Antsietate tratamendua: erremedioak, terapia eta aukera naturalak

Alai

• 1. Psikoterapia
• 2. Droga-tratamendua
• 3. Tratamendu naturalak

Antsietatearen tratamendua sintomen intentsitatearen eta pertsona bakoitzaren beharren arabera egiten da, batez ere psikoterapiarekin eta medikuak erabiltzearekin, hala nola medikuak agindutako antidepresiboak edo anxiolitikoak, garunaren mailan lan egiten dutenak, antsietate sintomak murrizteko. .

Gainera, pertsona tratamendua neurri naturalekin osatzea gomendatzen da, hala nola, ariketa fisikoak, meditazioa, dantza, yoga edo tai chi bezalako jarduerak egitean, adibidez, estres maila murrizten laguntzen duten estrategiak baitira, kontzientzia gorputza areagotzen dute. eta erlaxazio sentsazioa, bizitza osasuntsuagoa izateaz gain.

Antsietate sintomak daudenean, hala nola suminkortasuna, azaltzen ez den beldurra, insomnioa edo kontzentrazio falta, gomendatzen da medikuarekin kontsulta egitea kausa berresteko eta tratamendua hasteko, nahaste horrek hainbat ondorio negatibo sor ditzake autoimmuneak garatzeko aukera handiagoak baitira. , gaixotasun psikiatrikoak edo kardiobaskularrak, adibidez. Ikasi antsietatea den identifikatzen.

1. Psikoterapia

Psikoterapia eta terapia kognitibo-portaera, psikologo batek gidatuta, antsietatea tratatzeko modu garrantzitsuak dira. Askotan, batez ere kasurik arin edo goiztiarretan, estrategia horiek bakarrik izan daitezke nahikoa sintomak kontrolatzeko eta prebenitzeko, botikaren beharrik gabe.

Psikoterapia esku-hartzeak baliagarriak dira, desitxuratutako pentsamenduen identifikazioa eta konpontzea, norberaren ezagutza suspertzea eta gatazka emozionalen murrizketa bultzatzen dituztelako. Terapia kognitibo-portaerazkoak, berriz, antsietatea eta krisi konpultsiboak kontrolatzeko jarduera eta ariketa garrantzitsuak egiten laguntzen du.

2. Droga-tratamendua

Antsietatea tratatzeko botikarik gomendagarrienak hauek dira:

• Antidepresiboak, hala nola, Sertraline, Escitalopram, Paroxetine edo Venlafaxine: antsietatearen tratamenduan lehen aukeratutako drogak dira, sintomak kontrolatzeko eraginkorrak baitira umorea eta ongizatea estimulatzen duten garuneko neurotransmisoreak ordezkatzen lagunduz;
• Anxiolitikoak, esaterako, Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: lasaitzeko oso erremedio eraginkorrak diren arren, ez lirateke lehen aukera gisa erabili behar, mendekotasun arriskua eta bigarren mailako efektuak sortzen baitituzte, hala nola logura eta erorketak;
• Beta blokeatzaileak, esaterako, Atenolol, Pindolol, Propranolol: odol-presioa eta bihotz-taupada kontrolatzeko erabiltzen diren sendagaiak dira eta, askotan erabiltzen diren arren, ez dira oso eraginkorrak antsietatea tratatzeko. Hala ere, zenbait pasartetan gomendagarriak izan daitezke, antsietatearekin lotutako sintomak murrizteko modu gisa, hala nola jarduera batzuk oztopatzen dituzten dardarak.

Medikamentu horiek erabiltzeko, gomendio mediko zorrotza beharrezkoa da, izan ere, garrantzitsua da ondorioak kontrolatzea, dosiak eta bigarren mailako erreakzioak egokitu behar dira. Lortu informazio gehiago antsietatea tratatzeko botika aukerei buruz.

3. Tratamendu naturalak

Antsietatea kontrolatzeko, alternatiba natural ugari daude, tratamenduaren osagarri gisa erabiltzen direnak, sintomak murrizteko eta botiken beharra gutxitzeko oso garrantzitsuak izan daitezkeenak.

Aukera eraginkor batzuk ariketa fisikoak dira, hala nola oinez, igerian eta dantzan, yoga, Pilates, tai chi, erlaxazioa eta ongizatea eskaintzen baitute. Horrez gain, aisialdian inbertitzea gomendatzen da eta zaletasunak, esate baterako, irakurtzea, margotzea, instrumentu bat jotzea edo musika entzutea, adibidez, estresa eta kezka arintzen laguntzen baitute. Lortu informazio gehiago antsietateari aurre egiteko urratsei buruz.

Horrez gain, erremedio naturalak lasaitzeko ekintzekin erabiltzeko aukera ere badago, eta horrek ere antsietatea murrizten laguntzen du. Ikusi adibide batzuk bideo honetan: