Antigimnastika: zer den eta nola egiten den

Alai

• Zertarako eta mesede egiten du
• Nola dira gimnasiaren aurkako saioak
• Zenbat saio behar diren
• Zein da arropa mota onena

Gimnastikaren aurkakoa Thérèse Bertherat fisioterapeuta frantziarrak 70. hamarkadan garatutako metodoa da, eta gorputzaren beraren kontzientzia hobea garatzea du helburu, gorputzaren mekanika guztiak eta muskulu guztiak mugitzen dituzten mugimendu sotil baina zorrotzak erabiliz.

Metodo hau edozein adinetan egin daiteke, gorputz bakoitzaren mugak errespetatzen baititu, adimenaren eta gorputzaren arteko lotura osoa ahalbidetuz, anplitudea eta indarra hobetuz, gorputzeko posizioak behartu gabe.

Zertarako eta mesede egiten du

Gimnasiaren aurkako terapia ez da terapia edo jarduera fisiko mota bat bezala hartzen, zure gorputzari buruzko kontzientzia garatzeko aukera ematen duen metodoa baizik. Horrekin, denborarekin, abantaila batzuk lortu daitezke, hala nola:

• Giharren tonua eta mugikortasuna hobetzen ditu;
• Arnasketaren zabalera hobetu;
• Koordinazioa eta trebetasun motorrak garatu;
• Ariketa fisikoen ondoren berreskuratzen laguntzea
• Giharren tentsioa eta tentsioa gutxitu.

Askotan, gimnasiaren aurkako saioetan, ezagutzen ez ziren gihar talde batzuk aurkitu daitezke, borondatez mugitzeko gaitasuna lortuz.

Ariketa fisikoen aurkako ariketa gehienak gorputzaren atal bakarrean zentratzen diren arren, zati hori gorputzeko gainerako atalekin lotura eta funtzionamendua duenean zati hori ondo funtziona dezaten prestatzea da. Adibide ona da, mihiaren muskuluak landuz, adibidez, trakearen funtzionamendu zuzena sendotzen eta bermatzen ere laguntzen duela.

Nola dira gimnasiaren aurkako saioak

Orokorrean, ariketa fisikoen aurkako saioak pertsona talde txiki batekin egiten dira, eta ariketak azaltzeko asmoz emandako argibideak edo irudiak erakusten dituen terapeuta ziurtatu batek gidatzen ditu. Terapeutak ez du inongo momentutan posizio bat behartu edo inposatzen, garrantzitsuena pertsona bakoitzak bere gorputza sentitzea eta bere mugetan konfiantza izatea da, ariketak ahalik eta modu egokienean erreproduzitzen saiatzeko.

Saioetan zehar, eta ariketak burutzea errazteko, terapeutak eskuoihal biribilak, burkoak haziekin, zurezko makilak edo kortxo bolak erabiltzea gomendatu dezake, duduzinhos ere deitzen direnak.

Zenbat saio behar diren

Terapeutarekin saio kopurua zehaztu behar da, baina kasu gehienetan 1,5 orduko asteroko saioak edo 2 eta 3 orduko hileko saioak erabiltzen dira. Hala ere, praktikak 2 eta 4 egun jarraian egiteko aukera ere badago, adibidez.

Zein da arropa mota onena

Ez dago arropa mota zehatzik, hala ere, gomendio orokor batzuk dira arropak erosoak izatea eta, ahal bada, material natural batzuetakoak, hala nola kotoia edo dena delakoak. Horrez gain, bitxiak, erlojuak edo bestelako osagarri motak eramatea saihestea ere komeni da, mugimendu batzuk muga ditzaketelako.