Hona hemen zergatik kontuan hartu behar zenuke E bitamina zure larruazalerako erabiltzea

Alai

• Zer da E bitamina?
• E bitaminaren onurak larruazalerako
• Ileentzako ona da, gehiegi.
• E bitamina larruazalean erabiltzeko modurik onena
• E bitamina larruazala zaintzeko produktu onenak zure errutinara gehitzeko
• Hidratante onena: Neutrogena Naturals bitamina anitzeko hidratatzailea
• Aurrekontu aukeraketa onena: Biltza, C eta E bitamina hidratatzailea
• Serum onena: Skinbetter Alto Defense Serum
• C bitamina eta E bitamina dituen serum onena: SkinCeuticals C E Ferulic
• Larruazalik onena: M-61SuperSoothe E krema
• Gaueko serum onena: SkinCeuticals Resveratrol B E
• SPF duen serum onena: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• Zeregin Anitzeko Oliorik Onena: Trader Joe's Vitamin E Oil
• Berrikuspena

Litekeena da larruazala zaintzeko A eta C bitaminak ezagutzea, baina bada zure bitxirako bikaina, beti bezainbeste jokatzen ez duena. 50 urte baino gehiagotan dermatologian erabiltzen den osagaia, E bitamina zertxobait radarraren azpian dago, oso ohikoa den arren eta larruazaleko onura mordoa ematen dion arren.

Zure armategiko serum edo krema hidratatzaileren bati begiratzen badiozu, E bitamina seguruenik aurki daiteke gutxienez horietako bat edo bi. Orduan, zergatik merezi du denbora pixka bat merezi duela larruazala zaintzeko fokuan? Aurretik, dermatologoek E bitaminak larruazalerako dituen onurak azaltzen dituzte, hura erabiltzeari buruz jakin behar duzuna eta haien produktu gogokoenetako batzuk partekatzen dituzte.

Zer da E bitamina?

E bitamina gantz-disolbagarria den bitamina da (minutu batean zer esan nahi duen gehiago) elikagai askotan ugaria ez ezik, zure larruazalean ere naturala dena. Baina hemen gauzak pixka bat zailtzen dira: E bitamina ez da gauza bakan bat. "E bitamina" terminoak zortzi konposatu desberdin aipatzen ditu, azaldu du Morgan Rabach, MD, New Yorkeko LM Medical-eko sortzailea eta Sinai mendiko Icahn Medikuntza Eskolako dermatologiako irakaslea. Konposatu horien artean, alfa-tokoferola da ohikoena, dio Jeremy Fenton, M.D., New Yorkeko Schweiger Dermatology Group-eko dermatologoak. Gainera, biologikoki aktiboena (irakurri: eraginkorrena) E bitamina da, eta benetan pentsatu behar duzun bakarra azala zaintzeari dagokionean.

Osagaien etiketak irakurtzeko eta E bitamina bilatzeko orduan, bilatu "alfa-tokoferol" edo "tocoferol" zerrendan. (Tokoferil azetatoa ere maiz erabiltzen da; bertsio apur bat gutxiago aktiboa da, baina egonkorragoa da.) Gauzak errazak izan daitezen, E. bitamina izendatuko dugu (FYI E bitamina ez da bakarra) zure larruazaleko bitamina garrantzitsua).

E bitaminaren onurak larruazalerako

Zerrendan lehena: antioxidatzaileen babesa. "E bitamina antioxidatzaile indartsua da, larruazaleko zelulak kaltetik babesten ditu, larruazala UV argia eta kutsadura bezalako gauzen eraginpean daudenean gertatzen diren erradikal askeen eraketa murriztuz", azaldu du Rabach doktoreak.Eta hori oso ona da zure azalaren osasunerako eta itxurarako. Erradikal askeak estres oxidatzailea deitzen dena eragiten du eta zure larruazala estres horri aurre egiteko eta eragiten dituen kalteak konpontzen ahalegintzen denean, azkarrago zahartu daiteke eta larruazaleko minbizia izateko joera handiagoa izan daiteke, adierazi du Fenton doktoreak. "Tokian aplikatuta, E bitamina bezalako antioxidatzaileek kalte hori murrizten lagun dezakete eta larruazala zelula mailan konpontzen uzten dute", dio. (Gehiago hemen: Nola babestu zure larruazala erradikal askeen kalteetatik)

Baina onurak ez dira hor gelditzen. "E bitaminak ere onura hidratatzaile eta emoliente mota batzuk ditu, hau da, azalaren kanpoko geruzaren zigilua mantentzen laguntzen du barruan hezetasuna mantentzeko, eta larruazal lehorra ere leuntzen du", dio Rabach doktoreak. (PS Hemen duzu larruazala zaintzeko produktu hidratatzaile eta hidratatzaileen arteko aldea.)

