenean.