B6 bitaminaren onurak haurdunaldian

Alai

• 1. Borrokatu gaixotasun eta oka
• 2. Sistema immunologikoa hobetu
• 3. Energia eman
• 4. Erditu osteko depresioa prebenitu
• B6 bitaminan aberatsak diren elikagaiak
• Sendagai eta osagarriak B6 bitaminarekin

B6 bitaminak, piridoxina izenarekin ere ezaguna, osasunerako onura ugari ditu. Garrantzitsua da haurdunaldian maila osasuntsuak mantentzea, izan ere, beste onura batzuez gain, fase honetan ohikoak diren goragaleak eta oka botatzen laguntzen du eta haurdun dagoen emakumeak erditze osteko depresioa izateko probabilitatea ere gutxitzen du. .

Bananak, patatak, hurrak, aranak eta espinakak bezalako jakietan erraz aurkitzen diren arren, zenbait kasutan ginekologoak bitamina hori osatzea gomendatzen du, izan ere, bere propietateek haurdunaldia mesede dezakete:

1. Borrokatu gaixotasun eta oka

B6 bitaminak, 30 eta 75 mg arteko dosietan, goragaleak eta oka murrizten lagun dezake haurdunaldian.

Piridoxinak eragiten duen mekanismoa ez da ezagutzen oraindik, baina goragaleak eta oka botatzeaz arduratzen diren nerbio-sistema zentraleko guneetan jarduten da.

2. Sistema immunologikoa hobetu

B6 bitaminak zeregin garrantzitsua betetzen du immunitate-sistemak gaixotasun batzuen aurrean duen erantzuna erregulatzerakoan, immunitate-sistemaren seinaleak bitartekari izan daitezen.

3. Energia eman

B6 bitaminak eta B konplexuko beste bitamina batzuek metabolismoan esku hartzen dute, hainbat erreakzioetan koenzima gisa jokatuz eta energia ekoizten laguntzen dutenak. Horrez gain, neurotransmisoreen sintesian ere parte hartzen du, garrantzitsuak nerbio-sistemaren funtzionamendu egokirako

4. Erditu osteko depresioa prebenitu

B6 bitaminak emozioak erregulatzen dituzten neurotransmisoreak askatzen laguntzen du, hala nola serotonina, dopamina eta azido gamma-aminobutirrikoa, umorea erregulatzen eta erditze osteko depresioa jasaten duten emakumeen arriskua murrizten laguntzen du.

B6 bitaminan aberatsak diren elikagaiak

B6 bitamina janari ugarietan aurki daiteke, hala nola, platanak, sandiak, izokina, oilaskoa, gibela, ganbak eta hurrak, aranak edo patatak bezalako arrainak.

Ikusi B6 bitaminan aberatsak diren jaki gehiago.

Sendagai eta osagarriak B6 bitaminarekin

B6 bitamina osagarriak haurdun dauden emakumeek soilik hartu behar dituzte zure medikuak gomendatuta.

B6 bitamina osagarri mota ugari daude, substantzia hori bakarrik edo haurdunaldirako egokiak diren beste bitamina eta mineral batzuekin batera izan dezaketenak.

Horrez gain, goragalea eta oka arintzeko botika espezifikoak ere badaude, dimenhidrinatuarekin lotutakoak, hala nola Nausilon, Nausefe edo Dramin B6, adibidez, obstetrikoak gomendatzen badu bakarrik erabili beharko liratekeenak.