Errukiari dagokionez huts egiten ari gara, baina zergatik?

Alai

• Zergatik pertsona batzuek edo egoera traumatiko batzuek besteek baino erruki gehiago jasotzen dute?
• Zergatik da hain garrantzitsua errukia, baina hain desafiatzailea?
• Nola bihur gaitezke errukitsuago?
• Hemen daude errukia erakusteko 10 modu:

Abortua edo dibortzioa bezalako zerbaiti aurre egitea oso mingarria da, baina are gehiago behar dugun laguntza eta arreta lortzen ez dugunean.

Duela bost urte Sararen * senarra odoletan hil zen begien aurrean, 40 mediku hura salbatzen saiatzen ziren bitartean. Bere seme-alabek 3 eta 5 urte zituzten orduan, eta bizitzako gertakari bat-bateko eta traumatiko horrek hankaz gora jarri zuen haien mundua.

Are okerragoa izan zen, Sarak senarraren familiaren laguntzarik ez zuela jaso eta lagunen aldetik oso gutxieneko laguntza.

Bere koinatuek Sararen atsekabea eta borrokak ulertu ezin zituzten bitartean, Sararen lagunak beldurragatik distantzia mantentzen agertu ziren.

Emakume askok otordua uzten zuten atarian, autoan sartzen ziren eta ahalik eta azkarren alde egiten zuten. Apenas inor sartu zen bere etxera eta egia esan harekin eta bere seme-alaba txikiekin igaro zuen. Gehienetan bakarrik triste zegoen.

Georgiak * lana galdu zuen 2019ko Thanksgiving eguna baino lehen. Hildako gurasoak zituen ama ezkongabea, ez zuen inor erosotzeko inor.

Bere lagunak ahoz solidarioak ziren arren, inork ez zuen eskaini haurren zaintzan laguntzeko, laneko zuzendaritzak bidaltzeko edo inolako diru laguntzarik emateko.

5 urteko alabaren hornitzaile eta zaintzaile bakarra denez, Georgiak ez zuen "malgutzeko malgutasunik". Tristuraren, finantza estresaren eta beldurraren bidez, Georgiak otorduak prestatu ditu, bere alaba eskolara eraman eta zaindu egin du, dena bere kabuz.

Hala ere, Beth Bridgesek 17 urteko senarra galdu zuenean, bat-bateko bihotzekoak egin zuenean, lagunek berehala heldu ziren beren laguntza erakusteko. Arretaz eta arduraz arduratzen ziren, janaria ekartzen zuten, otorduetara edo hitz egitera ateratzen zuten, ariketa fisikoa egiten ziotela ziurtatzen zuten eta baita aspergailuak edo konpondu behar zuten beste edozein elementu konpontzen ere.

Jendaurrean atsekabetu eta negar egitea baimendu zioten, baina ez zioten uzten bere etxean bakarrik sentitzea bere sentimenduekin isolatuta.

Zein izan zen Zubiek errukia gehiago izateko arrazoia? Izan liteke Bridges bere bizitzan Sarah eta Georgia baino oso bestelako egoeran zegoelako?

Zubietako gizarte-zirkuluak bizitza esperientzia handiagoa zuten lagunak eta lankideak zituen eta askok bere laguntza jaso zuten beren esperientzia traumatikoetan.

Hala ere, Sarahk eta Georgiak, haurrak haur hezkuntzan traumatismoak izan zituztenean, lagun gazteagoz beteriko zirkulu soziala zuten, oraindik traumarik izan ez zuten askok.

Zaila izan al zen esperientzia gutxiko lagunek beren borrokak ulertzea eta zer laguntza mota behar zuten jakitea? Edo Sarah eta Georgiaren lagunek ezin izan diete denbora lagunei eskaini, seme-alaba txikiek beren denbora eta arreta gehienak eskatzen dituztelako?

Non dago bere kabuz utzi zituen deskonexioa?

"Trauma etorriko zaigu guztioi", esan du James S. Gordon doktoreak, The Center for Mind-Body Medicine zentroaren sortzaile eta zuzendari exekutiboak eta "The Transformation: Discovering Wholeeness and Healing After Trauma" liburuaren egileak.

"Oinarrizkoa da bizitzaren zati bat dela ulertzea, ez dago bizitzatik aparte", esan zuen. «Ez da zerbait arraroa. Ez da zerbait patologikoa. Denen bizitzako zati mingarria besterik ez da lehenago edo geroago ".

Zergatik pertsona batzuek edo egoera traumatiko batzuek besteek baino erruki gehiago jasotzen dute?

Adituen arabera, estigma, ulermen eza eta beldurra uztartzen ditu.

Estigma pieza ulertzeko errazena izan daiteke.

Zenbait egoera daude, hala nola, mendekotasun nahasmendua duen haur bat, dibortzioa edo lanpostua galtzea ere, non beste batzuek pertsona horrek nolabait arazoa berak eragin duela sinets dezaketen. Haien errua dela uste dugunean, gutxiago eskaintzen dugu gure laguntza.

"Estigma norbaitek errukirik ez jasotzeko arrazoia bada ere, batzuetan kontzientzia falta ere bada", azaldu du Maggie Tipton doktoreak, PsyD, Caron Tratamendu Zentroetako trauma zerbitzuen gainbegiratzaile klinikoa.

"Baliteke jendeak ez jakitea nola izan elkarrizketa bat traumatismoa duen norbaitekin edo laguntza nola eskaini. Badirudi ez dagoela horrenbeste errukirik errealitatean zer egin ez dakitela ", esan zuen. "Ez dute errukiorik izateko asmorik, baina ziurgabetasunak eta hezkuntza ezak kontzientzia eta ulermen gutxiago dakartza eta, beraz, jendea ez da trauma bizi duenari laguntzeko".

Eta gero beldurra dago.

Manhattango auzo txiki eta dotore bateko alargun gaztea zela, Sarak uste du bere seme-alaben eskolaurreko beste amek distantzia mantentzen zutela irudikatzen zuenagatik.

"Zoritxarrez, errukia erakutsi zuten hiru emakumeak baino ez ziren", gogoratu du Sarak. “Nire komunitateko gainerako emakumeak kanpoan gelditu ziren, haien amesgaizto txarrena izan nintzelako. Gogorarazi nien amatxo gazte hauei senarrak edozein momentutan hil zitezkeela ”.

Gerta litekeenaren beldurrak eta oroigarriak dira horregatik guraso askok errukirik eza izaten dute haurraren abortua edo galera izaten dutenean.

Ezagutzen diren haurdunaldien ehuneko 10 inguru soilik amaitzen bada ere, eta haurren heriotza-tasa izugarri jaitsi da 1980ko hamarkadaz geroztik, gogorarazteak hori gerta dakiekeela gogoratzeak beste batzuk bere lagun borrokatuarekiko kikildu egiten ditu.

Beste batzuek beldur izan daitezke haurdun daudelako edo seme-alabak bizirik daudelako, laguntza erakutsiz lagunari galdutakoa gogoraraziko dioten.

Zergatik da hain garrantzitsua errukia, baina hain desafiatzailea?

"Errukia funtsezkoa da", esan du Gordon doktoreak. "Nolabaiteko errukia, nolabaiteko ulermena jasotzea, nahiz eta jendea zurekin egotea besterik ez izan, benetan oreka fisiologiko eta psikologikoaren zati nagusira itzultzeko zubia da".

"Traumatizatutako pertsonekin lan egiten duen edonork ulertzen du gizarte psikologoek laguntza soziala deitzen dutenaren funtsezko garrantzia", ​​gaineratu du.

Tipton doktorearen arabera, behar duten errukia jasotzen ez dutenak normalean bakarrik sentitzen dira. Une estresagarri batean borrokatzeak jendea atzera egitea eragiten du, eta laguntza jasotzen ez dutenean, atzera egiteko gogoa indartzen du.

"Pertsona batentzat suntsitzailea da behar duen errukiaren maila lortzen ez badu", azaldu du. «Bakartiago, deprimituta eta isolatuago sentitzen hasiko dira. Eta, beren buruari eta egoerari buruzko pentsamendu negatiboak hausnartzen hasiko dira, gehienak egia ez direnak ".

Beraz, badakigu lagun edo senideren bat borrokan ari dela, zergatik da hain zaila haiei laguntzea?

Gordon doktoreak azaldu duenez, pertsona batzuek enpatiarekin erantzuten duten bitartean, beste batzuek distantziak ematen dituzte emozioak gainditzen dituztelako, erantzuteko eta premia duen pertsona laguntzeko gai ez direlarik.

Nola bihur gaitezke errukitsuago?

"Beste pertsona batzuei nola erantzuten diegun ulertzea garrantzitsua da", aholkatu du Gordon doktoreak. «Beste pertsona entzuten dugun bitartean, lehenik eta behin gure buruarekin gertatzen ari dena sintonizatu behar dugu. Nolako sentimenduak sortzen dizkigun ohartu behar dugu eta gure erantzunaz jabetu. Gero, erlaxatu eta traumatizatuarengana jo beharko genuke ".

"Haietan eta haien arazoaren nolakotasunean arreta jartzen duzunean, lagungarri izan zaitezkeen jakingo duzu. Askotan, beste pertsonarekin egotea nahikoa izan daiteke ", esan du.

Hemen daude errukia erakusteko 10 modu:

1. Aitortu ez duzula inoiz esperientziarik izan eta ezin duzula imajinatu haientzat nolakoa izan behar duen. Galdetu zer behar duten orain, eta egin.
2. Antzeko esperientzia izan baduzu, gogoratu arreta pertsona horri eta haren beharrei arreta mantentzeari. Esan honelako zerbait: "Sentitzen dut hau pasatu behar izatea. Guk ere pasatu dugu, eta noizbait hitz egin nahi baduzu, pozik nago. Baina, zer behar duzu oraintxe bertan? "
3. Ez esan ezer deitu behar badizute deitzeko. Hori traumatizatuarentzat baldarra eta deserosoa da. Horren ordez, esan zer egin nahi duzun eta galdetu zein den egun onena.
4. Haurrak ikustea, haurrak jarduera batera edo garraiatzea, janari erosketak egitea etab. Eskaintzea.
5. Izan presente eta egin gauza arruntak elkarrekin paseo bat ematea edo pelikula bat ikustea.
6. Lasai eta sintonizatu gertatzen ari dena. Erantzun, galdetu eta haien egoeraren bitxikeria edo tristura aitortu.
7. Gonbidatu asteburuko irteeran zurekin edo zure familiarekin bat egitera, bakarrik egon ez daitezen.
8. Jarri oroigarri bat zure egutegian pertsona astero deitzeko edo mezua bidaltzeko.
9. Eutsi tentazioari konpontzen saiatzeko. Izan zaitez beraientzat dauden bezala.
10. Aholkularitza edo laguntza talde bat behar dutela uste baduzu, lagundu iezaiezu norberari buruzko aurkikuntzak egin ahal izateko, norbere burua zaintzeko teknikak ikasteko eta aurrera egiteko.

* Izenak aldatu egin dira pribatutasuna babesteko.

Gia Miller kazetari, idazle eta ipuin kontalaria da, batez ere osasuna, buruko osasuna eta gurasoak lantzen dituena. Bere lanak elkarrizketa esanguratsuak inspiratzea espero du eta besteei osasun eta buruko osasun arazoak hobeto ulertzen lagunduko die. Hemen ikus dezakezu bere lanen aukeraketa bat.