Irabiatu afari osasuntsuena gaur gauean MyPlate Jarraibide Berriekin

Alai

• Berrikuspena

Itxaronaldia amaitu eta USDAko elikagaien ikono berria atera denean, MyPlate-ren jarraibideak erabiltzeko garaia da! Formaren errezetarik osasuntsuenak biribildu ditugu, gaur gauean USDA dieta gomendio berri guztiak betetzen dituen afari plater bat sortu ahal izateko.

MyPlateren jarraibideetara egokitzen diren 3 errezeta

1. Chili-Baratxuri Tofu Frijitua Barazkiekin. Nork dio zure proteinak haragia izan behar duela? Lortu tofu begetariano eta barazki errezeta proteina iturri on bat lortzeko. Parekatu tofua kopa erdi arroz beltzarekin eta gantz gutxiko esne basoarekin MyPlate osatzeko. Eta postrea irrikatzen baduzu, zoaz fruta zati bat bila!

2. Hibiscus-Glazed Halibut Kalabazin Fideoekin. Lortu arraina proteina eta barazkiekin osatutako plater argal honekin. Afariko platera borobiltzeko, jan ezazu baia fresko batzuk, arroza eta gantzik gabeko jogurt greziarraren ontzia!

3. Quinoa betetako piper gorriak. Ez da hau baino askoz osasuntsuagoa. Babarrunekin proteinak (indioilar mehe batzuk ordezka ditzakezu, zure haragirik gabe joan ezin baduzu), kinoa ale osorako, piper gorriak zure barazkientzat eta mozzarella zati bat gaingabetuak zure esneki gisa. - otordu biribila. Amaitu xerratan moztutako eta eztia apur batekin bustitako mangoaren erdiarekin. Gozatu!

Zalantzarik gabe, janari piramide zaharra baino dibertigarriagoa da, ezta?

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena