Mesedez, lagundu minak nire sexu bizitza hondatzen

Sexu garaian mina guztiz onartezina da.

Alexis Liraren diseinua

G: Sexuak min ematen dit, baita lubrifikatzailez gainetik pasatzen naizenean ere. Horretaz gain, oso minduta eta azkura sentitzen dut hor behean. Mota honetako guztiak sexuaren inguruko guztia hondatzen du, ezin baitut ehuneko 100ean eroso egon. Laguntza, zer egin dezaket?

Ez, hau guztiz onartezina da - {textend} eta onartezina dela esan nahi dut, ez duzula sexu-harremanak min hartzea espero eta hortzak estutu eta jasan behar duzula. Deseroso egotea sexu garaian gerta daitekeen gauzarik okerrena da, baina ez da izutu beharrik.

Lehenik eta behin. Hitz egin, urduri edo lotsatuta sentitzen bazara ere. Zu bakarrik ez zara minaren erantzule. Bigarrenik, kontsultatu zure medikuarekin edo pelbiseko zoru fisioterapeuta batekin, legamiaren infekzio edo baginako espasmoen kasurik txarra ez duzula ziurtatzeko. Dena argi dagoela argi berdea lortzen duzunean, horixe da zentratu nahi dudana: zure sexu bidaia berrabiaraztea eta erosotasuna eta plazera bizitzeak zer esan nahi duen berriro definitzea - ​​{textend} zuk zeuk.

Jendeak sexuaren definizio oso estua harrapatzen duela iruditzen zait (gehienetan zakila-baginako harremanak, orgasmik ez izateko penetraziorik behar ez baita). Baina denak desberdinak dira, beraz, bota itxaropen horiek leihotik. Erosotasuna lortzeko, esperimentatzeko, kontrola hartzeko eta zure errealitatea baieztatzeko prest egon behar duzu.

Atera egutegia eta erreserbatu asteko hitzorduak zeure buruarekin. Izan zaitez irekia, jakin-mina eta beldurrik izan gabe. Norberaren plazeragatik, ezagutu zer sentsazio mota gustatzen zaizun gehien eta ikasi zure gorputzari buruz ahal duzun guztia. Jakin ezazu zer egon behar duen tokian zure gorputzean eta eroso sentitzeko.

Zer behar duzu lasai eta seguru sentitzeko? Hasieran auto-esplorazioa arraroa edo astakeria dela iruditzen bazaizu, ongi etorri pentsamendu horiei eta gero utzi. Errepikatu hau zeure buruari: ondo nago, izaki sentsuala naiz, eta ondo dago plazerra sentitzea.

Zure buruarenganako konfiantza handitzen den neurrian, zure egungo bikotea zurekin esploratzera gonbidatu dezakezu. Erreserbatu astean 30 minutu (gutxienez) ukimen sentsuala eta masaje erotikoak partekatzeko. Txandaka, bakoitza 15 minutuz ukitua eman eta jasotzen, hasierako jaiotzetiko ukituarekin hasita. Saiakera leun honek harremanak sor ditzake, hala nahi izanez gero.

Baina gogoratu, esplorazio hutsa, gorputzaren kontzientzia zabaltzea eta plazera nabaritzea da. Orgasmak ez du helbururik. Hasteko laguntza pixka bat gehiago behar baduzu, batzuetan dutxa beroa, aromaterapia kandelak edo musika lasaigarriak tentsioa askatzen lagun dezakete. Eta orokorrean, etengabe mina eragiten duen jarduera sexualari pausoa kentzea gomendatzen dut, epe luzera esperientziak kalte gehiago ekar ditzakeelako.

Zure SOrako aldaketa hauei buruz irekitzen ari bazara, ez hitz egin logelan, aurrera egiten saiatzen ari zaren bitartean. Hobe da elkarrizketa hauek afalostean edo paseoan ibiltzea. Hemen kontua da zure burua erotikoa ongietorria izango den ingurunea sortzea, sexua zer den beste definizio bat betetzeko edo betetzeko presiorik ez izateko.

Zure pentsamoldean aldaketa txiki batzuk egiteak plazera nola ikusten duzun eta zure gorputzean askatzea nola ikusten duzun benetan berriro sexuaz gozatzen lagun dezake.

Janet Brito AASECT ziurtagiria duen sexu terapeuta da, psikologia klinikoan eta gizarte lanean lizentzia ere badu. Doktorego ondoko beka egin zuen Minnesota Unibertsitateko Medikuntza Eskolan, sexualitateari buruzko prestakuntzari eskainitako munduko unibertsitate programa bakanetako bat. Gaur egun, Hawaiin du egoitza eta Sexu eta Ugalketa Osasunerako Zentroko sortzailea da. Brito saltoki askotan agertu da, besteak beste, The Huffington Post, Thrive eta Healthline. Hurbildu haren bidez webgunea edo aurrera Twitter.