Antsietate sozialaren nahastea

Antsietate sozialaren nahastea besteen azterketa edo epaiketa izan dezaketen egoeren beldur iraunkorra eta irrazionala da, hala nola festetan eta bestelako gertakari sozialetan.

Antsietate sozialaren nahastea dutenek besteek epaitu ditzaketen egoerak beldurtzen eta saihesten dituzte. Nerabeetan has daiteke eta gurasoekin babes gehiegiekin edo aukera sozial mugatuekin izan dezake zerikusia. Nahaste honekin gizonak eta emakumeak berdin kaltetzen dira.

Fobia soziala duten pertsonek alkohola edo bestelako drogak kontsumitzeko arrisku handia dute. Gerta daiteke gizarte-egoeretan erlaxatzeko substantzia horietan oinarritzea.

Antsietate soziala duten pertsonak oso kezkatuta eta autokontziente bihurtzen dira eguneroko egoera sozialetan. Beldur bizia, iraunkorra eta kronikoa dute besteek ikusi eta epaitu eta lotsatuko dituzten gauzak egiteko. Egoera beldurgarriaren aurretik egun edo astetan kezkatu daitezke. Beldur hori hain larria izan daiteke, non lana, eskola eta bestelako jarduera arruntak oztopatzen baititu, eta lagunak egitea eta mantentzea zaildu dezake.

Nahaste hau duten pertsonen beldur ohikoenetako batzuk honakoak dira:

• Festetara eta bestelako gizarte ekitaldietara joatea
• Jatea, edatea eta jendaurrean idaztea
• Jende berria ezagutzea
• Jendaurrean hitz egiten
• Komun publikoak erabiltzea

Maiz gertatzen diren sintoma fisikoak honako hauek dira:

• Gorritu
• Hitz egiteko zailtasunak
• Goragalea
• Izerdi sakona
• Dardara

Antsietate sozialaren nahastea herabetasunetik desberdina da. Pertsona lotsatiek funtzio sozialetan parte hartzeko gai dira. Antsietate sozialaren nahasteak eragina du lanean eta harremanetan funtzionatzeko gaitasunean.

Osasun-zerbitzuak antsietate sozialaren historia aztertuko du eta jokabidearen deskribapena jasoko du zuk, zure familiak eta lagunek.

Tratamenduaren helburua eraginkortasunez funtzionatzen laguntzea da. Tratamenduaren arrakasta zure beldurren larritasunaren araberakoa izaten da.

Jokabidearen tratamendua saiatu ohi da lehenik eta iraupen luzeko onurak izan ditzake:

• Jokabide terapia kognitiboak zure egoera eragiten duten pentsamenduak ulertzen eta aldatzen laguntzen dizu, baita izua eragiten duten pentsamenduak ezagutzen eta ordezkatzen ikasten ere.
• Desensibilizazio sistemikoa edo esposizio terapia erabil daiteke. Erlaxatzeko eskatzen zaizu eta, ondoren, imajinatu antsietatea eragiten duten egoerak, beldurgarrienetik beldurgarrienera lan eginez. Bizitza errealeko egoerara pixkanaka esposizioa arrakastaz erabili da jendeari beldurrak gainditzen laguntzeko.
• Trebetasun sozialen trebakuntzak talde-terapia egoera batean harreman soziala izan dezake trebetasun sozialak lantzeko. Rol jokoak eta modelaketa gizarte egoeran dauden besteekin erlazionatzen erosoago egon zaitezen erabiltzen diren teknikak dira.

Nahasmendu horretarako oso lagungarriak izan daitezke depresioa tratatzeko erabiltzen diren zenbait sendagai. Zure sintomak prebenituz edo gutxiago larriak bihurtuz lan egiten dute. Sendagai horiek egunero hartu behar dituzu. EZ utzi haiei hartzea zure hornitzailearekin hitz egin gabe.

Lasaigarriak (edo hipnotikoak) izeneko sendagaiak ere agindu daitezke.

• Sendagai horiek medikuaren zuzendaritzapean soilik hartu behar dira.
• Medikuak sendagai horien kopuru mugatua aginduko du. Ez lirateke egunero erabili behar.
• Sintomak oso larriak direnean edo beti sintomak eragiten dizkien zerbait jasatera zoazenean erabil daitezke.
• Lasaigarri bat aginduko badizute, ez edan alkoholik sendagai honetan.

Bizimodu aldaketak erasoak maiz gertatzen direnean murrizten lagun dezake.

• Egin ariketa fisikoa, lo nahikoa eta aldian-aldian antolatutako otorduak.
• Murriztu edo saihestu kafeina, errezetarik gabeko botika batzuk eta beste estimulatzaile batzuk erabiltzea.

Antsietate soziala izatearen estresa arindu dezakezu laguntza talde batean sartuz. Esperientzia eta arazo komunak dituzten beste batzuekin partekatzeak bakarrik sentitzen lagun zaitzake.

Laguntza taldeak normalean ez dira hitz egiteko terapiaren edo sendagaiak hartzeko ordezko egokia, baina lagungarri izan daitezke.

Informazio gehiagorako baliabideak honako hauek dira:

• Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartea - adaa.org
• Osasun Mentalaren Institutu Nazionala - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Emaitza ona izaten da tratamenduarekin. Botika antidepresiboak ere eraginkorrak izan daitezke.

Antsietate sozialaren nahastearekin alkohola edo beste drogen kontsumoa sor daiteke. Bakardadea eta isolamendu soziala gerta daitezke.

Deitu hornitzaileari beldurrak zure lana eta besteekin harremanak eragiten baditu.

Fobia - soziala; Antsietate nahastea - soziala; Fobia soziala; SAD - antsietate sozialaren nahastea

American Psychiatric Association webgunea. Antsietate nahasteak. In: American Psychiatric Association, arg. Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Antsietate nahasteak. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. kap.

Lyness JM. Gaixotasun psikiatrikoak mediku praktikan. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 369. kap.

Buruko Osasunaren Institutu Nazionalaren webgunea. Antsietate nahasteak. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. 2018ko uztailean eguneratua. 2020ko ekainaren 17an kontsultatua.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Antsietate nahasteak dituzten haurren eta nerabeen ebaluazio eta tratamendurako praktika klinikorako jarraibidea. J Am Acad Haurren Nerabeen Psikiatria. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.