Lepo gogorra eta Buruko mina

Alai

• Lepo zurruna
• Buruko mina
• Tentsio buruko minak
• Tentsio buruko mina tratatzea
• Nerbio pikatua lepo eta buruko mina zurrunak eragiten dituena
• Lepoko estututako nerbio bat tratatzea
• Lepoan eta buruko mina eragiten duen zerbikal diskoa hernia
• Hernia zerbikaleko diskoa tratatzea
• Lepo gogorrak eta buruko minak prebenitzea
• Noiz bisitatu zure medikuari
• Eraman
• 3 Yoga Poses Tech Neck-erako

Ikuspegi orokorra

Lepoko mina eta buruko mina maiz aipatzen dira aldi berean, lepo zurrunak buruko mina sor dezakeelako.

Lepo zurruna

Lepoa zerbikal bizkarrezurra (bizkarrezurraren goiko aldea) izeneko zazpi ornoek definitzen dute. Burua sostengatzen duten laneko piezen konbinazio konplexua da (giharrak, lotailuak, ornoak, odol hodiak eta abar).

Nerbioek, ornoek edo lepoko beste osagai batzuek kalteak baldin badituzte, muskuluak tenkatzea eragin dezakete. Horrek mina sor dezake.

Buruko mina

Lepoko muskuluak tenkatzen direnean, emaitza buruko mina izan daiteke.

Tentsio buruko minak

Tentsioko buruko minaren jatorria maiz sortzen da:

• estresa
• antsietatea
• lo falta

Baldintza hauek lepoaren atzealdean eta burezurraren oinarrian giharrak estutu ditzakete.

Tentsio buruko mina buruan estutzen duen banda bezala sentitzen den mina arina edo moderatua dela esan ohi da. Buruko min mota arruntena da.

Tentsio buruko mina tratatzea

Zure medikuak botika ugari gomendatzen ditu, besteak beste:

• Errezurik gabeko (OTC) mina arintzeko. Horien artean, ibuprofenoa (Motrin, Advil) edo azetaminofeno (Tylenol) daude.
• Errezeta minaren arintzaileak. Adibidez, naproxeno (Naprosyn), ketorolac trometamina (Toradol) edo indometazina (Indocin) daude.
• Triptanoak. Medikamentu hauek migrainak tratatzen dituzte eta migrainekin batera tentsio buruko mina izaten duen norbaitentzat aginduko litzateke. Adibide bat sumatriptan (Imitrex) da.

Migrainaren kasuan, medikuak prebentziozko botikak ere gomendatzen ditu, hala nola:

• antidepresibo triziklikoak
• konbultsioen aurkakoak
• odol presioko botikak

Zure medikuak masajea ere gomendatzen du lepoan eta sorbaldetan tentsioa arintzen laguntzeko.

Nerbio pikatua lepo eta buruko mina zurrunak eragiten dituena

Nerbio estutu bat lepoan nerbio bat narritatuta edo konprimituta dagoenean gertatzen da. Bizkarrezur-muineko lepoko bizkar muineko hainbeste zentzumen-nerbio zuntz daudela, hemen dagoen nerbio batek hainbat sintoma sor ditzake, besteak beste:

• lepo zurruna
• buruko mina taupadaka zure buruaren atzealdean
• lepoa mugitzeak eragindako buruko mina

Beste sintoma batzuk sorbaldako mina izan dezakete muskulu ahultasunarekin eta adore edo ziztadaren sentsazioekin batera.

Lepoko estututako nerbio bat tratatzea

Zure medikuak tratamendu hauetako bat edo konbinazio bat gomendatu dezake:

• Lepoko lepokoa. Mugimendua mugatzen duen eraztun leuna eta betea da. Lepoko muskuluak erlaxatzeko aukera ematen du.
• Terapia fisikoa. Terapia fisikoko ariketa gidatu zehatz batzuei jarraituz lepoko muskuluak indartu, mugimendu sorta hobetu eta mina arindu dezakete.
• Ahozko botikak. Zure medikuak mina arintzeko eta hantura murrizteko gomendatu ditzake errezeta eta OTC sendagaiak: aspirina, naproxena, ibuprofena eta kortikoideak.
• Injekzioak. Esteroideen injekzioak erabiltzen dira hantura gutxitzeko eta mina arintzeko nerbioak sendatzeko nahikoa denbora luzez.

