Maite diren 5 landare erraz, zure osasun mentaleko beharren arabera

Alai

• Ia nire seme-alabak bezalakoak dira
• Jakin zein landare ari zaizun deitzen - zure nortasunean oinarrituta
• 1. Lotura toxikoak hausteko gogorarazteko, saiatu aloe vera
• Aloe vera zaintzen
• 2. Lasai egoteko eta lasai egoteko oroigarri bat lortzeko, probatu izpilikua
• Izpilikua zaintzen
• 3. Lan-bizitza oreka mantentzeko abisua lortzeko, saiatu bakearen liliak
• Bake liliak zaintzen
• 4. Une gogorrak bizirauteko eta aurrera ateratzeko gogorarazteko, probatu sugearen landarea
• Suge landareak zaintzea
• 5. Gogorarazi nahi baduzu, probatu eukaliptoa
• Eukaliptoa zaintzen
• Landarea maitatzeak dakartzan abantailak, bizitza hobetzeko
• Landareen onurak
• Landareak zaintzea, batez ere, zure burua zaintzeko gogoraraztea da
• Artikuluaren baliabideak

Landareak naturaren jakinarazpena dira mundu honetan leku gehiago emateko.

Andie Hodgson-en diseinua

Ez naiz ama landare ugariren ama oraindik, baina izenburu horretara noa.

Hasieran, nire etxeko txoko txiki bat landare hostotsu eta mamitsu batzuekin apaintzen hasi nintzenean, nire etxea sartzeko eta bizitzeko xedea zen soilik.

Hala ere, ia egunero landareak elikatzen denbora eskaini ondoren, jabetzen hasi nintzen nire etxeko helburu estetikoa lortzeko bitartekoak baino gehiago direla.

Ia nire seme-alabak bezalakoak dira

Azken finean, nik neuk bezala begiratu behar izan nuen.

Beste izaki guztiek bezala, landareek nolabaiteko arreta eskatzen dute aurrera egiteko. Ahalik eta ondoen ari ez nintzen momentuetan, nire landareen hostoen mutur marroi eta koskorrak nire mina islatzen zuten eta alderantziz.

Etxe baten estetika berehala bultzatzeaz gain, ikerketek erakusten dute berdez inguratuta egoteak inguruko airea garbitzen lagun dezakeela, ongizate sentsazioa sortzen eta zure bizitza hobetzen.

Landareen eta autozaintzaren arteko korrelazioa konturatu nintzenean, egungo landareak ikertu nituen (baita nire etxean gehitzeko asmoa dudan beste batzuk ere).

Gertatzen da, nire irabaziak ez direla arbitrarioak. Landareek modu bat baino gehiagotan islatu dezakete gure bizitza eta garai zailetan girotzen lagunduko gaituzte.

Jakin zein landare ari zaizun deitzen - zure nortasunean oinarrituta

Baina landare guztiek ez dute poza ekartzen, batez ere mantentze-lan handikoak. Batzuek besteetan baino gehiago hitz egiten digute garai gogorrak ere.

Landareen zerrenda borobildu nuen eta haien nortasunean sartu nintzen. Ezagutu itzazu zeintzuk deitzen dizuten beren abantailen arabera, baita eskaini nahi duzun ahaleginaren eta arretaren arabera.

1. Lotura toxikoak hausteko gogorarazteko, saiatu aloe vera

Aloe vera da seguruenik nire etxeko landarerik gogokoena, abantaila ugari dituelako eta zaintzeko erraza delako. Besteei (emozionalki, diruz edo fisikoki) asko emateko modukoa bazara, zu eta aloe vera bikotea ezin hobea izan daiteke.

Hostoak eta larruazaleko zauriak moztu ditzakezu (erredurak, ebakiak, orbainak eta hantura), aloe vera zure inguruko airea araz dezakeen landare indartsua ere bada. Ez da aire iragazkia bezalakoa, baina zure airea produktu kimiko kaltegarrietatik desintoxikatzen lagun dezake.

Aloe vera eta zu: Birplanteatze prozesuan, jada bere hazkuntzan laguntzen ez duten pieza hilak moztu beharko dituzu.

