Vodka: kaloriak, karbohidratoak eta elikadura datuak

Alai

• Vodkaren nutrizio datuak
• Vodka, 1,5 ontza, destilatua, 80 froga
• Zenbat kaloria daude vodka jaurtiketa batean?
• Vodkak karbohidratoak ditu?
• Vodka karbohidratoak eta kaloriak beste alkohol mota batzuekin alderatuta
• Zaporezko vodkak kaloria gehiago al du?
• Kaloria gutxiko vodka edariak
• Vodka eta pisua galtzea
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Dietari eusteak ez du esan nahi dibertitzeko apur bat ezin duzula! Vodka kaloria gutxien duen edari alkoholdunetako bat da orokorrean eta zero karbohidrato ditu, horregatik, dieta egiten dutenentzako likorea da, batez ere Paleo edo Atkinen dieta bezalako gantz gutxiko dieta dutenentzat.

Azukre-nahastaileak, gaueko pintxoak eta neurrian bakarrik edan behar dituzu zure osasun orokorra babesteko.

Vodkaren nutrizio datuak

Vodkak etanola eta ura baino ez ditu. Horrek esan nahi du vodkak ez duela ia nutrizio-baliorik. Ez dago azukrea, karbohidratoak, zuntza, kolesterola, koipeak, sodioa, bitaminak edo mineralak vodkan. Kaloria guztiak alkoholetik datoz.

Vodka, 1,5 ontza, destilatua, 80 froga

Zenbat kaloria daude vodka jaurtiketa batean?

Vodka kaloria gutxiko libationetzat hartzen da ardoarekin edo garagardoarekin alderatuta. Zenbat eta kontzentratuagoa izan zure vodka (orduan eta froga handiagoa da), orduan eta kaloria gehiago ditu. "Froga" likorearen alkoholaren ehunekoa aipatzen duen zenbakia da.

Ehunekoa kalkula dezakezu froga erditik zatituz. Adibidez, 100 froga ehuneko 50 alkohola da eta 80 froga ehuneko 40 alkohola da.

Zenbat eta froga altuagoa izan, orduan eta kaloria kopuru handiagoa (eta odoleko alkohol edukian eragin handiagoa izango du). 1,5 ontzako vodka jaurtiketarako, kaloria kopurua honako hau da:

• 70 froga vodka: 85 kaloria
• 80 froga vodka: 96 kaloria
• 90 froga vodka: 110 kaloria
• 100 froga vodka: 124 kaloria

Alkohola ez da karbohidratoa. Vodkan kaloriak alkoholetik bakarrik datoz. Alkohol puruak gutxi gorabehera 7 kaloria ditu gramo bakoitzeko. Erreferentzia gisa, karbohidratoek eta proteinak 4 kaloria inguru dituzte gramoko, eta koipeak, berriz, 9 kaloria gramoko.

Horrek esan nahi du alkohola karbohidratoak edo proteinak baino bi aldiz gizentzen dela eta gantzak baino apur bat gutxiago gizentzen dela.

Kaloria edukia bera da froga bera duten vodka marka desberdinen artean. Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy eta Absolut vodka, adibidez, 80 froga-vodka dira eta bakoitzak 96 kaloria ditu 1,5 ontzako tiro bakoitzeko, edo 69 kaloria ontzako.

Vodkak karbohidratoak ditu?

Espiritu destilatuek, vodka, ron, whiskia eta gin bezala, alkohola baino ez dute, beraz, zero karbohidrato dituzte. Karbohidratoen sarrerarekin jarraitzen baduzu, vodka aukera ezin hobea da.

Hori bitxia dirudi, vodka garia eta patatak bezalako karbohidrato ugari duten jakiez osatuta dagoelako. Hala ere, karbohidratoak hartzidura eta destilazio prozesuetan kentzen dira.

Vodka karbohidratoak eta kaloriak beste alkohol mota batzuekin alderatuta

Beste likore destilatu batzuek, hala nola, ronak, whiskiak, ginek eta tekilak, vodkaren kaloria kopuru bera dute, eta karbohidrato zeroak. Jakina, markaren eta frogaren araberakoa da.

Ron marka batzuek, adibidez, zaporea eta nutrizio edukia aldatzen duten espezia eta azukrea gehitzen dituzte.

Ardoak eta garagardoak, oro har, vodka baino kaloria eta karbohidrato gehiago dituzte errazio bakoitzeko:

Zaporezko vodkak kaloria gehiago al du?

Zaporez beteriko vodkek esperientzia goxoagoa izan dezakete eta kaloria altuko nahasgailuen beharra ere ezabatu dezakete, hala nola, kanabera edo laranja zukua. Gaur egun, ia edozeren zapore natural edo artifizialez betetako vodka aurki dezakezu.

