Zer da benetan A motako nortasuna izatea

Alai

• Zein dira A motako nortasunaren ezaugarri batzuk?
• Zertan bereizten da B motako nortasunarekin?
• Zein dira A motako nortasuna izatearen alde onak eta txarrak?
• Alde onak
• Alde txarrak
• A motako nortasunarekin ondo bizitzeko aholkuak

Pertsonalitateak hainbat modutan sailka daitezke. Agian planteamendu horietako batean oinarritutako proba egin duzu, hala nola Myers-Briggs motaren adierazlea edo Big Five inbentarioa.

Pertsonalitateak A motako eta B motakoetan banatzea pertsonalitate desberdinak deskribatzeko metodo bat da, nahiz eta kategorizazio hori espektro bat gehiago dela ikus daiteke, A eta B kontrako muturretan daudela. Ohikoa da A motako eta B motako ezaugarriak nahastea.

Orokorrean, A motako nortasuna duten pertsonak honakoak dira:

• bultzatuta
• langilea
• arrakastatsua erabakita

Askotan azkarrak eta erabakigarriak izaten dira, egiteko anitzeko joerarekin. Estres maila altua ere izan dezakete. Horrek 1950eko eta 1960ko hamarkadetako ikertzaileek A motako nortasuna zuten pertsonek bihotzeko gaixotasunak zituztela iradoki zuten, nahiz eta geroago ezeztatu.

Zein dira A motako nortasunaren ezaugarri batzuk?

Ez dago A motako nortasuna izateak zer esan nahi duen zehazten, eta ezaugarriak zertxobait alda daitezke pertsona batetik bestera.

Orokorrean, A motako nortasuna baduzu, hau egin dezakezu:

• zeregin anitzeko joera dute
• lehiakorra izan
• anbizio handia izan
• oso antolatua izan
• denbora galtzea gustuko ez izatea
• pazientziarik edo haserre sentitzen zara atzeratutakoan
• eman denbora guztian lanera bideratuta
• izan zure helburuetara arreta handiz
• arrakasta izateko atzerapenak edo beste erronka batzuen aurrean estresa bizitzeko aukera gehiago izatea

A motako nortasuna izateak zure denbora oso baliotsua dela esan nahi du. Jendeak motibatuta, pazientziarik gabea edo biak deskribatuko zaitu. Zure pentsamenduak eta barne prozesuak ideia zehatzetan eta esku artean dituzun berehalako zereginetan oinarritzen dira.

Lanaren inguruko premia sentimenduak hainbat gauza aldi berean lantzen saiatzera eraman zaitzake, askotan atsedenik gabe. Baliteke zeure burua kritikatzeko joera izatea, batez ere zerbait egin gabe utzi behar baduzu edo lan ona egin ez duzula sentitzen baduzu.

Zertan bereizten da B motako nortasunarekin?

B motako nortasuna A motako nortasunaren parekoa da. Kontuan hartu behar da mota horiek espektro bat gehiago islatzen dutela. Jende gehiena bi muturren artean nonbait erortzen da.

B motako nortasuna duten pertsonak lasaiago egon ohi dira. Beste batzuek nortasun hori duten pertsonak deskribatu ditzakete lasai edo lasai daudela.

B motako nortasuna baduzu, hau egin dezakezu:

• denbora asko eman sormen-jorratze edo pentsamendu filosofikoetan
• gutxiago presaka sentitzen zara lanerako edo ikastetxerako lanak edo lanak burutzerakoan
• ez sentitu estresa zure eginbeharren zerrendako guztietara iritsi ezin zarenean

B motako nortasuna izateak ez du esan nahi inoiz estresatuta sentitzen ez zarenik. Baina baliteke zure helburuak betetzen ez dituzunean A motako nortasuna duten pertsonekin alderatuta. Agian errazagoa izango da estresa kudeatzea.

Zein dira A motako nortasuna izatearen alde onak eta txarrak?

Nortasuna zu egiten zaituenaren parte da. Ez dago nortasun "onik" edo "txarrik". A motako nortasuna izateak bere alde onak eta txarrak ditu.