Eta hitz egin dezagun orbainentzako E bitaminari buruz, Interneten asko ibiltzen baita lagungarria izan daitekeela esaten duena. Baina ikusten da hori ez dela guztiz horrela. "Ehun konektiboaren hazkunde faktorea izenekoaren ekoizpenean papera betetzen du", dio Fenton doktoreak. "Ehun konektiboen hazkunde faktorea zauriak sendatzean parte hartzen duen proteina da, baina kalitatezko azterketak falta dira erakusteko E bitamina topikoak eragin positiboa duela zauriak sendatzean". Izan ere, urtean argitaratutako ikerketa bat Medikuntza dermatologikoay aurkitu dute E bitaminaren aplikazio topikoak ez zuela onurarik kirurgiaren ondoren orbainaren itxura estetikorako, eta kaltegarria ere izan liteke. Hori bai, ahozkoa Horretarako E bitamina osatzeak promesa handiagoa erakusten du, nahiz eta ikerketa desberdinek emaitza kontrajarriak izan, gehitu du Fenton doktoreak. (Hona hemen orbainak kentzeko gida.)

Ileentzako ona da, gehiegi.

Baliteke E bitamina ilearentzat onuragarria dela ere entzun izana. "E bitamina duten ahozko osagarriek ile-galera murrizten eta ile osasuntsuaren hazkuntza sustatzen lagun dezaketela erakusten duten ikerketa txiki batzuk daude. Hau bere propietate antioxidatzaileak direla uste da", azaldu du Fenton doktoreak. (Jarraitu irakurtzen: Ilea hazteko bitamina onenak)

Topikoki erabiltzeari dagokionez, lortuko dituzun onurarik handienak bere propietate hidratatzaileak dira; ile lehorretarako eta/edo buruko buru lehorretarako osagai ona izan daiteke, dio Rabach doktoreak.

E bitamina larruazalean erabiltzeko modurik onena

TL; DR: Merezi du E bitamina produktuak zure larruazala zaintzeko errutinan sartzea, batez ere antioxidatzaileak eta larruazala babesteko dituen abantailengatik. Gantzetan disolbagarria den bitamina denez (aka gantzetan edo olioetan disolbatzen den bitamina), olio edo krema batean bilatzea sartzea hobetzen lagun dezake. (Lotuta: Drew Barrymore-k 12 $ E bitamina olioa aurpegi osoan jartzen du)

Gainera, ideia bikaina da beste antioxidatzaile batzuekin bateratuta dagoen produktuetan E bitamina bilatzea, batez ere C. bitaminak. Biek bereziki konbinazio nabarmena osatzen dute: "Biek erradikal askeak eta estres oxidatzailea murrizteko balio dute, baina bakoitzak funtzio apur bat desberdina du maila zelularra. Elkarrekin sinergikoak eta osagarriak izan daitezke ", azaldu du Fenton doktoreak. Gainera, E bitaminak C bitaminaren egonkortasuna ere hobetzen du, eraginkorragoa bihurtuz, Rabach doktoreak ohartarazi du.

Prest zaude E bitamina larruazala zaintzeko errutinaren zati bat bihurtzeko? Begiratu zortzi produktu nabarmen hauek.

E bitamina larruazala zaintzeko produktu onenak zure errutinara gehitzeko

Hidratante onena: Neutrogena Naturals bitamina anitzeko hidratatzailea

Rabach doktoreari gustatzen zaio hidratatzaile hau, E bitamina ez ezik, B eta C bitaminak ere baditu, baita beste antioxidatzaile ugari ere. (Ez-komedogenikoa ere bada, beraz, ez da kezkatu behar porru estutuez, leherketak egiteko joera baduzu.) Beste gauza on bat serum baten gainean hidratatzaile bat aukeratzea da? E bitamina orokorrean nahiko ondo jasaten den arren, larruazala oso sentikorra edo erreaktiboa bada, hidratatzaile batekin hastea mugimendu ona da; osagaiaren serumak baino zertxobait kontzentrazio txikiagoa izango du. (Hona hemen zure larruazal motaren arabera kontuan hartu beharreko krema hidratatzaile gehiago.)

Erosi ezazu: Neutrogena Naturals bitamin anitzeko hidratatzailea, $ 17, ulta.com

Aurrekontu aukeraketa onena: Biltza, C eta E bitamina hidratatzailea

Bankua apurtuko ez duen E bitamina produktu baten bila bazabiltza, probatu eguneroko hidratatzaile hau. Larruazal normaletik lehorrerako aproposa, C eta E bitaminak dituen izar konbinazio hori du, B bitaminarekin batera. Niazinamida izenarekin ere ezaguna, B bitamina osagai bikaina da larruazala argitzeko eta gorritasuna murrizteko.

Erosi ezazu: The Inkey List Vitamina B, C eta E hidratatzailea, $ 5, sephora.com

Serum onena: Skinbetter Alto Defense Serum

"Honek antioxidatzaile ugari ditu oso dotorea den serum batean", dio Fenton doktoreak. Gaineratu du oso ona dela larruazal sentikorra dutenentzat, hidratatzailea ere den serum antioxidatzaile baten bila dabiltzanentzat. Erabil ezazu goizero eta utzi antioxidatzaile horiek guztiek (E bitamina, C bitamina, eta beste 17 zerrenda izugarri bat ere) egiten, zure eguzkitako kremaren babes babesaren bigarren geruza gisa.

Erosi ezazu: Skinbetter Alto Defense Serum, $ 150, skinbetter.com

C bitamina eta E bitamina dituen serum onena: SkinCeuticals C E Ferulic

Dudarik gabe, garai guztietako serum maitagarrienetariko bat (Rabach doktoreak eta Fenton doktoreak gomendatzen dute), hautaketa hau garestia da baina merezi du, frogatutako antioxidatzaileen trifectari esker. Hots, C bitamina eta E bitamina gehi azido ferulikoa, denak sinergikoki lan egiten dutenak, "ahalmen antioxidatzaile handia", dio Fenton doktoreak. Hainbesteraino, frogatu da ehun oxidatiboa ehuneko 41 murrizten duela oxidazio kaltea. Gainera, apur bat asko da, beraz, botila batek denbora dezente iraungo du. (Ez da dermoko faborito bakarra. Hemen, dermatologo gehiagok partekatzen dituzte beren larruazaleko larruazaleko produktuak.)

Erosi ezazu: SkinCeuticals C E Ferulic, 166 $, dermstore.com

Larruazalik onena: M-61SuperSoothe E krema

Bere beste onura batzuen artean, E bitaminak ere hanturaren aurkako efektuak ditu. Hemen, beste osagai lasaigarri batzuekin konbinatzen da, hots, aloea, kamamila eta feverfew, azal sentikor edo ultra lehorrentzako aukeratutako formula baterako. Gainera, parabenorik eta usain sintetikorik gabe dago, ohiko bi narritagarri.

Erosi ezazu: M-61 SuperSoothe E Cream, 68 $, bluemercury.com

Gaueko serum onena: SkinCeuticals Resveratrol B E

Serum antioxidatzaileak goizean egunean zehar topatzen dituzun ingurumen erasotzaileen aurkako babes geruza gisa erabiltzeko onak diren arren, gauean bat ere erabil dezakezu eguneko kalteak desegiten laguntzeko. Fenton doktoreak hau gomendatzen du, ehuneko 1 alfa-tokoferol kontzentrazioa baitu. "Kalitate handikoa da beste antioxidatzaile osagarri batzuekin, esate baterako, resveratrolarekin, zahartzearen aurkako ikerketa batzuetan itxaropen bat erakusten duena", dio. (Datu bitxia: Resveratrol ardo beltzean aurkitutako konposatu antioxidatzailea da.)

Erosi ezazu: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

SPF duen serum onena: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

Fenton doktorea serumaren jatorrizko bertsioaren zalea da, eta bere esanetan, "hainbat antioxidatzaile konbinatzen ditu onura anitz emateko". Baina bertsio berri hau ere probatu dezakezu; abantaila berak ditu, baita eguzkiaren babes gehigarria ere, eguneroko goizeko larruazala zaintzeko errutinan txertatzeko produktu integrala. (Izan ere, bai, SPF jantzi beharko zenuke egun osoan barruan egon arren.)

Erosi ezazu: Neocutis reACTIVE Antioxidatzailea Serum SPF 45, $ 104, dermstore.com

Zeregin Anitzeko Oliorik Onena: Trader Joe's Vitamin E Oil

Rabach doktoreak olio hori gomendatzen du larruazal lehorra zein ilea lortzeko; soja-olioa, koko-olioa eta E bitamina baino ez ditu. (Kontuan hartzekoa: apurketak izateko joera baduzu, erabili hau gorputza larruazala zaintzeko produktu gisa soilik, koko-olioak poroak itxi ditzakeelako.) Bonus puntuak zorroarentzat. -lagunarteko prezioa. (Lotua: larruazala zaintzeko produktuek dermek 30 dolarrekin erosiko lukete botikan)

Erosi ezazu: Trader Joe's bitamina E olioa, $ 13, amazon.com

Berrikuspena