6 Yoga Poses Lasaigarriak Chill Pill bat behar duten haurrentzat

Alai

• 1. Warrior Series
• 2. Katu-Behia
• 3. Beheranzko Txakurra
• 4. Zuhaitz Pose
• 5. Haurtxo zoriontsua
• 6. Lo egiteko Posa

Gure mundu bizkorrak helduen antolatuena ere estresa izan dezake. Beraz, pentsa ezazu nola eragiten duen abiadura bizkor honek zure seme-alabari!

Zure seme-alabak ezin izango du identifikatu sentitzen duten emozio konplexua estresa dela, beraz, ikusi abisu seinaleak:

• antzezten
• ohea bustitzea
• lo egiteko arazoak
• erretiratu bihurtuz
• tripako minak eta buruko minak bezalako sintoma fisikoak
• portaera oldarkorrak, batez ere beste haurrenganako

Jakina da yogak helduei hotz egiten lagun diezaiekeela, eta ez dago arrazoirik yogi txikiek onura zoragarriak lortzeko.

"Yoga-k haurrei moteldu eta fokatzen laguntzen die", dio Charlotte Kid's Yoga-ko Karey Tom-ek. Kaliforniako Estatuko Unibertsitateko ikerketa batek yoga-k ikasgelako errendimendua hobetzeaz gain, haurren auto-balioaren eta autoestimuaren zentzua hobetzen ere lagundu zuen.

Izan ere, Karey-k dio gero eta eskola gehiagok aitortzen dutela yoga-ren indarra, beraien curriculumean ariketa fisikoa egiteko osasuntsu gisa eta estresari aurre egiteko mekanismo positibo gisa gehituz.

"Azkena moteltzea eta arnasa sakon hartzea bezain errazak lagun dezake antsietate gutxiago izatea eta arrakasta handiagoa izatea proba egiten ari den bitartean", dio.

Inoiz ez da goizegi - edo beranduegi - yoga zure haurrari aurkezteko.

"Haurrak yoga deitzen diegun planteamenduak egiten jakitean jaiotzen dira", adierazi du Kareyk. Badago Happy Baby izeneko pose bat arrazoi batengatik!

Haurraren jolasarekiko joera naturala ohiko praktiketara bideratzeko, haurrentzako egokia den estudioa bila dezakezu edo yoga klasea deskargatu linean. Zazpi jarrera lasaigarri hauei irakasten ere has zaitezke zure haurrari.

Zure seme-alabak jarrerak ezagutzen dituenean, praktikatu aldizka estresa kentzeko, nahiz eta yogak umea lasaitzen lagundu dezakeen kolera jasan ondoren. Gogoratu arina eta tontoa mantentzea. Hasi txikia. Posizio bat edo bi izan daitezke zure seme-alabak lehenik eta behin arreta jartzeko. Denborarekin eta adinarekin, haien praktika sakontzen joango da.

“Moteldu eta egon presente! Konektatu zure haurrarekin eta utzi haurrari irakasten ", gogorarazi digu Kareyk.

1. Warrior Series

Besoak luzatuta estutzeko posizioan egiten den serie honek indarra eta sendotasuna sortzen ditu. Arnasketa metodikoaren bidez negatibitatea askatzen duen pose bizigarria da.

Warrior I eta II bikainak dira hasiberrientzat. Egin serie hau dibertigarria. Gudarien oihuak oihukatu eta ezpatak eta bularrak debekatu ditzakezu.

2. Katu-Behia

Katu-behiaren tarteak oreka emozionala sortzen duela esaten da bizkarreko muskuluak askatu eta digestio organoak masajean. Haurrari jarrera sinple hauek irakasten dizkiozunean, jolastu animaliaren gaia. Moo bizkarrezurra erortzen duzunean eta miaulua bizkarra arkatzerakoan.

3. Beheranzko Txakurra

Pose honek tarte handia ematen du lepoan eta bizkarrean tentsioa askatzen duen bitartean. Berriro ere, jolastu animalien gaia zaunka eta "isatsa" uzkurtuz, hanken muskuluak gehiago luzatzen laguntzen duena.

4. Zuhaitz Pose

Posizio orekatzaile honek adimena-gorputza kontzientzia garatzen du, jarrera hobetzen du eta adimena erlaxatzen du.

Haurrak oin batean orekatzea zaila izan daiteke, beraz, animatu oina eroso dagoen tokira jartzera. Lurrean, kontrako orkatilatik gertu, edo kontrako belaunaren azpian edo gainean egon daiteke.

Besoak gainetik zabaltzeak pose mantentzen ere laguntzen du.

5. Haurtxo zoriontsua

Haurrek posizio txoro eta dibertigarri honetara igarotzen dute, aldakak ireki, bizkarrezurra berregokitu eta burua lasaitzen baitute. Animatu zure haurra jarrera honetan aurrera eta aurrera kulunkatzera, ekintzak bizkarreko masaje leuna ematen baitu.

6. Lo egiteko Posa

Umeekin lan egitean Gorpuzti Pose deitzen diogu "Lo egiteko jarrera" deitzen diogu.

Posa honek normalean yoga praktika ixten du eta arnasketa sakona eta meditazioa bultzatzen ditu. Haurraren begien gainean arropa bero eta heze bat jar dezakezu, musika lasaigarria erreproduzitu edo oinetan masaje azkar bat eman dezakezu Savasanan atseden hartzen duten bitartean.