Zure Fitness Tracker zurrupatu egiten al zaizu?

Alai

• Berrikuspena

Gaur egun, ez da zure urratsak kontatu edo zure jardueraren jarraipena egiten duzun ala ez kontua, baizik eta nola egiten duzun (maite al dituzun 8 Fitness Banda horietako bat erabiltzen al duzu?) Eta hori gauza bikaina da, jarduera jarraitzaile eta aplikazioak baitira kontuak mantentzen eta egunean zehar gehiago mugitzen laguntzen, sasoian mantentzen eta bihotzeko gaixotasunak eta minbizia bezalako gaixotasunak saihesten lagunduz (Izan ere, Mugitzea funtsezkoa da bizitza luzeago baterako, ikerketa berri batek dio).

Baina, jarraitzailea jarri edo zure aplikazioa piztu eta teknologiari bere magia egiten utzi aurretik, entzun hau: Northwestern Unibertsitateko ikertzaileen ikerketa berri batek aurkitu zuen zeregin aktiboagoa hartu beharko zenukeela zure jardueraren jarraipena egiteko orduan. Zein aktibo zaren pentsatu behar ez duzun gauza bikaina iruditzen zaizun arren (teknologiak zure alde egiten duelako), agian zure buruari kalterik egin gabe egon zaitezke. "Egunean zehar aktibo egon zinen pentsatzeko prozesua eta aktibo izateko galdu dituzun aukerak jokabide aldaketaren zati garrantzitsu bat dira.Sentsoreek [jarraipen-aplikazioetako] urrats garrantzitsu hori saltatzeko aukera ematen dizute", dio David E. Conroy doktoreak ikerketa-egile nagusiak.

Beste modu batera esanda, lagungarria da zure aktibitatea norberaren berri ematea aktiboagoa izaten saiatzen bazara, pisua galtzen saiatuz gero elikaduraren berri ematea. (Gaizki zenbatzen al dituzu kaloriak?) Horrek ez du esan nahi zure mugimendua edo jarduera aplikazioa edo jarraitzaile bat erabiliz berrikusitatik asko irabazi ezin duzunik (azken finean, ez duzu auto-informatuko ematen duzun urrats bakoitza!). Datu horiek guztiak aztertzeaz gain, lagungarria izan daiteke zure jarduera bereiz bereiztea ere, dio Conroy-k.

Adibidez, idatzi egutegian zure ariketa egitaraua (digitala edo papera!) Edo gorde fitness egunkaria. "Ideia bikaina da zure jokabidea kontrolatzeko modu aktiboan engaiatzen zaituelako", dio Conroy-k. Conroy-ren ikerketek zure elikadura-ingesta aktiboki kontrolatzea onartzen du (pisua jaitsi edo osasuntsuago jan nahi baduzu) MyFitnessPal bezalako aplikazio batekin ere. Ziurtatu dieta edo ariketa kontrolatzen ari zaren ala ez, koherentea zarela eta atxikitzen duzula. "Arrakastaren gakoa da autokontrolaren araubide horri atxikitzea nahikoa denbora luzez jokabidearen eta osasunaren emaitzen aldaketa progresiboak ikusteko", dio Conroy-k. Hasteko, saiatu ohitura osasuntsua lortzeko 5 urrats hauek.

Berrikuspena