Zein da Your Lie-Q?

Alai

• "Ezin dut pisua galdu"
• "Inoiz ez dut benetako maitasuna aurkituko"
• "Zaharregia naiz horretarako"
• "Inoiz ez naiz aterako
• Zorraren "
• "Ezin dut aldatu nor naizen"
• Berrikuspena

Zintzotasuna izan daiteke politikarik onena, baina aitor dezagun, guztion prakak sutan daude tarteka. Eta egia faltsutzeaz gain, gure lagunekin, familiarekin eta lankideekin ere ari gara engainatzen.

"Defentsa-mekanismo emozional eta fisiko bat da noizean behin gauzak ikusteko modua desitxuratzeko", dio Simon Rego, Psy.D., Montefiore Medical Center-eko psikologia prestakuntzako zuzendariak. "Pentsamendu automatiko hauek gure buruak bete ditzakete, haiek edo haien zehaztugabetasunaz jabetu ere egin gabe".

Ez da gauza ona Notre Dame-ko ikertzaileek fib horiek zure osasunean eragina izan dezaketela ikusi baitute. 110 helduri egindako ikerketan, gezurrik ez egiteko esan zietenek maizago esan zuten egia, harremanen hobekuntzak, lo hobea, estresa eta tristura gutxiago eta buruko min gutxiago eta eztarriko mina ere esan zituzten.

Zure osasuna eta zure bizitza hobetzeko, froga ezazu oker zaudela bost gezur arrunt hauei buruz gure adituen aholkuekin.

"Ezin dut pisua galdu"

Badirudi ezin duzula balantza zure alde zuzendu, baliteke zure pisua arazo sakonago baten seinale izatea. "Oso zaila da pertsona bati benetan traba egiten dionari buruz zintzoa izatea, baina nahiko erraza da jateko zerbait aurkitzea", dio Portlandeko Didi Zahariades psikoterapeutak. "Zure buruari gezurra esan eta esan, 'Gose naiz', benetan zure sentimenduak berehalako pozez eta zure arazoez ahazteko une batez betetzen ari zarenean".

Zintzotasunez ebaluatu zure dieta eta fitness planak zein ondo jarraitu dituzun. Azkenaldian eskuzabal samarra izan al zara zatiekin? Astearte goizeko bootcamp-a saltatzen al duzu "gogorik ez duzulako"? Hala bada, badakizu zer aldaketa egin behar dituzun zure pisuak behera egiten ikusteko. Hemen gakoa pazientzia da. "Inork ez ditu 40 kilo jartzen 30 egunetan, baina kilo horiek botatzeko orduan, azkar gertatuko dela espero dugu", dio Zahariadesek. Onartu bidaia luzea izan daitekeela, baina merezi duen denbora eta ahalegina merezi duela eta pentsa ezazu terapeuta ikustea janez konpondu (edo baztertu) egiten ari zaren azpian dauden arazoei aurre egiteko.

"Inoiz ez dut benetako maitasuna aurkituko"

Reuters-en arabera, AEBetan gutxi gorabehera 54 milioi ezkongabe daudela eta horietako 40 milioi bat sarean maitasuna bilatzen saiatu direla kontuan hartuta, litekeena da jende asko egotea auto-gezur hau iraunarazten. Hemen arazoa da "benetako maitasuna" definitzea zaila dela. "Hainbeste jendek parekatzen du benetako maitasuna bikote perfektua aurkitzearekin, baina mundua pertsona inperfektuz beteta dago", dio Cristalle Sese, Psy.D., Los Angeleseko psikologo klinikoak. Beste batzuk ez dira hain zorrotzak izan, baina zalantza izaten dute beren burua maitatzeko eta agerian jartzeko eta haien akatsak direla uste dutenak. "Batzuek uste dute: 'Neure burua erakusten badut eta baztertzen badut, horrek esan nahi du ez dudala ezertarako balio', eta beren burua konbentzitzen dute bakardadera zuzenduta daudela balizko min hori saihesteko", dio Sesek. «Baina horrela hormak egiteak gertutasunaren eta intimitatearen benetako poza lortzeko aukera lapurtzen dizu».

