Estresa kentzeko 4 modu sinple

Alai

• Berrikuspena

Sinpletasuna nonahi dago Benetako sinplea aldizkaria aurrez garbitu-entsalada-poltsan. Orduan, zergatik ez da gure bizitza hain konplikatua?

Sinpletasun handiagoa lortzeko ez da zertan bizimodu aldaketa handirik behar, baina kontzienteki eta nahita bizitzea eskatzen du. Pentsa ezazu zure denbora eta energia baliabide mugatu gisa, ez infinitu gisa. Hona hemen zure bizitza arintzeko modu batzuk, eman dezakezun urrats errazenetariko batetik bizitza aldatzeko mugimendu batera, zure ikuspegia betirako hobera alda dezakeena:

1. Begiratu zure posta elektronikoa gutxiagotan. "Dagoeneko zulo beltzeko denbora-zurgailurik handiena, zalantzarik gabe, posta elektronikoa da", dio Julie Morgensternek, New Yorken kokatutako Task Masters erakundeko presidenteak. Morgenstern-ek dio exekutibo gehiagok utzi diotela posta elektronikoa egiaztatzea goizean. "Lehenik eta behin beren zeregin garrantzitsuenak egiten dituzte, eta ondoren, eguneko ordubete lehenago egiaztatzen dute posta elektronikoa", dio.

Askotan, jendeak posta elektronikoa atzeratzeko tresna gisa erabiltzen du, gehitzen du Morgensternek, eta estresatzeko lanak uzten ditu pilatzeko. Erruduna bazara, murriztu zurea egiaztatzen lanean ordu erdi edo ordu guztietan eta egunean behin etxean.

2. Luma zure lehentasunetan. Zure garaian inbasioak minimizatzeko, mantendu "denbora mapa", iradokitzen du Morgensternek. Idatzi, tintaz, zure egutegian hurrengo lau edo zazpi egunetan zer lortu nahi duzun, familiarekin denbora pasatzeko, proiektu pertsonal bat amaitzeko edo lan egiteko. "Aldez aurretik zure planak markatu badituzu, eskaerak ukatzea jendeari ezetz esatea eta zure denbora aurrez zehaztu duzun gauzei baietz esatea", dio Morgensternek.

3. Lantokira lanerako bidea. Tracey Rembert-ek, 30 urtekoak, bere joan-etorriak eta ariketa-beharrak konbinatzen ditu. Rembert-ek lanegun bakoitzean milia bat baino gehiago ibiltzen du bere etxetik Takoma Park-eko (Md.) garraio publikorako, eta gero irakurtzen du bere 45 minutuko joan-etorrietan. Bere garaian ariketa fisikoa eginez gero, indarberritze bizkorra lortuko du.

Rembert-ek bezala, Jessica Coleman-ek, 26 urteko Springfield-eko, Oregon, bere bizitza erraztu du bere garraio- eta ariketa-beharrak aldi berean betez. Colemanek, auto bat edukitzea alferrikako konplikaziotzat hartzen duena, bizikletaz ibiltzen da bere bi lanaldi partzialetara (eguneko 12 kilometro guztira) bidean enkarguak egiten. "Zaldiz ibiltzea dirudi, baina bederatzi ordutan zatituta dago eta nahiko berdinduta dago", dio. "Eta astebeteko janariak motxilan sar ditzaket".

4. Espazio txikiagoan bizi. Ez da harritzekoa "McMansions" -en aurkako erreakzioa gero eta handiagoa izatea. Espazio txikiagoak beroagoak eta erakargarriagoak ez ezik; gainera, mantentze gutxiago eskatzen dute. Bizitzeko modu orokorra: aukeratu egunero erabiltzen dituzun gela bakarra duen etxea.

Batzuetan, tamaina apaleko etxebizitza bat ere ingurune txikiago eta aberasgarriago baten truke truka daiteke. Andrea Maurio, 37 urtekoa, SHAPEren argazki saioen ekoizlea, joan den udan bere apartamentutik atera eta Santa Barbaran, Kalifornian, belaontzi batera joan zen. "Benetan errazago bizitzen irakatsi zidan", dio. Bere ondasun gehienak biltegian jarri ondoren, ez zituela galdu ikasi zuen. CDak gabe, lotan gelditu zen itsasontziaren kulunkaren hotsekin. Ingurune naturalak inspiratuta, makillaje-errutina maskara batekin ere parekatu zuen.

Bizitza orekatu eta betea nola bizi ikasten baduzu, zure benetako nortasuna eta lehentasunak deskubritzen dituzu azpijokoan eta denbora, energia eta lasaitasuna irabazten dituzu: bizitzako ondasun baliotsuenak.

Berrikuspena