Zergatik ari naiz negar egiten arrazoirik gabe? Negar sorginkeriak eragin ditzakeen 5 gauza

Alai

• 5 Arrazoi posibleak zergatik negarrez ari zaren
• 1. Hormonak
• 2. Depresioa
• 3. Muturreko estresa
• 4. Antsietatea
• 5. Nekea
• Berrikuspena

Ataleko hunkigarri hori Begi arraroa, ezkontza bateko lehen dantza edo animalien ongizatearen iragarki bihurrigarri hori —zu jakin bakarra. Horiek guztiak negar egiteko arrazoi guztiz logikoak dira. Baina noizbait trafikoan eserita argi berdea noiz piztuko zain egon eta bat-batean negarrez hasi bazara, benetakoa da. Ziurrenik galdetu duzu "zergatik ari naiz negar arrazoirik gabe?" (edo ziur asko arrazoirik ez duela sentitzen duena).

Maiz negar-sorginkeriak bere bizitzara zoazenean jo ohi duten malko espontaneoak, inon ez direnak (batzuetan antsietateak eragindakoak) bota ohi dituzten malkoak dira. Hala ere, ziurrenik nahiko nahastuta uzten zaituzte, zure buruari galdetuz "zergatik daukat negar egiteko gogoa?" edo "zergatik ari naiz ~ negarrez, oraintxe bertan?"

Lehenik eta behin, ziur asko ez zaude haurdun, eta ez, ez zaizu ezer gertatzen.

"Negar-sortzeak kausa fisikoa izan dezake, baina prozesatzen ez dituzun subkontzienteko emozio asko sortu dituzula ere adierazten dute", azaldu du Yvonne Thomas, doktoreak, Los Angelesen bizi den psikologoa harremanetan espezializatua. autoestimua.

Itxurazko arrazoirik gabe negar sorginkeria batean aurkitzen bazara maiz, zerrenda honek atzean duen osasun arrazoi potentziala deskodetzen lagun dezake. Jakin ezazu hau ez dela zerrenda zehatza inolaz ere, eta lagun maite baten, konfidentearen, terapeutaren edo medikuaren laguntza bilatzea gomendatzen da zure eragile, emozio edo azpiko arazo posibleei aurre egiteko. (Gehiago: Negar eragin dezaketen 19 gauza arraro)

5 Arrazoi posibleak zergatik negarrez ari zaren

1. Hormonak

Hilabetearen aurreko egunek emozio ugari sor ditzakete. Estrogeno eta progesterona mailak gora eta behera dabiltzanean, umorez arduratzen diren garuneko produktu kimikoak kaltetuta daude, eta horrek suminkortasuna, aldartetasuna eta negar sorginak eragin ditzake. Dagoeneko estresatuta edo kezkatuta bazaude, PMSk sentimendu horiek handitu eta zure negar pasarteak are okerrago bihur ditzake, dio Thomasek. Itxaron dezakezu - PMS sintomak argitu egiten dira zikloa aurrera joan ahala - edo negar sorginkeriak zure bizi kalitatean sartzen ari badira, eskatu medikuari zure baimena azter dezala hileko aurreko disforika nahastea dela eta. menopausiaren aurreko emakumeen ehunekoa, AEBetako Osasun Saileko eta Emakumeen Osasunerako Giza Zerbitzuen Bulegoaren arabera.

Nahikoa lo egiteak, alkohola eta kafeina lasai hartzeak eta norberaren zainketa gehiago integratzeak PMS jasangarriago egiten lagun dezake, hainbeste ez izateko, "zergatik sentitzen dut negar egiteko?!" momentuak. Aipatzekoa ere: hileko edozein ordutan izanik ere, emakumezkoen hormonak izateak negar sorginei aurre egiteko joera handiagoa duela esan nahi du. Testosteronak (gizonetan normalean maila altuagoetan aurkitzen den hormona) malkoak otzantzeko joera du, eta prolaktinak (gehienetan emakumezkoen hornidura handiagoan) eragin ditzakeen bitartean.

2. Depresioa

Tristurak eragindako negar sortak, ezetz moduko bat, ezta? Hala ere, sentimendu tristeak aste edo hilabetez irauten direnean, horrek depresio klinikoarekin ikusten den etsipen mota sakonagoa adieraz dezake. Depresioak askotan beste sintoma ugari dakartza, hala nola nekea larria, gustatzen zitzaizkizun gauzen gozamen eza eta batzuetan min fisikoak ere bai.

"Emakume askok depresioa frustrazio, amorru edo suminkortasun gisa agertzen da", dio Thomasek. "Emozio hauetako bakoitzak malkoak sor ditzakete, beraz, bizi badituzu, jo ezazu zure medikua depresioaren azterketa egiteko, nahiz eta nahitaez ahula sentitu ez".

3. Muturreko estresa

Ados, denok estresatzen gara (eta 2020a ez da parkean ibiltzea izan), baina laneko eta bizitzako presio horiei aurre egiten ez bazaude, eta horren ordez, alfonbra azpian tentsioa zabaltzen ari zarena, ez da harritzekoa bat-batean egotea. malkoak isurtzen ditu, dio Thomasek. "Utzi denbora pixka bat eta galdetu zeure buruari zerk estresa dezakeen horrenbeste, eta osatu plan horri aurre egiteko", dio Thomasek. Azpimarratuta egotea berez ez bada ere baldintza mediko formala, zalantzarik gabe negarrez egon zitekeenaren erantzuna izan daiteke. Gehiegizko estresak sintoma fisikoak okerrera egin ditzake edo are gehiago eragin ditzake; digestio-arazoetatik hasi eta bihotzeko gaixotasunetara arte.

Eman iezaiozu zeure buruari grazia horregatik negarrez ari bazara; estresa zauden bitartean hori egitea * ona * gauza izan daiteke. Aldizkarian argitaratutako ikerketa Emozioak aurkitu dut negarrez estresatuta egotea lasaitzeko modua izan daitekeela, lasaitzen eta zure taupada erregulatzen laguntzen. (Lotutakoa: Oraintxe bertan zure buruarekin atseginagoa izateko egin dezakezun gauza bakarra)

4. Antsietatea

Izu moduan aurkitzen zara askotan, bihotza lasterka, tximeletak sabelean eta eguneroko bizitzan parte hartzea mugatzen duen muturreko autokontzientziarekin? Hau izan liteke zure negar sorginkeriaren arrazoia. "Antsietate nahasteak ez dira ohikoak emakumezkoen artean, eta eragiten duten emozio guztiak maiz lehertu daitezke malko leherketekin, izututa sentitzen ez zarenean ere", dio Thomasek. Botikak eta / edo terapia kognitiboak lagundu dezake, beraz, merezi du zure medikuari laguntza eskatzea negar sorginkeriak azpiko antsietate nahaste batekin lotuta egon daitezkeela uste baduzu. (Lotuta: Zer gertatu zen nire antsietaterako CBD probatu nuenean)

5. Nekea

Jaioberriek lo egiten dutenean negar egiten dute, beraz, erabat heldutako gizakiek ere gauza bera egin dezaketela pentsa daiteke. Negar boladak, suminkortasuna eta tristura loaren gabeziarekin lotuta zeuden (4 eta 5 ordu gaueko tartean) aldizkarian argitaratutako ikerketan. Lo egin. 

Gainera, antsietateak eta estresak neke sentimenduak areagotu ditzakete (zure garuna edo emozioak soberan daudenean, ez da harritzekoa), baina gau bateko edo bi lo azpiko loak ere har zaitzake.

Pertsona bakoitzaren lo beharra aldatu egiten da, baina, hasteko, lo egiteko ordua 15 minutuz igo behar da gauero zazpi edo zortzi orduz gau gehienak eman arte, National Sleep Foundation-ek gomendatutako kopurua I + G egokia lortzeko. Lo hartzeko borrokan ari zaren, saiatu janari hauek gehitzen hobeto lo egiteko zure despentsa.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek laguntza behar baduzu, deitu 1-800-273-8255 zenbakira Suizidioaren Prebentziorako Bizitegi Nazionala lortzeko edo bidali 741741 zenbakira, edo txateatu sarean helbide honetara. suicidepreventionlifeline.org.

Berrikuspena