9 modu teknologiak artritis psoriasikoarekin bizitza erraztu dezake

Alai

• Jarrai zure botiken jarraipena
• Egin zure bulegoa erosoago
• Lagundu eguneroko lanetan
• Zure etxea erabilerrazagoa izan dadin
• Lotu zure galderak erantzun ditzaketen pazienteen nabigatzaileekin
• Jarrai itzazu zure sintomak eta agerpenak
• Buru osasuna areagotu
• Lo egin hobeto
• Mugi zaitez
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Artritis psoriasikoak (PSA) giltzaduretako mina eta hanturak sor ditzake eta horrek eguneroko bizitza erronka bihurtzen du, baina zure bizitza kalitatea hobetzeko moduak daude. Laguntza gailuak, mugikortasunerako laguntzak eta smartphone aplikazioak erabiltzeak tentsio gutxiago eragin dezake artikulazioetan eta eguneroko lanak erraztu ditzakezu.

Hona hemen teknologiak PsA-rekin bizitza pixka bat zaildu dezakeen zenbait modu.

Jarrai zure botiken jarraipena

Litekeena da telefonoa gertu edukitzea egun osoan zehar. Horrek esan nahi du tresna bikaina dela zure botikak jarraitzeko, besteak beste, noiz hartu zenituen, sintomak hobetzen ari diren eta bigarren mailako efektuak izan bazituen.

Psoriasia duten pertsonei egindako azken ikerketan, ikertzaileek aurkitu dute botiken jarraipena egiteko diseinatutako smartphone aplikazio batek epe laburreko tratamendua eta sintomen larritasuna epe laburrera atxikitzen laguntzen duela.

Rxremind (iPhone; Android) eta MyMedSchedule (iPhone; Android) probatzeko doako botikak gogorarazteko bi aplikazio dira, zure botikak inoiz ahaztuko ez izateko.

Egin zure bulegoa erosoago

Bulego batean lan egiten baduzu edo mahaian eserita egun osoan, pentsa iezaiozu zure enpresariari lantokiko ebaluazioa eskatzea, zure ingurunea ergonomikoki atseginagoa izan dadin.

Aulki ergonomikoek, teklatuek eta monitoreek artikulazioen tentsioa murriztu dezakete eta ahalik eta erosoena izan zaitezke. Teklatuan idaztea mingarria bada, saiatu ahots bidezko diktaketa elektronikoko teknologiarekin, horrenbeste idatzi beharrik izan ez dezazun.

Lagundu eguneroko lanetan

Artikulazioetako minak eguneroko lanak betetzea zaildu dezake, baina zure lana errazteko eros ditzakezu laguntza teknologiko ugari daude. Laguntza gailuek hanturatutako artikulazioak babesten lagun dezakete.

Sukaldean, kontuan hartu lata irekitzaile elektrikoa, janari prozesadorea eta ebakitzaileak eskuratzea, tresna gehiegi maneiatu beharrik izan ez dezazun.

Zure bainugelarako, gehitu barra edo eskudelak dutxatik sartu eta irteteko. Komuneko eserlekua altxatuta eserita eta jaikitzea errazagoa izan daiteke. Harrapatzeko zailtasunak badituzu, txorrota torneatzailea ere instala dezakezu.

Zure etxea erabilerrazagoa izan dadin

Termostatoa, argiak eta bestelako tresnak telefonoarekin erraz konekta ditzakezu, piztu eta itzaltzeko, jaiki beharrik izan ez dezazun. Gailu horietako batzuek ahots komando gaitasuna ere badute, zure telefonoa bilatu beharrik ez izateko.

Lotu zure galderak erantzun ditzaketen pazienteen nabigatzaileekin

Psoriasia Fundazio Nazionalak Pazienteen Nabigazio Zentroa sortu du, banan-banako laguntza birtuala eskaintzen duena, posta elektronikoz, telefonoz, Skype edo testu bidez.

