Sugar Fast bat hasi beharko zenuke?

Alai

• Berrikuspena

Hilabete honetako azaleko modeloak, Ellen DeGeneres superstarrak, Shaperi azukreari izugarrizko harremana eman diola eta oso ondo sentitzen dela esan dio.

Beraz, zer du azukrea hain txarra? Otordu bakoitza zure gorputza elikatzeko, zure energia maximizatzeko eta zure onena sentitzen eta itxura ematen laguntzen duten mantenugaiak emateko aukera da. Azukre finduarekin jositako janariek, gozokiek, labean egindako produktuek eta freskagarriek, huts egiten dute hiru kontuetan.

Azukrea azkar xurgatzen da, beraz, energia-leherketa labur bat ematen du, eta berehala letargiko, sumingarri eta gose sentiarazten zaituen istripu bat da. Eta, jakina, azukre-jakiak ez daude antioxidatzaileekin, bitaminekin, mineralekin eta zuntzekin. Funtsezko mantenugai hauek energiari eustea eta osasuntsu mantentzea ez ezik; larruazal distiratsua, ile zoragarria eta sabel puztua lortzeko gakoak ere badira!

Gaur egun ehunka kaloria baino gehiago gastatzen badituzu egunean gozokietan, bereziki prozesatuetan, gehiegi jaten ari zara. Azukre finduari ebakitzeak edo atsedenaldi bat hartzeak berehala hobeto sentitzen lagun zaitzake, zure dietaren kalitatea hobetu eta kilo batzuk isurtzen ere lagun zaitzake.

Zure "azukre azkarra" egiteko (DeGeneresek bereari deitzen dion moduan), saiatu 3 urratseko plan hau:

1) Hurrengo bi asteetan, moztu azukrearekin eta/edo arto almibarretan egindako elikagai guztiak.

2) Mantendu zure gozoa pozik. Ordeztu ohiko azukre edo pintxoak beisbol tamainako fruta zati batekin.

3) Parekatu fruta proteinekin. Konbinazioak fruta modu naturalean azukrea xurgatzen lagunduko dizu fruta besterik jan ez baduzu baino, eta beteago sentitzen lagunduko zaitu.

Fruta aspergarria izaten? Begiratu nire energiarekin nahastuko ez duten hiru gustuko bizkor eta erraz, besteak beste, blueberry banilla irabiatua.

Berrikuspena