Harreman erromantikoak: noiz esan agur

Alai

• Harremana osasungarria dela sinatzen du
• Agur esan aurretik probatzeko gauza eraikitzaileak
• Harremana amaitzeko aholkuak
• Noiz agur esan
• Demagun laguntza bilatzea
• Ulermena izan
• Zure burua sendatu eta zaindu haustura baten ondoren
• Hartzeko

Nahaste bipolarraren diagnostikoa duten pertsonek aldarte muturreko aldaketak izaten dituzte, eta mania edo depresio episodioak sor ditzakete. Tratamendurik gabe, aldarte aldaketa horiek zaildu dezakete eskola, lana eta harreman erromantikoak kudeatzea.

Nahasmendu bipolarra duen norbaitengandik hurbil egon ez den bikotekideak zenbait erronka ulertzea zaila izan daiteke.

Nahaste bipolarrak erronkak izan ditzakeen arren, ez du zure bikotea zehazten.

"Buruko gaixotasunak ez du ahultze egoera etengabea esan nahi, baizik eta garai zailagoetako pasarteak egon daitezke", esan du Gail Saltz doktoreak, New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College-ko psikiatriako irakasle elkartuak.

"Borroka gehiagoren aldia egon arren, helburua egoera egonkorrera itzultzea eta hori mantentzea litzateke".

Nahasteak alderdi positiboak ere baditu. Nahaste bipolarra duten pertsonek "sormen handia izan dezakete, batzuetan energia handikoa, jatorrizkoa eta pentsakorra izatea ahalbidetzen duena", esan du Saltz doktoreak. Zuzendari nagusi askok nahaste bipolarra dutela eta ezaugarri horiek partekatzen dituztela adierazi zuen.

Nahasteak sendabiderik ez duen arren, tratamenduak sintomak modu eraginkorrean kudeatu eta egonkortasuna mantentzen lagun dezake. Horrek harremanak aurrera eramatea eta lankidetza osasuntsu eta luzeak sustatzea erraztu dezake.

Hala ere, baliteke harremana osasungarria izatea ere bikotekide baten sintoma bipolarrak modu eraginkorrean kudeatzen direnean. Zenbait pertsonek harreman batean egotea zailtzen duten erronkak izan ditzakete.

Hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait gauza nahaste bipolarra diagnostikatu zaion bikotekidearekin harremana amaitzea pentsatzen ari bazara.

Harremana osasungarria dela sinatzen du

Posible da harreman osasuntsua eta zoriontsua izatea nahaste bipolarra duen norbaitekin. Hala ere, erlazioari beste begirada bat ematea gomendatzen duten adierazle zehatzak ere egon daitezke.

Saltz doktoreak esan du hainbat zantzuek harreman ez osasuntsua adieraz dezaketela, batez ere nahaste bipolarra diagnostikatu dioten bikotekidearekin:

• harremanean zaintzailea zarela sentitzea
• erretzea bizitzen
• zure bizitzako helburuak, balioak eta bikotearekin egoteko beharrak sakrifikatzea

Zure bikotea tratamenduak edo botikak etetea harremanaren etorkizunerako kontuzko seinale ere izan daiteke. Gainera, edozein harremanekin gertatzen den moduan, ez duzu inoiz sentitu behar zure bikoteak zu edo beraiek arriskuan jartzen ari denik.

Osasungaitzak ez diren seinaleek bi bideak dituzte. Nahaste bipolarra diagnostikatutako pertsona batek bere bikotekidearen bandera gorriak ere ikus ditzake.

"Buruko osasun arazoei buruz estigmatizatzailea eta oso negatiboa den bikotekidea, zoritxarrez nahiko ohikoa dena, izan daiteke bazkide zaila izatea", esan du Saltz doktoreak.

