Zure arratsaldeko entrenamendua arintzeko 4 modu

Alai

• Berrikuspena

Arratsaldeko entrenamenduek asko kendu dezakete; Bulegoan egun luze baten ondoren, oraindik izerdi saio batean sartu behar duzu etxera joan eta lasaitu aurretik. Erraztu zure laneko ondorengo errutina eta egin esperientzia positiboa aholku hauekin.

1. Atera arropa horietatik. Erraza izan daiteke entrenamenduko arropekin egoteko ohitura hartzea gimnasioaren ostean etxera zuzenean joaten bazara, baina entrenamenduan jantzi denbora gehiegi pasatzea zure larruazalerako eta arroparako txarra da. Hartu dutxa bat gimnasioan joan aurretik edo etxera itzultzean jantzitik kendu, eta erabili aholku hauek entrenamendurako arropa garbitzeko, arropak betirako zikindu eta kiratsa ez dadin.

2. Proteinaz betetako afaria prestatu. Ez da zure urdaileko marmak animatu behar bezain pronto jateko, baina garrantzitsua da proteinaz eta karbohidratoz betetako afari bat jatea entrenamenduaren ondorengo bi orduetan, muskulu horiek eraikitzeko eta konpontzeko. Mantendu zure sukaldea jakitegi osasuntsu ezinbestekoekin hornituta, gimnasioaren ostean aproposak diren proteina ugari dituzten afari azkar hauetako bat lor dezazun.

3. Ez hartu sofan. Behar duzun atsedena eman behar diozu egun luze eta entrenamendu luze baten ondoren, baina ez ezazu zure lana gogorra sofan bost minutuko izozkiarekin eten. Afaldu ondoren belar-te kopa lasaigarri batekin edo zatitu zure postrea gozatu aurretik, ziurtatu ez duzula kaloria hutsak jaten denbora guztia erretzen eman ondoren.

4. Maleta egin. Mantendu bultzada oheratu aurretik gimnasioko poltsa garbitu eta berriro bilduz. Izerdi-izerdi horiek garbigailuko saskira bota eta poltsa hurrengo eguneko jantziarekin paketatzen duzula ziurtatzeak poltsarik germenik gabe mantenduko du, eta bihar arratsaldeko gimnasioko bidaia ordua iristean askoz ere zailagoa izango da aitzakiak ematea.

POPSUGAR Fitness-i buruzko informazio gehiago:

Zure hozkailuak pisua galtzen lagunduko dizu

Probiotikoak: zure sabeleko BFF baino gehiago

Otordu Planetatik Ordutegietara: Zure Lehen Lasterketarako Entrenamendua

Berrikuspena