Hori egiteak zure hazkundearen oroigarri izan daiteke: bizitza-fase desberdinetara hurbildu ahala, batzuetan nor edo zerk aurrera egitea eragozten duen utzi behar duzu.

Eta zure buruari buruz gehiago ikasten eta bizitzan gauza berriak esperimentatzen jarraitzen duzun heinean, agian zure burua berriro landatzea beharrezkoa izango da. Egin nahi duzun pertsona bilakatzen laguntzen dizuten aukerak.

Aloe vera zaintzen

• Non jarri: Aloe vera-ren abantailak aprobetxatzeko, jarri zentral hau sukaldean edo komunean, hau da, etxeko produktu kimiko gehienak. Aloe vera oso landare handia izan daitekeenez, ohikoa da lorontzi handiago batean birlandatu behar izatea, bere ahalmen osorako hazten jarraitu ahal izateko.
• Nola zaindu: Mantentze baxuko lantegi hau astero ureztatzen eta eguzkitan bustitzen da. Argi asko ez? Oraindik ere eguzki-argiaren azpian magia landu dezake leihoaren isurialdean jarrita.

2. Lasai egoteko eta lasai egoteko oroigarri bat lortzeko, probatu izpilikua

Landare hau begietan oso erraza da, usain atsegina du eta olio esentzial ezagunenetako bat da. Desblokeatzea edo segundo batzuk hartzea ahazten dutenentzat, batez ere egunaren amaieran, izpilikua (eta bere usain indartsua) zuretzat da.

Etxeko landare tradizionaltzat jotzen ez den arren, ia guztiok bertsio bat mantendu nahi duten izpilikako eskaintzak.

Antsietatea gutxitu eta giro lasaia eskaintzen du.

Gaiari dagokionez, zoragarria da zure edertasun errutina gehitzea ere.

Izpilikua eta zu: Itxi begiak eta hartu arnasa sakon batzuk larrituta sentitzen zarenean edo atseden ona hartu nahi duzunean. Usain lasaigarria arnasten duzun bitartean lasaitzen lagunduko zaitu.

Udaberriko hilabete epelenetan, eraman izpilikua landarea kanpora, eguzki izpi freskoak har ditzan laguntzen baitu. Horretan zaudela, hartu kanpoan une batzuk zure bitamina D dosia lortzeko.

Izpilikua zaintzen

• Non jarri: Jarri zure izpilikua landarea zure logelako gauean, lotara joan aurretik ikusi duzun azken gauzetako bat izan dadin.
• Nola zaindu: Hobe da landarea toki argitsu batean mantentzea eta ureztatzea lurzorua ukitu lehor dagoenean. Ureztatzeak gehiegizko bizitzak laburtu dezake.

Beti diluitu izpiliku olioa zuzenean zure larruazalean aplikatu aurretik. Ikerketek erakutsi dute hormonen disruptore bat izan daitekeela.

3. Lan-bizitza oreka mantentzeko abisua lortzeko, saiatu bakearen liliak

Hona hemen zerrendan gehitzeko beste arazte natural bat: bake liliak. Landare zoragarri honek etxeko energia-fluxua hobetzen du barruko produktu kimiko kaltegarriak neutralizatzen dituelako. Gainera, jendeak mentalki, fisikoki eta espiritualki loratzen laguntzen duela uste da.

Astrologian aritzen bazara, eskertuko duzu bake liliek itxura delikatua eta leuna dutela, baina oso indartsuak eta sustraituak direla, Minbiziaren zodiako zeinuaren pean jaiotako pertsonen energia bezalakoa.

Bake liliak eta zu: Bake liliek bakea, lasaitasuna, oparotasuna, arazketa eta bakardadea sinbolizatzen dute. Bake liliek hain sinbolismo indartsua dutenez, esan baieztapen baikorrak zure landareei. Zuk zeuk entzun nahi zenukeena bakarrik esan.

Bake liliak zaintzen

• Non jarri: Gorde zure logelan edo laneko bulegoan zure espazioko energia guztiak orekatzen laguntzeko. Zure landarearekin hitz egitea oso erraza bada, utzi ezazu zure presentzia gogorarazteko, bizitza baieztatzeko pentsamenduak pentsatzeko.
• Nola zaindu: Landare eder honek zeharkako eguzki argia eta ura behar ditu astean behin edo lurra ukitu lehor dagoenean.

4. Une gogorrak bizirauteko eta aurrera ateratzeko gogorarazteko, probatu sugearen landarea

Suge landareak izugarri iraunkorrak dira eta hazteko arreta gutxi eskatzen dute.

Denborak gogortzen direnean zeinen erresistenteak diren gogoratu behar duten jende lasaiarentzat suge landareak hemen daude zuretzat. Suge landareak errazak dira eta behatzeko landare aproposa. Esanahia: arreta gutxi eskatzen dute eta oraindik ere presio apur baten pean hazten dira - Libra bat bezala!

Landare hau berezia da gauez karbono dioxidoa oxigeno bihurtzeko gaitasuna duelako, hau da, aire isuririk ez duen eremuan bizi bazara, inguruan suge landare batzuk izateak zure espazioko oxigenoa saneatzen lagun dezake!

Suge landareak eta zu: Suge landareek gogorarazteko balio dute, nahiz eta bakarrik sentitzen zarenean edo une zailak bizi izan ditzakezuenean, oraindik egoera gogorrenak ere hazi eta bizirautea aukera dezakezula.

Landare hau ikustean, aurkitu zure etxean leku lasai bat ondoan esertzeko, begiak itxi, ematen duen aire freskoa eta garbia arnastu eta lasaitasuna aurkitzeko.

Suge landareak zaintzea

• Non jarri: Jarrai ezazu zure suge landarea logelan, atsedenaldirik handiena edo zure etxeko beste edozein gela hartu ahal izateko. Landare honen gauzarik ederrenetako bat da, zure espazioan kokatuta ere, eta aste batzuk baztertuta egon arren, oraindik ere aire garbia emango dizula erresistentzia handitzen duen heinean.
• Nola zaindu: Besterik gabe ureztatu pare bat astero lurzorua heze mantentzeko. Hiltzea nahiko zaila da, eta horrek landarea erraza da, kontutan hartu gabe.

5. Gogorarazi nahi baduzu, probatu eukaliptoa

Landare ezagun hau usain atsegin eta bereizgarriaz gain, asma, katarroak eta pilaketak tratatzen laguntzeko duen gaitasunagatik da ezaguna.

Eukaliptoa eta zu: Oraina eta egunak zer ekarriko duen oroigarri bat behar dutenentzat, eukaliptoa landare aproposa da. Hartu une batzuk bere usain sendagarria eta indartsua arnastu ahal izateko. Hori egiteak oraingo unera itzultzen zaitu.

Gogoratu oraingo momentu hau duzun guztia dela. Ez pentsa atzo gertatutakoan, hori ezin baituzu aldatu, eta ez zaitez arduratu biharko egitekoen zerrendarekin, momentu hau besterik ez baitaukazu. Gozatu.

Eukaliptoa zaintzen

• Non jarri: Eguraldiaren azpian apur bat sentitzen baduzu, eukalipto "bainu sorta" bat sor dezakezu dutxara ekartzeko. Eukalipto sorta zure dutxaren buruan jarriz eta lurruna eta beroa igotzen utziz, landarearen usain freskoa atmosferara askatuko du.
• Nola zaindu: Eukaliptoak eguzki argia behar du eta aldizka ureztatu behar da.

Landarea maitatzeak dakartzan abantailak, bizitza hobetzeko

Etxe baten itxura artistikoa berehala bultzatzeaz gain, ikerketek erakusten dute horrelako berdetasunez inguratuta egoteak inguruko airea garbitzen lagun dezakeela, ongizate sentsazioa sortzen duela eta.

Landareen onurak

• Antsietate maila jaisten du. Landareen inguruan etengabe ikusi eta egoteak jendea lasaiago eta lasaiago sentitzen du eta horrela antsietate maila gutxitzen da.
• Arreta eta memoria handitzen ditu. Landareen inguruan egoteak, etxean edo lanean, memoria eta arreta% 20 hobetzen laguntzen du eta kontzentrazioa areagotu dezake.
• Produktibitatea handitzen du. Ikerketa honek erakusten du langileak emankorragoak zirela etxeko landare batzuk lanerako espazioan gehitu zirenean.
• Estres maila murrizten du eta aldartea areagotzen du. Landareak zaintzea lan mentalarekin alderatuta. Landareak zaintzeak nerbio-sistema jatorra aktibitatea kentzen duelako eta sentimendu erosoak, erlaxatuak eta naturalak sustatzen dituelako izan daiteke.
• Sormena pizten du. Pertsonak 15% gehiago dira sormen berdez eta elementu naturalez inguratuta.

Landareak zaintzea, batez ere, zure burua zaintzeko gogoraraztea da

Buruan buru-belarri aritu nintzenean eta neure burua zaintzea kostatzen zitzaidanean, nire landareek sufritu egin zuten beraiek ere ez nituelako zaintzen. Hala ere, pozik eta berdeak direnean, normalean neure buruarekin gehiago adi nagoela eta nire behar fisiko eta emozionalak zainduta nagoela esan nahi du.

Nire landarearen hostoak eguzkiaren argia jasotzeko modu naturalean azaltzen diren moduan ikusteko gai naizenean, berehala zoriontasuna bultzatzen dut. Gogorarazten dit betetzen dudana egitea, nire betebeharretan soilik arreta jarri beharrean.Gogorarazten du beti aurrera jarraitzea eta hazten jarraitzea.

Shawna Davis ongizate kazetaria eta Froing and Flowing wellness bizimoduaren blogaren sortzailea eta sortzailea da. Blogaz haratago, ziurtatutako yoga irakaslea, emaztea, txakur ama eta osasuna, ongizatea eta edertasun naturala sutsu dituen ile natural zalea da. Instagramen jarrai dezakezu.

Artikuluaren baliabideak

• Aloe vera [Fitxa teknikoa]. (2016).
  
• Averett N. (2016). Lur osasuntsua, giro osasuntsua: lurreko lurrak birkarbonizatzea.
  ehp.niehs.nih.gov/124-a30/
• Chignell B. (2018). Landareak zure bulegoan izateak zazpi abantaila.
  ciphr.com/advice/plants-in-the-office/
• Claudio L. (2011). Barruko aire osasuntsuagoa landatzea.
  
• Hashemi, S. A., et al. (2015) Aloe Varen propietateei buruzko azterketa, larruazaleko zauriak sendatzeko.
  
• Landareen osasuna eta ongizatea onurak. (nd)
  ellisonchair.tamu.edu/health-and-well-being-benefits-of-plants/
• Izpilikua [Fitxa teknikoa]. (2016).
  
• Lee M-S, et al. (2015). Barruko landareekiko elkarreraginak estresa psikologikoa eta fisiologikoa murriztu dezake nerabe sistema autonomoko aktibitatea kenduz heldu gazteengan: ausazko gurutzaketa azterketa.
  
• Nieuwenhuis, M, et al. 2014. Bulego berdearen eta erosotasunaren abantaila erlatiboak: hiru eremuko esperimentuak.
  psycnet.apa.org/record/2014-30837-001
• Orayn, A. (2016). Aloe vera-ren aplikazio topikoa bizkortu, modelatu eta birmoldatzeko bizkortu da: ikerketa esperimentala.
  
• Landareek aire eta ura garbitzen dute barruko inguruneetarako. (nd).
  spinoff.nasa.gov/Spinoff2007/ps_3.html
• Silva, G.L., et al. (2015) Izpiliku esentzia olioaren efektu oxidatzaileen, analgesikoen eta hanturaren aurkako efektuak.
  
• Wolf KL, et al. (2015). Metroaren izaera, ingurumenaren osasuna eta balio ekonomikoa.
  ehp.niehs.nih.gov/1408216/
• Woelk, H. et al. (2010). Izpilikua olio prestaketaren Silexan zentro anitzeko itsu bikoitza eta ausazko azterketa, Lorazepamekin alderatuta antsietate nahaste orokorrerako.