Burmuin lainoarekin bizi bazara ondoegi dakizun 13 gauza

Alai

• 1. Azaldu behar izatea - horren erdian - erronka da
• 2. Mailak daude eta oso desberdinak dira
• 3. Batzuetan, ikustera murrizten zara
• 4. Ahaztu
• 5. Zergatik gogoratzen naiz hori?
• 6. Beti ari zara bigarren asmatzen
• 7. Zein da berriro hitz hori?
• 8. Mozkortuta zaude?
• 9. Eta, bai, lotsagarria da
• 10. Frustrazioaren ziklo gaiztoa da
• 11. Etenek gure pentsamenduak errailetik ateratzen dituzte
• 12. Bakoitzak bere aholkuak eskaini nahi dizkizu
• 13. Auto-zainketa derrigorrezkoa da
• Eraman

Garun lainoa ez da termino medikoa, baina gaixotasun kronikoa duten askok ondo ezagutzen duten zerbait da. "Kemo garuna" eta "fibro lainoa" garun lainoaz hitz egiteko erabiltzen diren terminoen artean bi dira. Termino teknikoagoetan, garuneko lainoak buruko argitasun eza, kontzentrazio eskasa eta gehiago esan dezake.

Sinetsi nazazu, garuneko lainoarekin bizitzea ez da erraza. Egunean zehar egiten duzun guztiari eragiten dio - daukazun interakzio bakoitza ahaztu gabe. Garun lainoari aurre egiten badiozu, zuk ulertu ditzakezun 13 gauza dira.

1. Azaldu behar izatea - horren erdian - erronka da

Zaila da garun lainoa zer den azaltzea, batez ere pasarte baten erdian. Inguruko jendeak gure zailtasun kognitiboak ezagutzen dituenean ere, ez dago beti modu erraz bat gertatzen ari den hori jakiteko. Kode hitz bat edukitzea ez dago zalantzan gauza sinpleak gogoratzen ez dituzunean!

Lainoa jorratzen ari naizenean, nire azalpenak "garun laino eguna izaten ari naiz" eta "Garunak ez dabil". Nola azaltzen dudan, non nagoen, norekin nagoen eta lainoak nolako kolpea ematen didan.

2. Mailak daude eta oso desberdinak dira

Lainoaren larritasuna azkar alda daiteke minutu batetik bestera. Egun batzuetan, izugarri elebiduna naiz. Beste egun batzuetan, apenas osatzen ditut esaldi osoak. Garuneko lainoaren une guztiak ez dira berdinak sortzen.

3. Batzuetan, ikustera murrizten zara

Harea bizkorretan harrapatuta zaudela, poliki-poliki harri bihurtzen edo Jello zeharkatzen ari zarela senti daiteke. Mundua zure inguruan mugitzen ez den erritmoan mugitzen da. Zaila da kontzeptuak ulertzea eta ulertzea ere.

4. Ahaztu

Garun lainoa ahaztean datza: hitzak, hitzorduak, egitekoen zerrendako gauzak ahaztea edo sukaldean zergatik sartu zaren.

Horren aurka borrokatzeak ahalegin handia eta sistema erredundanteak eskatzen ditu. Adibidez, etxe inguruan hainbat egutegi ditut antolatzaile eta telefonoaren egutegiaz gain. Denak egiaztatzen ez baditut, zerbait galdu dezaket.

5. Zergatik gogoratzen naiz hori?

Pozik nago amets bat izan eta gero urruneko agintea aurkitu nueneko garaian gogoratzen dudala zortzigarren mailan galdu nuela. Gogoan al nezake nire errezeten birkargak jasotzea berriro jarri aurretik?

6. Beti ari zara bigarren asmatzen

Burmuin lainoarekin bizi ez bazara, imajina ezazu ia lo zauden puntu hori, baina pentsatu duzu labea itzali edo sarrerako atea blokeatu duzun. Orain, pentsa ezazu hori dela egun osoan duzun eguneroko egoera.

