10K-ko entrenamenduak nola lagundu zion emakume honi 92 kilo galtzen

Alai

• Berrikuspena

Jessica Hortonentzat, bere tamaina beti izan da bere istorioaren parte. Eskolan "ume potoloa" izendatu zuten eta atletismotik urrun zegoen, beti ere gimnasio klasean beldurgarria den kilometroan azken postua lortuz.

Jessica-k 10 urte besterik ez zituenean, gauzak okerrera egin zuten bere amari minbizia diagnostikatu ziotenean. Jessica 14 urte zituenean, ama zendu zen. Jessica janarietara jotzen hasi zen erosotasunagatik.

"Bizitza osoa eman nuen ispiluari begira eta ikusi nuena erabat gorrotatzen", esan du Jessica-k duela gutxi Forma. "Aldageletan zenbatu baino gehiagotan egin dut negar. Egia esan, oso tristea izan zen, ez bainintzen inoiz motibatu edo konprometitu nire egoerak aldatzeko eta nire gorputza gaizki tratatzen jarraitu nuen, inoiz ez nion behar zuen arreta eskaini".

Hori guztia aldatu zen Jessica-k 30 urte bete zituenean eta dibortzioa lortu zuenean. Konturatu zen bere bizitzari buelta emateko aukera izan bazuen, orain zela. Denbora gehiago galdu gabe, horren bila joan zen. "Hogeita hamar mugarri nagusia izan zen niretzat. Nire amaz pentsatu ninduen eta nire bizitza nola moztu zitekeen. Ez nuen nire bizitza osoa igaro nahi. desiratuz Osasuntsu nengoen. Beraz, dibortziatu ondoren, maletak egin nituen, hiriak aldatu eta kapitulu berria hasi nuen ".

Bere etxebizitza berrira finkatu eta gutxira, Jessica lasterka talde batean sartu zen eta astean zenbait aldiz hasi zen boot-campeko klaseetara joaten. "Niretzat jende berria ezagutzea zen kontua. Banekien" bizimodu osasuntsua "honi buelta bat emango banu, gauza bera nahi zuten eta motibatu ninduten jendearekin inguratu behar nuela. gehien behar nuen ". (Hona hemen zergatik izerdia lantzea sare berria da.)

Beraz, bere lehen korrika taldera joan zen 235 kilotan eta kilometro bat amaitzen saiatu zen. "20 segundo pasatu eta hil egingo nintzela pentsatu nuen", esan du Jessica-k. "Baina hurrengo egunean 30 segundoz korrika egin nuen eta azkenean minutu bat. Mugarri txikienak ere garaikurrak izan ziren niretzat eta zer gehiago egiteko gai nintzen ikusten saiatzen jarraitzera bultzatu ninduten".

Izan ere, korrika egiteak lorpenen zentzua eman zion Jessicari, ezen 10 kilometroetan izena ematea erabaki zuen bere lehen kilometroa egin aurretik ere. "10K programarako sofan egin nuen, baina behar izan nuen bidea "Jatorrizko prestakuntza plana baino luzeagoa da", esan zuen. "Nire lehen kilometroak bi hilabete behar izan nituen, baina beti ahal nuen guztia egiten nuen. Programako asteetako bat gurutzatzen nuen bakoitzean (normalean hiru aste behar izaten nituen osatzeko) lorpen zentzu hori lortzen nuen, uste nuena baino askoz gehiago egin nezakeela ohartzeko. "(Lotua: 11 Science-Backed Korrika egitea benetan ona den arrazoiak)

Azkenean, bere jateko ohiturak ere aldatzen hasi ziren. "Sasoian sartzen hasi nintzenean, banekien ez nuela batere dietarik egin nahi", esan zuen. "30 urte zeramatzan dieta egiten eta ez ninduen inora eraman. Beraz, egunero aukera hobeak egiten nituen eta nahi nuenean tratatzen nuen". (Lotutakoa: Zergatik da hau behin betiko dietarekin apurtzen dudan urtea)

Batez ere, Jessica-k janaria "ona" eta "txarra" gisa etiketatzeari utzi zion (zure osasunarentzat txarra dela frogatu da) eta mota guztietako jakiak neurrian hasi zen. "Lehenago pentsatzen nuen 'ogia txarra da, ezin dut inoiz ogirik hartu', baina gero nahi nuen guztia ogia zen. Behin janaria konpartimentatzeari utzi nionean, zerbait edukitzea baimentzen ez zidala sentitzeari utzi nion. Horrelako aldaketa txikiak hasi ziren guztiak. oso azkar gehitzeko".

Bidean gehien motibatu zuena, ordea, bera bezalako beste batzuen laguntza da, korrikako taldearen eta boot-camp klaseen bidez ezagutu zituen ala lineako motibazio taldeen bidez ezagutu zituen. Forma# MyPersonalBest Goal Crusher-en Facebook orria. (Gure 40 Eguneko Zabaldu Zure Helburuaren Erronka!)

"Urteak daramatzat hainbeste zalantza, baina emakumeak bezalako taldeetan istorioak partekatzen ikustean Forma'smotibazio nagusia izan da ", dio Jessica-k." Pisua galtzeko bidaian egun asko egon naiz amore eman nahi izan nuenean. Agian, eskala zenbaki berean itsatsita egon da aste luzez, edo korrika ari nintzenean horma bat jo nuen eta goiz utzi behar izan nuen. Hain garaitua sentitu naizen egunak izan ditut».

"Porrotaren sentsazio hori guztiz ulertzen duten emakume komunitate bat izateak, baina hara irten eta hala eta guztiz ere aurrera jarraitzea, gauza bera egitera bultzatzen nau", jarraitu zuen. "Eskala ez duten garaipenen berri izateak edo aurrerapenen argazkiak ikusteak horrekin bat egitera bultzatzen nau, batez ere alferrak sentitzen naizenean edo sentimenduak jan nahi ditudan egunetan (pizza moduan). Epaiketa edo iseka egiteko beldurrik gabe bidal dezaket. . Bitxikeria bat da Interneten arrotz sentitzen ez direnen laguntza eta animoak aurkitzea —jada ezezagun sentitzen ez direnak ».

Orain, urte eta erdi igaro den bidaian, Jessicak bere lehen 10K entrenatzen jarraitzen du, 92 kilo galdu ditu eta lau kilometro eta erdi egin ditzake gelditu gabe. "Astean hiru aldiz korrika egiten dut eta astean milia erdi inguru gehitzeko asmoa dut lehen 10K-ra iristeko, hau da, orain hilabete batera", esan zuen.

Bere gorputza "perfektua" ez den arren, Jessica orain ispilura begiratu eta lortutako guztiaz harro senti daiteke, dio. "Azal solte pila bat ditut, besteak beste, baina" akats "horiei erreparatzen diodanean, ez dut gorrotorik sentitzen. Horren ordez, nituen gauzak direla uste dut. irabazi nire osasuna lehenbailehen ikasten eta gorputza merezi duen bezala zainduz ".

Jessicak espero du bere istorioak jendea uste baino askoz gehiago egiteko gai direla jabetzera bultzatzea. "Zuk daiteke hasi behetik», esan zuen da guztiz posible da zure bizitza eta zure gorputza guztiz aldatzea, nahiz eta zure bizitza osoan gehiegizko pisua eta kirolik gabekoa izan. Norberak bere burua zalantzan uzten duenean erabakitzen duzun edozein gauza egiteko gai zara ".

Berrikuspena