Gutxiago estresatu nahi duzu? Saiatu Yoga, Study Says

Alai

• Berrikuspena

Ezagutzen al duzu yoga klase oso ona egin ondoren sortzen zaizun sentsazio bikaina? Hain lasai eta lasai egotearen sentsazio hori? Beno, ikertzaileak yoga-ren abantailak aztertzen aritu dira eta sentimendu on horiek asko laguntzen dute zure eguneroko bizitzan eta zure osasunean.

Journal of Pain Research aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera, ikertzaileek aurkitu dute Hatha yoga-k estresa kentzeko hormonak indartzeko eta mina murrizteko ahalmena duela. Ikertzaileek bereziki aztertu zuten fibromialgia zuten emakumeen min kronikoa. Emakumeek astean bitan 75 minutu egiten zituzten hatha yoga zortzi astetan zehar.

Eta aurkitu zutena nahiko harrigarria izan zen. Yoga-k emakumeari erlaxatzen lagundu zion eta, hain zuzen ere, nerbio-sistema sinpatikoaren jarduera murriztu zen, horrek bihotz-maiztasuna murrizten du eta arnas bolumena handitzen du, horrela gorputzeko estres mekanismoak murrizten dira. Ikerketako parte-hartzaileek minaren beherakada nabarmena, arreta handitzea eta orokorrean beren gaixotasunaz gutxiago kezkatzen direla jakinarazi dute.

Yoga probatu eta estresa murrizteko onurak lortu nahi dituzu? Probatu Jennifer Aniston-en yoga plana!

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena