Medikua ikusteak kezkatzen al zaitu? Lagundu dezaketen 7 aholku

Alai

• Zergatik beldur dira batzuek medikuak?
• Medikuaren bulegoaren antsietateari aurre egiteko 7 modu
• 1. Egutegia eguneko edo asteko ordu onean
• 2. Eraman lagun edo senideren bat zurekin
• 3. Kontrolatu zure arnasa
• 4. Saiatu auto-hipnosia
• 5. Adimenez prestatu aurretik
• 6. Izan zintzoa zure antsietatearekin
• 7. Zure bizia hartu azken

Inork ez zuen inoiz esan medikuarengana joatea denbora pasatzeko modu dibertigarria zela. Hitzordua zure ordutegian egokitzea, azterketa gelan itxarotea eta zure aseguruaren nondik norakoak aztertzea, medikuaren bisita arazorik izan daiteke, nahiz eta egoerarik onenetan egon.

Baina batzuentzat medikuaren hitzorduak eragozpenak baino zerbait gehiago dira. Jende askok sendagilearengana joateko antsietate handia du.

Medikuekiko beldurra, iatrofobia izenarekin ezagutzen dena, nahikoa indartsua da "beroki zuriaren sindromea" eragiteko, normalean odol presio osasuntsua igotzen baita mediku profesional baten aurrean.

Adituek kalkulatzen dutenez, medikuntza-esparruan presio arteriala handia duten pertsonen% 15etik 30era sindrome hori bizi dute - nik neuk barne.

30 urte osasuntsu nagoen arren (lehendik inolako baldintzarik gabeko lasterkari nutrizionista eta lehiakorra) medikuaren bulegoarekiko beldurrak ez du inoiz huts egiten. Medikuarengana joaten naizen bakoitzean, nire bizi-zeinuek gertatuko zain dagoen bihotzekoak ematen didate.

Niretzat, behin-behineko izu hori nire iraganeko traumatismo medikoa da. Duela urte batzuk, inork diagnostikatu ez zezakeen egoera misteriotsu bat jota, medikuz doktore pasatu nintzen.

Garai hartan, mediku askok oso denbora gutxi eman zuten nire osasun arazoen hondora iritsi nahian - eta batzuek erabat baztertu ninduten.

Orduz geroztik, beldurra diot neure buruari mediku arreta jartzeaz eta diagnostiko okerraren beldurrez.

Zoritxarrez nire istorioa ez da hain arraroa, jendeak sendagilea bisitatzeagatik kezkatzen diren beste hainbat arrazoi daude.

Zergatik beldur dira batzuek medikuak?

Nabarmena den gai honi buruz gehiago ulertzeko asmoz, sare sozialetara joan nintzen besteei beraien esperientziei buruz galdetzeko.

Ni bezala, askok iraganean gertatutako istilu negatiboak adierazi zituzten medikuen inguruan zuten antsietatearen arrazoia, ez entzutetik tratamendu okerra jasotzera.

"Medikuek nire kezkak kenduko dizkidate kezkatzen nau", dio Jessica Brownek, sei urtez narkolepsian bizi izan zen medikuak bere sintomak serio hartu aurretik.

Cherise Benton-ek dioenez, "bi instalaziotan banatutako bi medikuek ozenki irakurri zuten nire taulan sulfa alergikoa naizela eta aurrera egin eta agindu zidatela". Benton bere ER errezeten alergia erreakzio arriskutsuen ondoren lehorreratu zen ERean.

Zoritxarrez, pertsona batzuek beren demografian jasotzen duten arreta mailari buruzko estatistiketan oinarritutako beldurrak izaten dituzte.

"Amerikan emakume beltza naizenez, askotan kezkatzen naiz nire kezkak ez ditudala erabat entzungo, edo alborapen inplizituagatik arreta maila baxua eman ahal didatelako", dio Adélé Abiolak.

Inkestatuen artean beste hari ohiko bat botere ezaren sentimendua izan zen.

Beroki zuriak dituztenek gure patu medikoa eskuetan daukate, profesionalak ez garenok, haien ezagutzaren zain gauden bitartean.

"Zure bizitza alda dezakeen zure inguruko sekretu hau ezagutzen dute", dio Jennifer Gravesek, proben emaitzen zain egotearen egonezin larria aipatuz.

Gure osasunari dagokionez, apustua oso altua izan ohi da.

Nikki Pantojak, 20 urte zituela, minbizi arraro bat diagnostikatu ziotenean, tratamenduaren berezko antsietatea deskribatzen du: "Pertsona horiengan oinarritzen nintzen literalki ni bizirik mantentzeko".

Horrenbeste jokoan dugunez, ez da harritzekoa tentsioak sendagile profesionalekin ditugun harremanetan.

Medikua bisitatzeko beldurrak eragiten dituzten arrazoiak edozein direla ere, albiste ona da gure antsietatea arintzeko neurriak har ditzakegula.

Askotan indarrik gabe sentitzen garen ingurunean, komenigarria da gogoratzea gure erantzun emozionala kontrolatu dezakegun gauza bat dela.

Medikuaren bulegoaren antsietateari aurre egiteko 7 modu

1. Egutegia eguneko edo asteko ordu onean

Dokumentua ikusteko ordua programatzerakoan, kontuan hartu egun edo astean zehar zeure estres mailaren fluxuak eta fluxuak.

Adibidez, goizean antsietatea lortzeko joera baduzu, agian ez du merezi 8: 00etako hitzordu hori hartzea irekita dagoelako. Antolatu arratsaldeko hitzordua.

2. Eraman lagun edo senideren bat zurekin

Senide edo lagun solidario bat hitzordura eramateak antsietatea arintzen du hainbat modutan.

Maite batek presentzia lasaigarri gisa balio dezake (eta lagunarteko elkarrizketarekin beldurrak kentzen dizkizu), beste begi eta belarri pare bat eskaintzen dizute zure zainketa defendatzeko edo zure egoera estuan galdu ditzakezun xehetasun garrantzitsuak harrapatzeko.

3. Kontrolatu zure arnasa

Estresaren pean, horretaz kontziente ez garen arren, arnasketa laburragoa eta txikiagoa bihurtzen da, antsietate zikloa iraunaraziz. Deitu erlaxazio erantzuna azterketa gelan arnasketa ariketarekin.

Beharbada 4-7-8 teknika probatzen duzu (lau zenbaketa arnastea, arnasa zazpi kontatzeagatik, zortzi zenbaketa arnastea) edo, besterik gabe, bakoitzarekin sabela (eta ez bularra soilik) betetzera bideratzen zara arnastea.

4. Saiatu auto-hipnosia

Zure medikuaren kontsulta gehien bezalakoa bada, ziurrenik denbora asko izango duzu zure erlaxazioa are sakonago hartzeko zain.

Aprobetxa ezazu zure arreta eta lotu zure zentzumenak autohipnosiaren praktika lasaigarri batekin.

5. Adimenez prestatu aurretik

Medikuntzako antsietateari aurre egitea ez da zertan bulegoko denborara mugatu. Hitzordua baino lehen, konfiguratu arrakasta emozionala, gogoeta meditazio pixka batekin.

Zehazki, saiatu zure kezkekin lotutako baieztapen positiboetan meditatzen.

"Nire osasunaren zaindaria naiz" zure mantra izan liteke zure medikuaren errua gehiegi sentitzen baduzu edo "lasai nago zer esanik ez" diagnostiko beldurgarriaren beldur bazara.

6. Izan zintzoa zure antsietatearekin

Medikuaren hitzordua egin duzu zure osasun egoerari buruz hitz egiteko - eta buruko osasuna irudi horren zati bat da. Praktiko on batek jakin nahi du nola sentitzen zaren, eta nola eragiten dizun haien aurrean zaudenean.

Zure kezkekin zintzoa izateak harreman hobea sustatzen du zure medikuarekin, eta horrek antsietate gutxiago eta arreta hobea ekarriko du.

Gainera, sentitzen ari zarenaz garbi esateak tentsioa hautsi dezake eta estresa berriro kudeatu dezake.

7. Zure bizia hartu azken

Beroki zuriaren sindromeak zure pultsua areagotzen badu eta zure presio arteriala igo egiten bada, eskatu zure bitala bisita amaitzean hartzeko.

Osasun kezkak zuzenduta atetik atera zarenean, askoz ere lasaiago sentituko zara medikua lehen aldiz ikusi aurretik baino.

Sarah Garone, NDTR, nutrizionista, osasun idazle autonomoa eta janari blogaria da. Senarrarekin eta hiru seme-alabekin bizi da Mesa-n, Arizonan. Aurkitu osasunari eta elikadurari buruzko informazio praktikoa eta (batez ere) errezeta osasuntsuak partekatzen Maitasun gutuna janariari.