Haurtzaroko gizentasunaren arrazoiak

Alai

• Zerk eragin dezake haurren gizentasuna
• 1. Elikadura eskasa
• 2. Bizitza sedentarioa
• 3. Aldaketa genetikoak
• 4. Hesteetako floraren aldaketak
• 5. Aldaketa hormonalak

Loditasuna ez da azukre eta gantzetan aberatsak diren elikagaien gehiegizko kontsumoaren ondorioz bakarrik eragiten, faktore genetikoek eta norberak bizi duen inguruneak ere eragiten dute, amaren sabeletik heldutasunera arte.

Guraso lodiak eta anai-arreba txikiak izatea bezalako faktoreek gizentzeko aukerak areagotzen dituzte, geneak eta elikadura ohiturak heredatu eta familia osoari eragiten baitiote. Jakin zein diren gizentasunaren alde egiten duten zenbait egoera, dieta txarra eta inaktibitate fisikoa izateaz gain.

Zerk eragin dezake haurren gizentasuna

Haurren gizentasunaren kausen% 95 inguru etxean mantentzen diren dieta txarrarekin, inaktibitate fisikoarekin eta bizimodu ohiturekin lotuta daude eta% 1etik 5era soilik faktore genetiko edo hormonalekin lotuta daude. Horrela, haurren loditasunean parte hartzen duten faktore nagusiak hauek dira:

1. Elikadura eskasa

Haurren gizentasunarekin erlazionatutako lehen faktorea elikadura desegokia da, izan ere, gantz-pilaketa pertsonak bizitzeko behar baino kaloria, azukre eta koipe gehiago irensten duenean gertatzen da. Horrela, gorputzak karga gehigarria pilatzen du etorkizuneko beharrizan baterako, gantz moduan, lehenik sabelean eta gero gorputzean zehar.

Gantz gramo bakoitzak 9 kaloria ditu, eta nahiz eta gantz onak jan, hala nola aguakatea edo oliba olioa, zure gorputzak kaloria horiek behar ez baditu, gantz moduan gordeko ditu.

Nola borrokatu: Horrela, pisua galtzeko estrategiarik onenetako bat gutxiago jatea da, batez ere gantz eta azukre gutxiago. Ikusi aholku gehiago bideo honetan:

2. Bizitza sedentarioa

Aldian aritzeak ez egiteak gorputzaren metabolismoa murriztea eragiten du. Horrela, gorputzak irensten duena baino kaloria gutxiago erabiltzen du eta pisua irabaztea gertatzen da.

Iraganean, umeak gehiago mugitzen ziren, kaleetan zehar korrika egiten zutelako, pilotan jolasten eta salto egiten zutelako, baina gaur egun, umeak lasaiagoak bihurtu dira, joko elektronikoak eta telebista nahiago dituztelako, dieta gehiegizkoarekin konbinatuta, gehiegizko pisua eragiten du.

Haur lodiak heldu lodiak izateko joera handiagoa dute, haurtzaroan koipea pilatzen duten zelulak sortzen direlako. Horrela, gehiegizko pisuak haurtzaroan gantz-zelula gehiago sortzea eragiten du, bizitza osoan gantz-pilaketa hobetuz.

Nola borrokatu: Egokiena, umeak egunean ordu 1 besterik ez du joko elektronikoetan jolasten edo telebista ikusten eta denbora librea kaloria erretzen duten aisialdiko ekintzetan igaro daiteke. Haurra haurrentzako kiroletan matrikula dezakezu edo haiekin jolastu pilota, goma edo beste jolas tradizionalekin. Ikusi zure haurraren jarduera fisikoa handitzeko zenbait modu.

3. Aldaketa genetikoak

Hala ere, karga genetikoak pisuan eragina duela ere ematen du. Guraso lodiak izateak haurrak gizentzeko joera handiagoa du, badirudi gaixotasun hori eragiten duten geneak transmititzen dituztela. Gainera, gurasoak obesitatea izan dezakete bizimodu osasungarriak dituzten ohiturak direla eta, hala nola, jarduera fisikoa ez praktikatzea eta dieta orekatua ez izatea, beren seme-alabek pisua irabaztea eragiten duten akats berberak egitea eragiten baitute.

Gizentasuna eragin dezaketen aldaketa genetiko batzuk honako hauek dira:

• Melanokortina-4 hartzailean mutazioa
• Leptinaren gabezia
• Proopiomelanokortina gabezia
• Prader-Willi, Bardet-Biedl eta Cohern bezalako sindromeak

Haurra heldu gizena izateko arriskua haurdunaldian hasten da, haurdun dagoen emakumea gizena denean edo dieta txarra duenean handiagoa izaten da, azukre, koipe eta produktu industrializatuak asko kontsumitzen dituena.

Gainera, gehiegizko estresa eta erretzeak fetuaren geneetan aldaketak eragin ditzakete gizentasunaren alde. Arrisku hori handitzen da haurdunaldian emakumeak pisu gehiegi duenean.

Nola borrokatu: Genetika ezin da aldatu, beraz, aproposa haurdunaldiaren ondoren haurraren osasuna zaintzea da, pisu egokia eta elikadura osasuntsua mantenduz eta bizitzeko ohitura onak irakastea, hala nola barazki, fruta, ale integraletan aberatsa izatea eta kanpoko jarduerak nahiago izatea. , ahal den guztietan mugitzen jarraitzeko.

4. Hesteetako floraren aldaketak

Pertsona lodien hesteetako flora pisu egokia duten pertsonen flora ezberdina da, bitaminak sortzen dituzten eta mantenugaiak xurgatzea errazten duten bakterioen barietate txikiagoa aurkezten du. Hesteetako flora ere hesteetako igarotzea handitzeaz arduratzen da, horregatik gehiegizko pisua idorreriarekin ere lotzen da.

Nola borrokatu: Hestearentzako milioika bakterio on dituen probiotiko sendagai bat hartzea hesteetako flora hobetzeko modu ona da, idorreriari aurre egiten diona eta, gainera, pisua galtzen eta denbora gutxiagoan asetuta sentitzen. Beste aukera bat gorotz transplantea da.

5. Aldaketa hormonalak

Gizentasunean, metabolismoa kontrolatzen duten hormonak sortzen dituzten geneetan aldaketa dago, gose sentsazioa eta koipe pilaketa. Hori dela eta, ohikoa da pertsona lodiek jaten jarraitzea jadanik aseak direnean, eta horrek pisua hartzea hobetzen du. Lotu daitezkeen zenbait gaixotasun hauek dira:

• Hipotiroidismoa
• Cushing-en sindromea
• Hazkunde hormonaren gabezia
• Pseudohipoparatiroidismoa

Nola borrokatu: Gomendagarria da asetzaileagoak diren elikagaiak nahiago izatea, zuntz ugari dutenak. Bazkari batean jango dituzun jakiak zehaztea ere oso ondo funtzionatzen duen estrategia da. Horrez gain, hurrengo otordua noiz egingo den markatu behar da beti, denbora guztian ez jateko.

Horrela, ondoriozta daiteke haurtzaroan gehiegizko pisuarekin zerikusia duten hainbat faktore daudela eta guztiak ezabatu ezin direla. Hala ere, haur batek gehiegizko pisua duenean, gurasoek arreta berezia jarri behar dute janariarekin, pisu idealera irits daitezen, gizentasunarekin lotutako osasun eta emozio arazoak saihestuz. Ikusi gehiegizko pisua duen haurrari pisua galtzen laguntzeko egin dezakezun guztia.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikasi nola lagundu zure haurrari pisua galtzen:

OME - Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, gizentasuna garatzeko 3 aldi kritiko daude: haurraren haurdunaldia, 5 eta 7 urte bitarteko aldia eta nerabezaro fasea. Hori dela eta, fase horietan are garrantzitsuagoa da etxe barruan eta kanpoan dieta osasuntsua mantentzea.