Zergatik erosi behar zenuke kakahuete gurina hautsa

Alai

• Zer da hauts kakahuete gurina?
• Kakahuete-gurin hautsa osasungarria al da?
• Nola erabiltzen duzu kakahuete-gurin hautsa?
• Berrikuspena

Yelena Yemchuk/Getty Images

Altxa eskua kakahuete gurin goxo, krematsua (edo potoloa) gomendatutako bi koilarakada zerbitzatzean gelditzeko arazoak badituzu. Denek? Hala uste nuen. Kakahuete gurinaren bi tumuluak 1/4 edo 1/3 kopa izan daitezke (4 eta 6 koilarakada, 400 eta 600 kaloria eta 32 eta 48 gramo koipe).

Benetako akordioarekin ezer txarrik ez badago ere (hain zuzen ere, kakahuete gurina dieta osasuntsuak gantz asko duen elikagai bat da), kakahuete gurina hautsa da zure kaloriak kontrolean mantentzen lagun dezakeen beste aukera bat, zatiaren tamainarekin borrokatzen baduzu. , espero duzun zapore fruitu lehor berbera eskaintzen duen bitartean.

Zer da hauts kakahuete gurina?

Ez, ez da kakahuete zaporeko hauts bitxi bat. Kakahuete gurina hautsa da, batez ere, kakahuete erreak lehorrak, hauts bihurtuta, ateratako olioa, zure OG zabalduaren osagai berberak, beti potearen gainean eserita dagoen olio eraztunik gabe. Normalean, beste fruitu lehorrak eta mermelada ondoan aurki ditzakezu (baina FYI, zoritxarrez, oraindik ez dago kakahuete alternatibarik merkatuan, beraz almendra gurin hautsik ez dago).

Kakahuete-gurin hautsa osasungarria al da?

Nutrizionalki esanda, kakahuete gurin hautsak kakahuete gurina naturalak baino kaloria gutxiago ditu, gutxi gorabehera 50 kaloria eta 5 gramo proteina bi koilarakada errazio bakoitzeko. Konparatzeko, bi koilarakada kakahuete gurin naturalek 190 kaloria dituzte gutxi gorabehera 8 gramo proteina. Osagaiak markaren arabera desberdinak izan arren, gustagarrienak gatz eta azukre pixka bat gehitzen dituztenak direla uste dut. Bai, azukre erantsia esan nuen, hori gabe, funtsean kakahuete-irina izango litzatekeelako. Egia esan, inor ez da engainatuko urarekin nahastutako kakahuete irina pentsatzean kakahuete gurina bezalako edozer gustatzen dela pentsatzean.

Nola erabiltzen duzu kakahuete-gurin hautsa?

Ez kezkatu, lortu zaitut! Elikagaien joera honen zale beteranoa naizen aldetik, kakahuete-gurin hautsa erabiltzeko modurik onenak aurkitu ditut plater gozoetatik eta gazietaraino. (Ikusi kakahuete gurinaren 10 errezeta hauek, inspirazio osasuntsuak eta gozoak direnak.)

Lehenik eta behin, urarekin berritu behar duzu. Normalean, proportzioa bi koilarakada kakahuete-gurin eta koilarakada bat ur da, eta horrek fruitu lehor-gurin koilarakada bat ematen du. Errazio handiagoa lortzeko, bikoiztu hautsaren lau koilarakada eta bi ur koilarakada eta 100 kaloria baino gutxiago izango dituzu intxaur gurina bi koilarakada.

• Zikindu ogi txigortuen gainean edo krepeekin, edo gehitu panpin bat xerratan bananen gainean edo jogurt parfaitaren gainean.
• Ordeztu kakahuete gurina Pad Thai saltsako fruitu lehorreko gurinarekin.
• Sartu labeko produktuetan, esate baterako, errezeta batek eskatzen duen irinaren 1/4a kakahuete-gurinaren hautsarekin. Proteina handitu eta intxaur zaporea emango diozu.
• Bota krispetak, labean egindako patata gozoetan edo oporretako festetako mokadu nahasketan.

Berrikuspena