Limoia, baia, kokoa, sandia, pepinoa, bainila eta kanela dira aukera ezagunak. Infusio exotiko gehiago ere badaude, besteak beste: hirugiharra, esnegaina, jengibrea, mangoa eta izokin ketua ere.

Onena da bertsio infusatu gehienek ez dutela vodka arrunta ez den beste kaloriarik!

Kontuz ibili zaporez beteriko vodka nahastu hartzidura eta destilazio prozesuaren ondoren gehitzen diren azukre zaporezko almibarrekin egindako vodka edariekin. Produktu horiek askotan kaloria gehiago dituzte infusatutako vodka batek baino.

Beti irakurri arretaz etiketak. Produktuaren etiketan elikadura informazioa aurkitzen ez baduzu, saiatu fabrikatzailearen webgunean bilatzen.

Kaloria gutxiko vodka edariak

Vodkak berez ez du gustuko jende askori desatsegina iruditzen zaion alkohol zapore errekoa.

Hainbeste edalarik aukeratzen dute vodka zuku gozoekin edo sodekin nahastea zaporea laguntzeko. Nahasgailu horietako askoren azukre kopuru handiak zure dieta hondatu dezake.

Katilu batek, adibidez, 112 kaloria ditu, eta sosa erregularrak 140 kaloria baino gehiago ditu lata bakoitzeko. Kaloria horietako gehienak azukretik datoz.

Likido azukredunen ordez, mantendu zure edaria kaloria gutxikoa eta karbohidrato baxua, vodka hauetako batekin nahastuz:

• azukre sodak txikiagoak
• soda ura edo klab soda limoi edo karea estutzearekin
• kanabera zuku diluitua edo limonada
• te izoztua
• klip soda, menda hostoak eta kaloriarik gabeko edulkoratzaile bat (stevia bezala)

Vodka eta pisua galtzea

Alkoholak, vodka barne, gure gorputzeko gantzak erretzeko prozesua oztopatzen du. Normalean, gure gibelak koipeak metabolizatzen (hausten) ditu. Alkohola dagoenean, ordea, zure gibelak nahiago du lehenik hautsi.

Gantzen metabolismoak eten egiten du gorputzak alkohola energia lortzeko erabiltzen duen bitartean. Horri "gantz aurreztea" esaten zaio, eta ez da ona pisua galtzen saiatzen den norbaitentzat.

Vodka jaurtiketa bakarra 100 kaloria baino gutxiagokoa dela dirudien arren, gehienok ez gara edari batean bakarrik gelditzen. 3 vodka edari bakarrik kontsumitzeak 300 kaloria gehitzen dizkizu egunean hartutakoari. McDonald's gazta hanburgesa bezalakoa da.

Alkoholak inhibizioak galtzen gaitu, hormonekin nahastu egiten gaitu (adrenalina eta kortisola), eta gantz asko eta karbohidrato handiko elikagaien nahiak areagotzen ditu. Horrek are zailagoa egiten du Taco Bellera gaueko bidaiari ezetz esatea.

Vodka aukera ona izan daiteke beste alkohol mota batzuekin alderatuta, garagardoa edo azukre koktelak, baina zure pisua ikusten ari bazara, vodka tarta edo cookie baten zati bat bezala tratatu beharko zenuke eta okasio berezi baterako gorde.

Hartzeko

Vodka kaloria gutxiko likorea da, karbohidratoak, koiperik edo azukrerik gabeak, eta horretarako ez du nutrizio-balioa. Dieta egiten baduzu edo kaloria gainkargarik gabe edan nahi baduzu, vodka aukera ona da. Garagardoa, ardoa, xanpaina eta aurrez nahastutako koktelak baino kaloria eta karbohidrato gutxiago ditu.

Nahastu vodka soda urarekin eta limoi bat edo dieta soda batekin kaloria eta karbohidratoen kopurua baxua izan dadin, baina saiatu beti zure alkoholaren kontsumoa zentzuzko minimo batera mantentzen, kaloriak azkar gehitzen baitira.

Gogoratu gibelak ezin dizula lagundu gantzak erretzerakoan alkohola prozesatzen lanpetuta badago. Garrantzitsua da jakitea gehiegizko alkoholaren kontsumoa oso kaltegarria izan daitekeela osasun orokorrean.

Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionalak (NIAAA) "arrisku txikiko" edateko mailak egunean 4 edari baino gehiago eta astean 14 edari baino gehiago ez direla gizonezkoen ustez hartzen ditu.

Emakumeen kasuan, maila baxuagoa da: egunean 3 edari baino gehiago eta guztira 7 edari astean. Gehiegi edateak kalte nabarmenak sor ditzake zure garunean, gibelean, bihotzean eta beste funtsezko organo batzuetan. Minbizi mota batzuk izateko arriskua ere handitu dezake.

Ez edan vodka edo beste edozein alkohol mota haurdun bazaude.