Alde onak

A motako portaera ereduak onuragarriak izan daitezke, batez ere lanean. Zure helburuak lortzeko nahia eta gaitasun handiarekin zuzena eta erabakigarria bazara, ziurrenik ondo egingo duzu lidergo roletan.

Erronka bati aurre egiterakoan, ordu batzuk deliberatu beharrean ekintza azkarrak egitea nahiago duzu. Egoera zailtzen denean ere aurrera egitea errazagoa izango da. Ezaugarri horiek oso baliotsuak izan daitezke lanean zein etxean.

Alde txarrak

A motako portaera estresarekin lotzen da batzuetan. Naturala izan daiteke hainbat proiektu batera malabareak egitea, baina horrek estresa sor dezake, aldi berean asko pasatzea nahiago baduzu.

A motako beste ezaugarri batzuek, hala nola, dena egin arte lanean jarraitzeko joerak, estresa areagotzen dute.

Estresa zenbaitetan egoera gogorretik bultzatzeko lagungarria izan arren, kontrolik gabe uzten baduzu zure osasun fisiko eta emozionalean eragina izan dezake.

Baliteke joera motzagoa izatea ere. Norbaitek edo zerbaitek moteltzen bazaitu, pazientziarekin, narritadurarekin edo etsaitasunarekin erreakzionatu dezakezu. Horrek arazoak sor ditzake zure harreman pertsonal eta profesionaletan.

A motako nortasunarekin ondo bizitzeko aholkuak

Gogoratu, A motako nortasuna izatea ez dela gauza ona edo txarra. A motako nortasuna duzula uste baduzu, ez duzu kezkatu behar hori aldatzen saiatzeaz.

Hala ere, estres maila altuei aurre eginez gero, estresa kontrolatzeko teknika batzuk garatzea onuragarria izan daiteke, batez ere estres egoeretan haserrearekin, narritadurarekin edo etsaitasunarekin erreakzionatu ohi baduzu.

Estresari aurre egiteko, kontuan hartu aholku hauetako batzuk probatzea:

• Bilatu zure abiarazleak. Pertsona orok ditu estres eragile desberdinak. Arazo bihurtu aurretik identifikatzea besterik ez baduzu, inguratzeko edo haiekiko esposizioa gutxitzeko moduak aurkitzen lagun zaitzake.
• Hartu atsedenaldiak. Estres egoera guztiz ekiditea posible ez bada ere, gutxienez 15 minutu eman ditzakezu zeure buruari arnasa hartzeko, lagun batekin hitz egiteko edo te edo kafe kopa bat hartzeko. Zeure burua biltzeko denbora pixka bat emateak positibotasun gehiago duen erronka bati aurre egiten lagun zaitzake.
• Ariketa fisikoa egiteko denbora. Egunero 15 edo 20 minutu hartzeak bihotzaren taupadak areagotzen dituen jardueretarako estresa murrizten eta aldartea hobetzen lagun dezake. Gidatu beharrean lanera oinez edo bizikletaz joateko ordu puntuko trafikoa saihesten eta eguna energia handiagoarekin hasten lagun zaitzake.
• Norberaren zaintza landu. Garrantzitsua da zure burua zaintzea, batez ere estresatuta zaudenean. Norbere burua zaintzeak elikagai elikagarriak jatea, aktiboa izatea eta lo egitea nahikoa izan daiteke, baita zaletasunak gozatzeko, bakarrik egoteko eta erlaxatzeko denbora hartzea ere.
• Erlaxazio teknika berriak ikasi. Meditazioak, arnasketa lanak, yoga eta antzeko beste jarduera batzuek taupada-tasa eta odol-presioa jaitsi ditzakete, estresaren hormonak murriztu eta lasaiago sentitzen lagunduko zaituzte.
• Terapeuta batekin hitz egin. Estresari zure kabuz aurre egitea zaila bada, buruko osasuneko profesional trebatu batek estres iturriak identifikatzen lagun diezazuke eta haiei aurre nola egin ikasten lagun zaitzake.