2. motako diabetea itzul daiteke?

Alai

• Zer da 2 motako diabetesa?
• 2. motako diabetesa alda dezakezu?
• Sartu fisikoa
• Aldatu zure dieta
• Zertan bereizten da 2 motakoa 1 motako diabetesarekin?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

2. motako diabetesa

2 motako diabetesa epe luzeko osasun egoera larria da. Gehienetan helduengan garatzen da, baina gero eta ohikoagoa da haurrengan gizentasuna garatzeko tasa adin talde guztietan hazten den heinean.

Hainbat faktorek 2 motako diabetesa eragiten dute. Gehiegizko pisua izatea edo gizentasuna izatea dira arrisku faktore handienak.

2 motako diabetesak bizitza arriskuan jar dezake. Baina arretaz tratatuz gero, kudeatu edo alderantzikatu ere egin daiteke.

Zer da 2 motako diabetesa?

Zure pankreak intsulina izeneko hormona bat sortzen du.

Odoleko azukrea - glukosa - maila igotzen denean, pankreak intsulina askatzen du. Horrek azukrea odoletik zeluletara mugitzea eragiten du eta bertan energia iturri gisa erabil daiteke. Odoleko glukosa mailak behera egin ahala, pankreak intsulina askatzeari uzten dio.

2. motako diabeteak azukrea nola metabolizatzen duzun eragiten du. Zure pankreak ez du behar adina intsulina sortzen, edo zure gorputza bere ekintzarekiko erresistentea bihurtu da. Horrek glukosa odolean sortzea eragiten du. Hipergluzemia esaten zaio.

Tratatu gabeko 2 motako diabetearen hainbat sintoma daude, besteak beste:

• gehiegizko egarria eta gernua
• nekea
• gosea handitu zen
• pisua galtzea, gehiago jan arren
• poliki sendatzen diren infekzioak
• ikuspegi lausoa
• larruazaleko kolore iluna gorputzeko zenbait lekutan

2. motako diabetesa alda dezakezu?

2. motako diabetearen tratamenduak honako hauek ditu:

• odoleko azukre maila kontrolatzea
• botikak edo intsulina behar denean

Medikuek dieta eta ariketa fisikoaren bidez pisua galtzea ere gomendatzen dute. Diabetesaren aurkako botika batzuek pisua galtzea dute bigarren mailako efektu gisa, eta horrek diabetea tratatzen edo kudeatzen ere lagun dezake.

Zure diabetea kudeatzen saiatu:

• dieta osasuntsua eta orekatua egitea
• ariketa fisikoa egiten
• gehiegizko pisua galtzea

Pisua galtzea da 2 motako diabetesa alderantzikatu dutenen faktore nagusia, gorputzeko gehiegizko koipeak intsulina ekoizteko eta nola erabiltzen den eragiten baitu.

2011ko ikerketa txiki batean, 2 motako diabetesa duten 11 pertsonek 8 astetan zehar kaloria-kontsumoa izugarri murriztu zuten, beren egoeraren ibilbidea alderantzikatuz. Ikertzaileek adierazi dutenez, lagin txiki bat da, eta parte-hartzaileek urte batzuk baino ez zituzten bizi izan baldintzarekin.

kirurgia bariatrikoak 2. motako diabetesa alderantzika dezakeela erakutsi du. Denbora luzez diabetesa alderantzikatzeko modu bakarretakoa da.

Hala ere, badira pisu gutxiago galtzeko eta sintomak gutxitzeko modu hain zorrotzak. Baliteke ariketa fisikoa eta dieta aldaketak behar izatea.

Sartu fisikoa

Ariketa fisikoa egiten hastea garrantzitsua da osasun orokorrerako, baina pisua galtzen eta sintomak alderantzikatzen ere lagunduko dizu. Hitz egin medikuarekin plan bat egin aurretik eta gogoan izan hau:

• Hasi poliki-poliki. Ariketa fisikoa egitera ohituta ez bazaude, hasi txikia ibilaldi labur batekin. Iraupena eta intentsitatea pixkanaka handitu.
• Ibili azkar. Oinez azkarra ariketa fisikoa egiteko modu bikaina da. Ibilaldi bizkorra egitea erraza da eta ez du ekipamendurik behar.
• Egiaztatu odoleko azukrea entrenamendu aurretik, bitartean eta ondoren.
• Mantendu mokadutxo bat eskuan, odoleko azukrea jaisten ari zarenean ariketak egiten ari zaren bitartean.

Aldatu zure dieta

Elikagai trinkoen dieta jatea da laguntzeko beste modu garrantzitsu bat:

• pisua galdu
• zure sintomak kudeatu
• alderantzikatu zure diabetesa

Zure medikuak dieta osasuntsu eta orekatu bat antolatzen lagun diezazuke edo dietista batengana jo dezake.

Zure egoera kudeatzen edo alderantzikatzen laguntzen duen dietak honako hauek izan behar ditu:

• kaloria murriztuak, batez ere karbohidratoak
• koipe osasungarriak
• hainbat fruta eta barazki fresko edo izoztu
• ale osoak
• proteina giharrak, hala nola hegaztiak, arrainak, gantz gutxiko esnekiak, soja eta babarrunak
• alkohol mugatua
• gozoki mugatuak

Diabetes Elkarte Amerikarrak karbohidrato gutxi jateko eredua gomendatzen du baina oraingoz ez du gramoetarako estandarrik gomendatzen.

Hala ere, karbohidrato gutxiko dietak otordu bakoitzean karbohidrato kopuru bera jatea gomendatuko luke - 45-60 gramo inguru - egunean 200 gramo inguru guztira. Helburua gutxiago jatea da, hobe.

Zenbait mediku eta zientzialarik dieta ketogenikoa onartzen dute pisua galtzeko eta odoleko azukre maila egonkortzeko modu gisa. Dieta honek nabarmen murrizten ditu karbohidratoak, normalean egunean 50 gramo baino gutxiagora.

Karbohidratoak gabe, gorputzak erregaia lortzeko koipeak xehatzera behartuta dago. Horrek pisua azkar galtzea eta triglizeridoetan zein odoleko glukosaren kontrolean onura positiboak izatea lortzen du.

Hala ere, dieta honen efektu negatiboak daude, besteak beste:

• giharretxeak
• arnasa txarra
• hesteetako ohituretan aldaketak
• energia galtzea
• kolesterol mailaren igoera

Gainera, azken ikerketek diotenez, dieta ketogenikoek gibeleko intsulinarekiko erresistentzia areagotzen dute eta beharrezkoak diren mikroelikagai batzuetan gabezia sor dezakete. Ikerketa gehiago egin behar dira dieta honen epe luzeko erabileraren segurtasunari eta eraginkortasunari buruz.

2. motako diabetesa alderantzikatzea posible da, baina otorduen plangintza, elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa egitea eskatzen du. Gauza horiek egin eta pisua galtzen baduzu, diabetesa eta haren konplikazioak askatzeko gai izango zara.

Zertan bereizten da 2 motakoa 1 motako diabetesarekin?

1. motako diabetesa 2. motako diabetearen antzekoa da, baina normalean haurtzaroan garatzen da eta pisuarekin edo dietarekin lotura handirik gabea da. Ez dira ezagutzen 1 motako diabetesaren kausa zehatzak. Arrisku faktore garrantzitsuenak genetika eta familia aurrekariak dira.

1 motako diabetesa baduzu, pankreak intsulina gutxi edo gutxi sortzen du. Intsulina aldizka injektatu behar duzu glukosa metabolizatzeko.

1. motako diabetearentzat ez dago sendabiderik eta ezin da alderantzikatu. Baina kudea daiteke. Sintomak 2 motako diabetesaren berdinak dira.

Bi baldintzek konplikazio larriak sor ditzakete kudeatzen edo tratatzen ez badira, besteak beste:

• bihotzeko gaixotasunak
• nerbio kalteak
• aterosclerosis
• ikusmen arazoak eta itsutasuna
• giltzurrunetako kalteak
• larruazaleko eta ahoko infekzioak
• oinetako infekzioak, eta horrek anputazioak sor ditzake
• osteoporosia
• entzumen arazoak

1 motako edo 2 motako diabetesa baduzu, hitz egin beti zure medikuari tratamendu eta kudeaketa aukera berriak hasi aurretik. Zure medikuak zure osasun beharrei erantzuteko plan onena garatzen lagun zaitzake.