Kirurgia aukera bat da, hain inbaditzaileak ez diren tratamendu horiek funtzionatzen ez badute.

Lepoan eta buruko mina eragiten duen zerbikal diskoa hernia

Hernia zerbikaleko diskoa lepoko zazpi ornoetako baten arteko disko bigunetako bat kaltetu eta bizkarrezurreko zutabetik ateratzen denean gertatzen da. Horrek nerbio bat sakatzen badu, lepoan eta buruan mina senti dezakezu.

Hernia zerbikaleko diskoa tratatzea

Hernia-diskoaren kirurgia beharrezkoa da jende gutxi batzuentzat. Zure medikuak ordezko tratamendu kontserbadoreak gomendatuko ditu, hala nola:

• OTC mina botikak, hala nola naproxenoa edo ibuprofenoa
• minaren kontrako botikak, hala nola oxikodona-azetaminofenoa bezalako estupefazienteak
• gihar erlaxatzaileak
• kortizonaren injekzioak
• zenbait konbultsio kontrajarri, hala nola gabapentina
• terapia fisikoa

Lepo gogorrak eta buruko minak prebenitzea

Lepoko minarekin lotutako buruko mina saihesteko, etxean lepo gogorra ekiditeko egin ditzakezu gauzak. Demagun honako hau:

• Jarrera ona landu. Zutik edo eserita zaudenean, sorbaldak lerro zuzenean egon behar dira aldaken gainean, belarriak sorbalden gainean zuzenean. Hona hemen zure jarrera hobetzeko 12 ariketa.
• Doitu loaren kokapena. Saiatu burua eta lepoa gorputzarekin lerrokatuta lo egiten. Kiropraktiko batzuek bizkarrean lo egitea gomendatzen dute izter azpian burukoarekin, bizkarrezurreko muskuluak berdintzeko.
• Pertsonalizatu zure lan-eremua. Egokitu aulkia belaunak aldakak baino apur bat baxuagoak izan daitezen. Jarri ordenagailuaren monitorea begi mailan.
• Hartu atsedenaldiak. Zure ordenagailuan denbora luzez lanean edo distantzia luzeak gidatzen ari zaren ala ez, maiz zutitu eta mugitu. Luzatu sorbaldak eta lepoa.
• Utzi erretzeari. Eragin ditzakeen beste arazo batzuen artean, erretzeak lepoan mina izateko arriskua areagotu dezake, jakinarazi du Mayo klinikak.
• Ikusi nola eramaten dituzun gauzak. Ez erabili sorbaldaren gaineko uhala poltsa astunak eramateko. Poltsak, maletak eta ordenagailuko poltsak ere badaude.

Noiz bisitatu zure medikuari

Lepo gogorra eta buruko mina normalean ez dira kezkatzeko modukoak. Hala ere, zenbait egoeratan medikuaren bisita egin behar da. Honako hauek daude:

• Lepoko zurruntasuna eta buruko mina iraunkorrak dira aste bat edo bi.
• Lepo zurruna eta besoak behera engainatuta dituzu.
• Lesio larria da lepo gogorraren arrazoia.
• Sukarra, nahasmena edo biak izaten dituzu lepoaren zurruntasunarekin eta buruko minarekin batera.
• Begietako minak lepo gogorra eta buruko mina ditu lagun.
• Beste sintoma neurologiko batzuk izaten dituzu, ikusmen lausoa edo hizketa lausoa.

Eraman

Ez da ohikoa lepo gogorra eta buruko mina aldi berean gertatzea. Askotan, lepoko mina izaten da buruko minaren eragilea.

Lepo gogorrak eta buruko minak bizimodu ohiturekin lotu ohi dira. Auto-zainketa eta bizimodu aldaketek lepo gogorra eta buruko mina tratatu ditzakete normalean.

Lepoko mina eta buruko min iraunkorrak eta biziak badituzu, pentsa ezazu zure medikuari bisitatzea. Hori gertatzen da batez ere beste sintoma batzuk ere badituzu, hala nola:

• sukar
• besoaren engainua
• ikuspegi lausoa
• begi mina

Zure medikuak azpiko kausa diagnostikatu eta erliebea lortzeko behar duzun tratamendua eman dezake.

3 Yoga Poses Tech Neck-erako