Ez da ikaragarria.

Ohiko galderak "Gaur goizean hartu al ditut botikak?" jazarri gaitzazu. Askotan, horrek esan nahi du komunera botikak hartzea bezalako ohiturak ezarri ditugula komunera lehen bisitan. Hala ere, horrek ez du galderarik erabat eragozten.

7. Zein da berriro hitz hori?

Hitzak ahaztea edo hitz okerrak aukeratzea da garuneko lainoaren sintoma nagusietako bat.

8. Mozkortuta zaude?

Jendeak garun lainoa oso ondo ulertzen ez duenez, zurekin zer gertatzen den asmatzen saiatzen dira. Intoxikazioa edo drogen eraginpean egotea oso ezaguna da.

9. Eta, bai, lotsagarria da

Lotsagarria da jakitea hainbeste gauza egiteko gai zarela, soilik lainoak kentzea. Hori bereziki egia da zure lana gaitasun hori erabiltzean edo publikoarekin inolako harremanean oinarritzen bada. Geure buruarekin etsita gaudenean maiz agertzen ditugun autokritikak gehitzen ditu.

10. Frustrazioaren ziklo gaiztoa da

Lainoari aurre egitea izugarri frustragarria da. Larrituta egoteak sintomak areagotzen dituela dirudi. Zailagoa bihurtzen da zure burua adieraztea.

11. Etenek gure pentsamenduak errailetik ateratzen dituzte

Jendeak ondo esan dezake istorio bat eteten dutenean hutsune bat betetzen edo galdera bat egiten laguntzeko. Hala ere, horrek askotan lekua galtzen dugula esan nahi du. Gure pentsamoldea errailetik atera da eta ez da bizirik atera.

12. Bakoitzak bere aholkuak eskaini nahi dizkizu

Jendeak gauzak konpondu nahi izaten ditu. Borrokarekin entzun eta enpatizatu edo laguntza eskaini beharrean, aholkuak ematen dituzte. Laguntzea nahi izatea gozoa da, baina garuneko lainoa oraindik ikertzen eta asmatzen ari den zerbait da. Belarrek eta yogak ez dute konponduko.

Nolanahi ere, eskatu gabeko mediku aholkuak mesedegarriak eta kaltegarriak izan daitezke.

13. Auto-zainketa derrigorrezkoa da

Garun lainoa izugarri saiatzen ari da. Egin beharreko gauzarik garrantzitsuenetako bat, gogoratzen zarenean! - zure burua zaintzea da. Baliteke garuneko lainoarekin edo, gutxienez, aurre egiteko moduarekin laguntzea.

Eraman

Garun lainoarekin bizitzea erronka paregabea da. Gaixotasun kroniko askoren eskutik dator baina ez da beti hain agerikoa zure ingurukoentzat. Horrek, berez, bizitzea eta azaltzea zaildu dezake. Baina askotan, garun lainoa gaizki ulertzen da. Komunikazioarekin eta enpatiarekin garuneko lainoaren inguruko mitoak desegiten eta eguneroko inplikazioak argitzen lagun dezakezu.

Kirsten Schultz Wisconsin-eko idazlea da, sexu eta genero arauak zalantzan jartzen dituena. Gaixotasun kroniko eta desgaitasunen aktibista gisa egindako lanaren bidez, hesiak eraitsi izanaren ospea du buruan arazo konstruktiboak sortzen dituen bitartean. Kirstenek duela gutxi sortu zuen Sexu Kronikoa, gaixotasunak eta ezintasunak geure buruarekin eta besteekin ditugun harremanetan nola eragiten duten eztabaidatzen duena, sexua barne - asmatu zenuen! Kirsten eta Chronic Sex-i buruzko informazio gehiago lor dezakezu hemen kronika.org eta jarraitu berari @ChronicSex.