"Askotan mesedegarriak edo mespretxagarriak izan daitezke, [esate baterako gauzak esanez '' Ez duzu benetan desoreka bipolarra '", eta horrek zure tratamendua ahuldu dezake ", gehitu du. Nahaste bipolarra diagnostikatu zaion bikotekidearentzat, harremanari beste begirada bat emateko unea izan daiteke.

Agur esan aurretik probatzeko gauza eraikitzaileak

Harremana mantentzen saiatu daitezke hainbat gauza.

Lehenik eta behin, gogoratu zergatik zauden harremanean. "Ziurrenik pertsona honekin parte hartu eta pertsona hau aukeratu zenuen pertsona honi buruz gustatzen eta maite dituzun gauza asko daudelako", esan du Saltz doktoreak.

Nahaste bipolarraren inguruan heztea proposatu zuen egoera hobeto ulertzeko. Depresio edo hipomania zantzuak ezagutzen ikasten ere laguntzen du, bikotekideari aholkua eman ahal izateko behar izanez gero osasun-laguntzailearekin hitz egiteko.

Saltz doktoreak ere gomendatu du zure bikotearekin tratamendua jarraitzera animatzea eta agindutako botikak hartzea.

"Batzuetan, jendea egonkor egon denean, nolabait esaten dute" Oh, ez dut uste horrelakorik behar dudanik. Normalean ideia txarra da hori ", esan zuen.

Alex Dimitriu doktoreak, Menlo Parkeko Psikiatria eta Lo Medikuntzaren sortzailea, esan zuen zure bikotekideari ere lagundu diezaiokezula, "gainbegiratze eta orientazio leuna eta epaiketarik gabekoa" eskainiz eta jokabide osasuntsuak bultzatuz.

Jokabide horien artean daude:

• lo nahikoa eta erregularra lortzea
• gutxieneko substantziak erabiliz
• ariketa fisikoa egiten
• eguneroko aldarte jarraipen sinplea egiten
• norberaren kontzientzia lantzea
• botikak agindutako moduan hartzea

Gainera, zure bikoteari gomendatu dio konfiantzazko hiru pertsona identifikatzea egiaztatzeko (bat izan zaitezke bat), kanpoan sentitzen badira.

"Utzi pertsona horiei batez besteko puntuazioa ematen eta esan:" Aizu, bai. 'Buru apur bat duzu, edo pixka bat beherantz zaude' edo eskain dezaketen guztia ", esan zuen.

Harremana amaitzeko aholkuak

Berehala berriro baloratu beharko zenuke mehatxagarria izan den edozein harreman eta zaindu zure segurtasuna. Hortik harago, osasungarriak ez diren zeinuek jarraitzen badute edo okerrera egiten badute, harremana amaitzea pentsatzeko unea ere izan daiteke.

Noiz agur esan

Dimitriu doktoreak zure bikotearekin mania pasarte bat izaten ari denean haustea gomendatu du.

"Askotan uste dut beste pertsona batek [ezer] konbentzituko duen ezer esan dezakezunik, benetan maniaren alde egonez gero", esan zuen.

"Gauzarik handiena, nire ustez, egia esan, haustura atzeratzea da hori gertatzen bada eta hozteko epea besterik ez izatea", gehitu du.

Horren ostean, "Ez hartu erabaki handirik zure hiru [identifikatutako eta konfiantzazko] lagunek leku parekatuan zaudela esan ezean. Eta horrek harremana barne hartzen du ".

Demagun laguntza bilatzea

Hautsiz gero, Saltz doktoreak zure bikoteak laguntza emozionala duela ziurtatzea gomendatu du, eta buruko osasuneko profesional batekin konektatzeko gai bazara, hori lagungarria izango litzateke.

Terapeutaren harremanetarako informazioa baduzu, mezu bat utz dezakezu, baina jakin ezazu terapeutak agian ezingo duela zurekin hitz egin Osasun Aseguruen eramangarritasun eta erantzukizun legea dela eta (HIPPA).

