Nola saihestu itsas gaixotasuna hegan egitean

Alai

• Sintomak
• Zer jan
• Hegaldi laburrak
• Hegaldi luzeak
• Itsas gaixotasuna ekiditeko aholkuak
• Etxeko erremedioak eta farmaziako sendagaiak

Hegan gaixorik sentitzea ekiditeko, mugimenduko gaixotasuna izenarekin ere ezaguna, otordu arinak hegaldiaren aurretik eta hegaldian zehar jan behar dira eta, batez ere, hesteetako gasen ekoizpena estimulatzen duten jakiak saihestu, hala nola babarrunak, aza, arrautzak, pepinoak eta sandiak.

Goragalea sentitzen da autoz, itsasontziz, trenez edo hegazkinez bidaiatzean, eta garunaren etengabeko mugimenduetara ohitzeko zailtasunak eragiten du. Pertsona sentikorragoengan, adibidez, sintoma hori ager daiteke autoz edo autobusez bidaiatzean irakurtzean. Kasu honetan, pertsonaren garunak pozoitzen ari dela pentsa dezake, eta gorputzaren lehen erreakzioa botaka suspertzea da.

Sintomak

Mugimendu-gaixotasunak sintomak eragiten ditu, hala nola, ezinegona, goragalea, goragalea, zorabioak, izerdia, erreakzioak, bero sentsazioa eta botaka.

Arazo hau pairatzeko aukera gehiago dutenak batez ere emakumeak dira, haurdunak, 2 urte baino gehiago dituzten haurrak eta labirintitis, antsietate edo migrainako aurrekariak dituztenak.

Zer jan

Hartu behar den janaria bidaiaren iraupenaren arabera aldatzen da, jarraian agertzen den moduan:

Hegaldi laburrak

Hegaldi motzetan, 2 ordu baino gutxiagoko iraupena, goragalea arraroagoa da eta bidaiaren aurretik otordu arinak kontsumitzearekin bakarrik saihestu daiteke, hala nola sagarrak, udareak, mertxikak, fruta lehorrak, bete gabeko galletak eta zerealen barra.

Bazkaria bidaia baino 30-60 minutu lehenago jan behar da eta hegaldian, ura bakarrik kontsumitu behar da.

Hegaldi luzeak

Hegaldi luzeak, batez ere ordu zona asko zeharkatzen dituztenak edo gau osoan irauten dutenak dira ondoeza gehien eragiten dutenak. Bidaiatu baino 1 egun lehenago, gasak eragiten dituzten elikagaiak kontsumitzea ekidin beharko zenuke, hala nola babarrunak, arrautzak, aza, patatak, pepinoak, brokolia, arbia, sandia, edari alkoholdunak eta freskagarriak.

Horrez gain, garrantzitsua da haragi gorriak eta frijituak saihestea, baita esnea eta esnekiak ere, batez ere normalean esnearekin ondoeza sentitzen dutenentzat.

Hegaldian zehar, arrain platerak edo saltsa gutxiko haragi zuriak nahiago dituzu, ur asko edateaz gain.

Itsas gaixotasuna ekiditeko aholkuak

Bidaian zehar, itsas gaixotasuna ekiditeko egin daitezkeen beste aholku batzuk hauek dira:

• Eraman gaixotasunaren aurkako eskumuturra eskumutur bakoitzean bidaia osoan zehar;
• Ireki leiho bat, ahal denean;
• Finkatu begiak puntu mugiezin batean, hala nola horizontean;
• Mantendu gorputza geldi;
• Okertu burua atzera;
• Saihestu irakurtzea.

Hala ere, gizabanakoak maiz goragaleak izaten dituenean, otorrinolaringologoarekin kontsultatu behar da belarriko arazoak daudela ebaluatzeko, organo hori baita goragalea agertzeaz arduratzen den nagusia.

Etxeko erremedioak eta farmaziako sendagaiak

Janaria zaintzeaz gain, bidaian mugimendu gaixotasunari aurre egiteko erabil daitekeen beste estrategia bat hegaztiaren aurretik jengibre tea edatea da eta bidaian zehar ura menda hostoekin edatea. Ikusi hemen nola prestatu tea.

Goragalea larria den kasuetan, Plasil edo Dramin bezalako botikak erabil daitezke, medikuaren jarraibideen arabera hartu behar direnak.

Hegaldietan ohiko beste arazoa belarriko mina da, beraz, hemen nola borrokatu hemen.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi zenbait aholku zure bidaia are erosoagoa izan dadin: