Zergatik esnatuko zara izu erasoarekin

Alai

• Zer gertatzen da izu eraso batean?
• Sintoma fisikoak
• Sintoma emozionalak
• Sintoma mentalak
• Zerk eragiten du gauez izu erasoak?
• Genetika
• Estresa
• Garunaren kimika aldatu egiten da
• Bizitzako gertaerak
• Azpiko baldintzak
• Aurreko izu erasoak
• Nola diagnostikatzen dute?
• Nola geldiarazi
• Tratamendua momentuan
• Epe luzerako tratamenduak
• Zer espero izu erasoekin esnatzen bazara
• Beheko lerroa

Izu eraso batekin esnatzen bazara, baliteke gaueko edo gaueko izu eraso bat izatea.

Gertaera hauek beste edozein izu-eraso bezalako sintomak eragiten dituzte (izerdia, taupaden erritmo bizkorra eta arnasketa azkarra), baina hasi zinenean lo zinenez, sentimenduek desorientatuta edo beldurtuta esnatu ahal izango zara.

Eguneko izu erasoak bezala, larritasun edo beldurra bizia eta bestelako sintomak arintzeko neurriak har ditzakezu.

Hauek aldizka gertatzen badira, izu erasoak guztiz geldiaraz ditzaketen tratamenduak aurkitu ahal izango dituzu. Irakurri esnatzen zaituzten izu erasoei buruz gehiago jakiteko.

Zer gertatzen da izu eraso batean?

Eguneko edozein unetan izu-erasoaren sintoma nagusiak hiru kategoriatan bana daitezke. Izu-erasoa izan ahal izateko, sintoma desberdin horietako lau edo gehiago aldi berean bizi behar dituzu.

Sintoma fisikoak

• izerditan
• hotzikarak
• goragalea
• bihotzaren palpitazioak
• ahula edo ezegonkorra sentitzea
• dardarak edo astinduak
• zorabiatuta edo buruargia sentitzea
• arnasestua
• bularreko ondoeza edo mina
• zurrumurru edo engainu sentsazioak
• beroak edo hotzikarak

Sintoma emozionalak

• hiltzeko bat-bateko beldurra izatea
• kontrola galtzeko beldurra
• erasoa jasateko beldurra

Sintoma mentalak

• itota edo itota sentitzea
• zeure buruarekin edo errealitatearekin deskonektatuta sentitzea, despertsonalizazio eta desrealizazio gisa ezagutzen direnak

Zerk eragiten du gauez izu erasoak?

Ez dago argi zerk eragiten dituen izu-erasoak, edo zergatik garatzen duten 75 pertsonatik 1ek izu-nahaste deritzon egoera kronikoagoa.

Ikertzaileek gaueko izu eraso bat izateko arriskua handitu dezaketen azpiko faktoreak identifikatu dituzte. Oraindik ere, arrisku faktore horiek dituzten guztiak ez dira izu erasoarekin esnatuko.

Hona hemen edozein izu eraso motaren eragileak.

Genetika

Izua edo izua nahastea izan duten familiako kideak badituzu, litekeena da izu erasoak izatea.

Estresa

Antsietatea ez da izu eraso baten gauza bera, baina bi baldintzak oso lotuta daude. Estresa, larritasuna edo antsietate handia sentitzea etorkizuneko izu erasoaren arrisku faktorea izan daiteke.

Garunaren kimika aldatu egiten da

Hormona aldaketek edo botikek eragindako aldaketek zure garunaren kimikan eragina izan dezakete. Horrek izu erasoak sor ditzake.

Bizitzako gertaerak

Zure bizitza pertsonalean edo profesionalean izandako gorabeherak kezka edo kezka handia eragin dezake. Horrek izu erasoak sor ditzake.

Azpiko baldintzak

Baldintza eta nahasteek izua eraso egiteko aukerak handitu ditzakete. Hauek izan daitezke:

• antsietate nahaste orokortua
• estresa akutua nahastea
• trauma osteko estresa nahastea
• nahaste obsesibo-konpultsiboa

Fobia espezifikoak dituzten pertsonek ere izutuko dituzten izu erasoak izan ditzakete.

Aurreko izu erasoak

Beste izu eraso bat izateko beldurrak antsietatea areagotu dezake. Horrek loa galtzea, estresa areagotzea eta izu eraso gehiago izateko arriskua handiagoa izatea ekar dezake.

Nola diagnostikatzen dute?

Odol-analisiek, irudi-azterketek eta azterketa fisikoek ezin dute zehaztu izu-erasoa izaten ari zaren edo izu-nahastea duzun. Hala ere, antzeko sintomak sor ditzaketen beste egoera batzuk bazter ditzakete, hala nola tiroideo eta bihotzeko gaixotasunak, besteak beste.