"Terapeutarekin mezu bat utz dezakezu funtsean esaten: 'Hausten ari gara, badakit hau zaila izango dela, eta horretaz ohartarazi nahi zaitut'", esan zuen.

Bere buruaz beste egiteko pentsamenduei arreta eskaintzea ere gomendatu zuen. 2014ko ikerketa baten arabera, nahaste bipolarra duten pertsonen% 25-50 inguru bere buruaz beste egiten saiatuko dira gutxienez behin.

"Edozein kasutan pertsona batek bere buruaz beste egiteko mehatxua egiten badu, egoera emergentea da. Gaur egun eskuragarri ikusi dituzun bitartekoak kendu beharko zenituzke horretarako eta larrialdietara eraman ", esan zuen.

"Hori kezka da haiekin apurtzen bazara ere".

Ulermena izan

Ahalik eta laguntza gehien izaten saia zaitezke haustean. Hala ere, David Reiss doktoreak, Kalifornia hegoaldean eta erdialdean bulegoak dituen psikiatrak, esan du agian pertsona batzuk ez direla errezeptiboak baztertuak sentitzen direlako.

"Agian ez dira gai modu eraginkorrean amaitzen den harremana" lantzeko "gai, eta agian" itxiera "heldua ezinezkoa izango da", esan zuen.

"Izan jatorra, baina ez da nagusi, eta konturatu behin harremana amaitzen duzunean, zure adeitasuna agian ez dela ongi etorria izango, eta hori ondo dago".

"Ez hartu eraso pertsonal gisa", gaineratu du. "Aitortu beste pertsonak nola erreakzionatzen duen, eta hautemandako gaitzespena izan ondoren harreman azalekoak edo adeitsuak izateko duten gaitasuna berez mugatuta eta zure kontroletik kanpo egon daitezkeela.

“Egin saiatu errukitsua izaten, baina prest egon errukia hori pertsonalki hartu gabe baztertzeko ».

Zure burua sendatu eta zaindu haustura baten ondoren

Seguruenik edozein haustura zaila izango da, batez ere epe luzerako zure bikotearekin konpromisoa hartu baduzu. Reiss doktoreak esan du egoera horrek erruduntasun sentimenduak sor ditzakeela.

"Errua sentitzen hasten bazara, errealitateak beste inplizituki espero ez zuen konpromisoa hartu ez baduzu, zure erruak haserrea, depresioa eta abar sortuko ditu bai zeuregan eta bai bestearengan eta okerrera egingo du", Reiss doktorea. esan zuen.

Gehitu zuen, "Egin zure errua ahalik eta gehien haustura aurretik, bitartean eta ondoren".

Sendatzeko denbora ere beharko da. Saltz doktoreak funtzionatzen ez zuen harremanetatik ikasteko ahalegina egitea proposatu zuen. "Beti komeni zaizu zeure burua berrikustea zergatik aukeratu duzun pertsona hau, zein izan da zuretzako zozketa", esan zuen.

"Atzera begiratuta, ondo sentitzen zaren zerbait al da, edo zuretzat ona izan ez den eredu batekin bat dator? Saiatu besterik gabe, azkenean iraun ez zuen harreman batetik ikasten eta zentzu horretan zure buruari buruz gehiago ulertzen ".

Hartzeko

Nahasmendu bipolarra diagnostikatu dioten bikotekidearekin harreman osasuntsua eta zoriontsua izan dezakezu.

Baldintzak alderdi positiboak eta desafiatzaileak ekar ditzake harremanean, baina zure bikoteari laguntzeko eta sintomak kudeatzen laguntzeko neurriak har ditzakezu.

Lankidetzan hobetzen ez diren seinale osasungarriak antzematen badituzu, haustea bilatuko duzu. Hausturaren garaian laguntza ematen saiatu zaitezke, baina ez hartu pertsonalki zure laguntza onartzen ez badute.

Edozein harremanekin gertatzen den bezala, aurrera egin ahala esperientziaz ikasten oinarritu.