Mesedez, irakurri hau Antsietate Soziala Zure Datazio Bizitza hondatzen ari bada

Alai

• 1. Izan zintzoa
• 2. Praktikatu!
• 3. Aurretik lagun bati mezua bidali animatzeko
• 4. Iritsi apur bat goiz
• 5. Gogoratu zure CBT
• 6. Play it safe

"Beno, hau baldarra da".

Horiek ziren orain senarrari Dan-i lehen aldiz ezagutu genuenean esan nizkion hitz magikoak. Ez du lagundu hasieran besarkada bat ematera joan izanak, baina esku-estutasuneko pertsona naiz. Baina, zalantzarik gabe, harritu egin nuen hasierako adierazpenarekin.

Antsietate sozialak datak zaildu ditzake ... edo, egia esan, amesgaiztoa bihurtzen da. Elkarrizketak gorrotatzen dituen norbait izanik, nire data batean egindako emanaldia ez zen sekula bikaina izango. Azken finean, lehen hitzordua laneko elkarrizketa oso pertsonala besterik ez da, funtsean, koktelekin izan ezik (zortea baduzu).

Adibidez, nire lagun hurbilenetako batzuek izotz erregina nintzela pentsatu zuten lehen aldiz ezagutu genuenean. Pertsona bat oso gustukoa banu - modu erromantikoan edo ez - urrun egon ohi naiz eta begi harremana saihesten dut. Aspertuta edo interesik ez duela iruditzen zait, baina egia esan kezkazko pasarte bat besterik ez dut izaten. "Gaizki" esateko edo galtzaile bezala topatzeko beldurrak kontsumitzen du.

Baina nire senarrarekin egin nuen lehen hitzordura itzuli nintzen: gutxienez 10 minutu lehenago iritsi nintzen tren geltokira, kuboak izerdituz, eta eztabaidatu nuen handik atera behar nuen edo ez, burugabekeria bat egin aurretik.

Baina laster, taberna batean eseri nintzen berarekin, tenperatura altua nuela. Ezin nuen jertsea erantzi izerdi haundia egiten nuelako - inork ez du izerdi orbanik ikusi nahi! Eskuak dardarka nituen, beraz, ezin nuen nire ardo kopara heldu, konturatuko balitz.

Dan: "Esadazu zer egiten duzun gehiago."

Ni (barrutik): "Utzi niri begiratzeari, ardo pixka bat hartu behar dut".

Ni (kanpotik): “Oh, argitaratzen lan egiten dut. Zer egiten duzu? "

Dan: "Bai, baina, zer egiten duzu argitaratzean?"

Ni (barrutik): "[Lo egin]"

Ni (kanpotik): "Ezer gutxi, jajaja!"

Momentu honetan, oinetakoen lokarria lotzeko makurtu zen, denbora horretan literalki edalontziaren erdia jaitsi nuen. Horrek nerbioak kendu zizkidan. Ez da irtenbide onena, baina zer egin dezakezu. Zorionez, ni nor izan nintzen gustatu zitzaidan. Azkenean antsietate soziala izateari buruz esan nion (oporretan hoteleko komunean itxita nengoela ... istorio luzea). Gainerakoa historia da.

Nire esperientziek ikuspegi asko eman didate zein estrategiek laguntzen duten eta, zalantzarik gabe, zein estrategiek ez duten laguntzen, topaketa puntu bat topatzeko garaian, aktiboki datatzeko bizitza eta antsietate sozialarekin bizitzeko. Honako aholku hauek lagungarriak izan daitezkeela espero dut!

1. Izan zintzoa

Ez dut esan nahi ezagutu bezain laster antsietate soziala duzula. Eroso egongo zinatekeen lekuarekin zintzoa izatea esan nahi dut. Adibidez, boloak, jatetxe batean jatea edo urduri jartzen zaituen beste zerbait iradokitzen badute, esan. Antsietate soziala izatea nahikoa zaila da zure inguruan deseroso sentitu gabe. Ez duzu gehiegi zehaztu beharrik. Esan besterik ez duzu: "Egia esan, ez naiz horren zalea" edo "Nahiago dut [X] egin, ondo badago".

2. Praktikatu!

Datazio aplikazioen gauza bikainetako bat jende berria ezagutzeko aukera ematen dizute. Datazio eszena kezkagarria dela iruditzen bazaizu, zergatik ez duzu konfiantza sortu praktikarako data batzuk eginez?

3. Aurretik lagun bati mezua bidali animatzeko

Normalean honelako zerbait esaten dut: "flipatzen ari naiz ... esaidazu zein harrigarria naizen!"

4. Iritsi apur bat goiz

Zure data baino lehen tokian egoteak klimatizatzeko eta eroso egoteko denbora eman dezake. Baina ez iritsi 10 minutu baino lehenago!

5. Gogoratu zure CBT

Egin aldez aurretik "Thought Record" jokabide terapia kognitiboa (CBT), pentsamendu negatiboak zalantzan jartzeko.

6. Play it safe

Lehenengo hitzordua ez da orrazkera edo makillaje itxura berria probatzeko unea. Guztia gaizki ateratzeko aukera hutsak nahikoa izango du zure estres mailetan. Jarrai ezazu erraza. Aukeratu eroso baina ziur sentiarazten zaituen zerbait.

Antsietate soziala duzunean joateak ikaragarria izan daiteke, baina zure antsietateak ez du zertan bizitza bizitzatik eragotzi beharrik. Urrats osasuntsuak emateak munduaren aldea sor dezake!

Claire Eastham blogaria da eta "We are All Mad Here" filmaren egilea da salduena. Berarekin konektatu zaitezke bere webgunea edo txiokatu @ClaireyLove.