Azterketa horien emaitzek ez badute azpiko egoerarik erakusten, zure medikuak zure sintomak eta osasun-historia eztabaidatu ditzake. Unean uneko estres mailari buruz eta izu erasoak sor ditzaketen gertakariei buruz ere galdetu dezakete.

Zure medikuak uste baduzu izu-erasoak izan dituzula edo izu-nahasteak dituzula, buruko osasuneko espezialista batengana jo dezakete, ebaluazio osagarria egiteko. Terapeuta edo psikologo batek izu nahasmenduen arrazoiak ulertzen eta horiek ezabatzen lan egiten lagun zaitzake.

Nola geldiarazi

Izu erasoak desatseginak izan daitezkeen arren, ez dira arriskutsuak. Sintomak aspergarriak izan daitezke eta beldurgarriak izan daitezke, baina tratamendu neurri hauek guztiz murrizten eta gelditzen lagun dezakete. Izua erasotzeko tratamendu hauek hauek dira:

Tratamendua momentuan

Izu eraso bat jasaten baduzu, urrats hauek sintomak arintzen lagun dezakete:

• Lagundu zeure burua erlaxatzen. Sentitzen ari zaren presazko sentimenduak pentsatu beharrean, kontzentratu zure arnasa. Arnasketa motel eta sakonak hartzea bideratu. Sentitu tentsioa masailezurrean eta sorbaldetan, eta esan muskuluak askatzeko.
• Distraitu zaitez. Izu erasoaren sintomak erabatekoak badira, sentsazio fisikoetatik aldentzen saia zaitezke beste zeregin bat emanez. Zenbatu atzeraka 100etik hiruko tarteen arabera. Hitz egin lagun batekin oroitzapen zoriontsu edo istorio dibertigarri bati buruz. Zure pentsamenduak zure gorputzeko sentsazioetatik urrunduz gero, atxikimendua errazten laguntzen die.
• Erlaxatu. Izotz paketeak izozkailuan sartzeko prest eduki. Aplikatu bizkarrean edo lepoan. Edan ezazu edalontzi bat ur hotzarekin poliki-poliki. Sentitu "hozte" sentsazioa zure gorputza gainditzen duenean.
• Buelta bat eman. Ariketa arin apur batek zure gorputza lasaitzen lagun dezake. Ahal baduzu, eskatu lagun bati zurekin ibiltzeko. Distrazio gehigarria ongi etorria izango da.

Epe luzerako tratamenduak

Izu eraso erregularrak baldin badituzu, baliteke zure medikuarekin hitz egin nahi izatea erasoak murrizten eta etorkizunean gerta ez daitezen lagun dezaketen tratamenduei buruz. Tratamendu hauek dira:

• Terapia. Jokabide terapia kognitiboa (CBT) psikoterapia modu bat da. Saioetan zehar, terapeuta batekin lan egingo duzu izu erasoak izan ditzaketen arrazoiak ulertzeko. Sintomak azkar arintzen laguntzeko estrategiak ere garatuko dituzu berriro gertatzen badira.
• Botikak. Zure medikuak zenbait botika errezeta ditzake etorkizunean izu erasoak prebenitzen laguntzeko. Botika hauekin izu eraso bat jasaten baduzu, sintomak ez dira hain larriak izan.

Seinale horiek zure medikuarekin izu erasoez eta tratamendu posibleez hitz egiteko garaia dela adieraz dezakete:

• hilean bi izu eraso baino gehiago bizi dituzu
• lo egiteko edo atseden hartzeko zailtasunak dituzu beste izu eraso batekin esnatzeko beldurrez
• izu erasoekin zerikusia izan dezaketen beste sintoma batzuen zantzuak erakusten ari zara, hala nola antsietate nahasteak edo estres nahasteak

Zer espero izu erasoekin esnatzen bazara

Izu eraso batekin esnatzen bazara, oso desorientatua sentitzea naturala da. Sintomak erabatekoak dirudite.

Amets egiten ari zaren edo ez jakiteko zailtasunak izan ditzakezu. Bihotzekoak izaten ari zarela ere pentsa dezakezu. Bularreko mina bezalako sintomak ez dira ohikoak.

Izu eraso gehienek 10 minutu baino gehiago irauten dute eta sintomak fase horretan zehar ahultzen joango dira. Izu-erasoarekin esnatzen bazara, baliteke sintomarik gorenera iristea. Sintomak arindu litezke puntu horretatik aurrera.

Beheko lerroa

Ez dago argi zergatik jendeak izu-erasoak jasaten dituen, baina zenbait abiarazlek esnatzeko aukera gehiago izan ditzakete. Izu eraso bakarra izan dezakezu edo hainbat izan ditzakezu.

Tratatu daitekeen egoera da. Momentuan urratsak eman ditzakezu sintomak arintzeko. Terapiarekin eta botikekin etorkizuneko izu erasoak prebenitzeko ere lan egin dezakezu.