Gaixoen nabigatzaile talde bat dago zure inguruko medikuak aurkitzen, aseguru eta finantza arazoak konpontzen, tokiko komunitateko baliabideekin konektatzen eta askoz gehiago laguntzeko.

Jarrai itzazu zure sintomak eta agerpenak

Zure botiken jarraipena egitearekin batera, telefonoaren aplikazioak erabilgarri daude zure sintomak eta osasun orokorra egun osoan zehar kontrolatzen laguntzeko.

Artritis Fundazioak TRACK + REACT aplikazioa garatu du bereziki sintomak jarraitzeko, artikulazioetako mina eta zurruntasuna bezalakoak.

Aplikazioak zure medikuarekin partekatu ditzakezun taulak egiteko gaitasuna du, komunikazioa askoz ere errazagoa izan dadin. Bai iPhone eta bai Android-erako erabilgarri dago.

Flaredown izeneko beste aplikazio bat (iPhone; Android) modu bikaina da zure PsA flare up-ak eragiten dituena identifikatzen laguntzeko. Zure sintomen jarraipena egiteko aukera ematen du, baita zure buruko osasuna, jarduerak, botikak, dieta eta eguraldi baldintzak ere.

Aplikazioak bere datuak anonimizatu eta datu zientzialari eta ikertzaileekin partekatzen ditu. Horrek esan nahi du hura erabiliz PsA tratamenduaren etorkizunean laguntzen duzula.

Buru osasuna areagotu

PsArekin bizi diren pertsonek antsietatea eta depresioa izateko arrisku handiagoa dute. Buruan osasun aholkulari batekin aurrez aurre biltzea garrantzitsua den arren, teknologiak urrats bat gehiago eman dezake. Terapeuta batekin konektatu zaitezke lineako terapia aplikazioen bidez eta haiekin hitz egin dezakezu bideo txat edo telefono deien bidez.

Smartphone aplikazio bat zure osasun mentaleko entrenatzaile pertsonal bihur daiteke. Meditazio gidatua, arnasketa ariketak eta arreta lantzeko aplikazioak ere badaude; horrek guztiak zure osasun mentala areagotu dezake.

Worry Knot izeneko aplikazioak, adibidez, zure pentsamenduak deskonprimitzen eta askatzen eta estres arazoak arintzen lagun zaitzake.

Lo egin hobeto

Gaixotasun kroniko batekin bizitzeak lo egitea zaildu dezake. Lo egitea garrantzitsua da PsArekin bizi diren pertsonentzat, batez ere nekeari aurre egiten saiatzen ari bazara.

Lo egiteko higiene ona lantzea ezinbestekoa da. Slumber Time izeneko Northwestern Unibertsitateko ikertzaileek garatutako smartphone aplikazio batek bide onetik eraman zaitzake. Aplikazioak lo egiten duzunaren jarraipena egiteaz gain, lotara joan aurretik oheratzeko kontrol zerrenda bat ere laguntzen dizu.

Mugi zaitez

Smartphone aplikazioak zure ariketaren jarraipena egiteko modu bikaina dira. The Arthritis Foundation-ek garatutako The Walk With Ease programak jarduera fisikoa segurtasunez zure eguneroko bizitzan parte hartzen erakuts dezake, nahiz eta artikulazioetako mina izan.

Helburuak ezar ditzakezu, plana formulatu eta aplikazioaren barnean duzun aurrerapenaren jarraipena egin dezakezu. Entrenamendu bakoitzaren aurretik eta ondoren zure mina eta neke maila ohartzeko aukera ere ematen du.

Eraman

Egiteko bati amore eman aurretik burutzea oso mingarria dirudielako, egiaztatu aplikazio edo gailu moduan alternatibarik badagoen. Aplikazio eta tresna hauek erabiltzeak diagnostikoa egin aurretik egin zenituen helburuak lortzen lagun zaitzake. Zure PsAk ez du zure eguna gainditzea eragotzi beharrik.