Beraz, aukera bat hartu eta jar zaitez hor kanpoan, eta ziurtatu zure ametsak ez direla sekula gertatuko diren bizitza errealean egiten diren erromatar pertsona horietako batean oinarritzen, gaur egungo zaldun bat miaketa etorriko dela pentsarazten saiatzeko. zu bere oinetatik kanpo. "Itxaropen errealistak badituzu, agian ez duzu irudikatzen duzuna benetako maitasuna izango aurkitzeko, baina oso maitasun ona aurki dezakezu", dio Sesek. Mutil batek errespetatzen eta baloratzen zaitu eta zurekin komunikatzeko gogor lan egiten badu, horren zaila al da bere bakero argalak eta arrosak ordez krabelinak ematen dizkizula onartzea?

"Zaharregia naiz horretarako"

Zure adina aitzakia gisa erabiltzea sarritan gertatzen da norbait helburuak lortzeko lan egiteaz nekatuta dagoenean, dio Cathy Holloway Hill-en egileak. Gezurrak, Maitasuna eta Bizitza. Baina gezur hori gezurtatzen duten adibide ugari daude, horien artean Golda Mier, 70 urte besterik ez zituela Israelgo lehen emakumezko lehen ministroa. Edo agian entzun duzu Betty White?

Zure jaiotze data oztopatzen uzten duzula aurkitzen duzunean, erronka ezazu zeure buruari esanez: "Naiz ez zaharregia eta nahi badut, izan dezaket", dio Lisa Bahar-ek, Newport Beach eta Dana Pointeko (CA) ezkontza eta familia terapeutak. "Erraza dirudi, baina hori da ironia; hain sinpleak ere pentsamenduak bihur ditzake. ekintzak, betiere geure buruari behin eta berriz errepikatzen badiogu. Azkenean sinesten hasiko gara ".

Adinak ez duela inolako garrantzirik konbentzitzeko, inguratu nahi duzuna duten pertsonekin eta galdetu nola iritsi diren, Baharrek dioenez. Eta gogoratu "ez duzu inoiz ikasteari uzten" topikoa. "Hazkunde pertsonal eta profesionalak bizitza osorako heziketa dakar. Adinean aurrera egin ahala hazten jarraitzen dugu eta bizitza helburuek eta lorpenek ez dute adin mugarik", dio Holloway Hill-ek.

"Inoiz ez naiz aterako

Zorraren "

Fakturak pilatu eta kobratzaileak kolpeka etortzen diren heinean, ordainsaritik txeke bizitzen ez zaren eguna inoiz ez dela iritsiko dirudi. "Erraza da zure esperientziek erretzea eta gero betirako harrapatuta sentitzea", dio Zahariadesek. Eta dagoeneko apurtuta sentitzen zarenean, beste 20 edo 50 dolar botatzea han eta hemen agian ez dirudi gauza handia dela.

Guztiz aspertzeko modukoa dirudi, baina gorritik igotzeko modurik onena aurrekontua sortzea da zure ahalmenen arabera bizi ahal izateko. Erasotu kreditu txartelak eta maileguak lehenik, nahiz eta pixkanaka ordaintzea esan nahi duen, dio Sesek. Mint.com gomendatzen du zure gastuen jarraipena egiteko edo ziurtatutako kontu-hartzaile publiko edo finantza aholkulari bat ikusteko plan bat asmatzen laguntzeko.

"Ezin dut aldatu nor naizen"

Topaketa berriek batzuk irekiagoak izatea eragin dezaketen arren, beste batzuk burugogoragoak izatera eta beren erara ezartzera eraman ditzakete. Holloway Hill-ek dioenez, bizitza oztopoak, lana galtzetik dibortzioa izatera osasun arazoak izatera, aldaketarekiko erresistenteak izan gaitezke. "Inork ez du horrelako minak bizi nahi, beraz, gure egoerak kontrolatzen saiatzen hasten gara, osasun arazo bat betetzen ez den lana edo harreman batean jarraituz, albiste txarrak jasotzeko beldurrez". Eta, batzuetan, geure burua konbentzitzen dugu ezin dugula gure bizitza, norberaren egoera edo egoera aldatu, gehitzen du, beraz, eseri eta gauzak dauden bezala onartzen ditugu.

Iragana berridazteko gai ez bazara ere, etorkizunean pertsona desberdina edo hobea izateko urrats txikiak eman ditzakezu. "Ezarri lor daitezkeen helburu txiki eta argiak", dio Paul Hokemeyer New Yorkeko terapeutak, J.D., Ph.D. Zure asmo handiak urratsez urrats prozesuetan zatitzeak saiatzen jarraitzera motibatuko zaituen lorpen txikiak lortzen ditu, eta garaipen handia lortuko dutela dio.

Berrikuspena