6 Gernu-bideetako infekzioetarako etxeko erremedioak

Alai

• Zer da gernu-bideen infekzioa?
• 1. Edan jariakin ugari
• 2. Handitu C bitamina ingesta
• 3. Edan azukrerik gabeko Cranberry zukua
• 4. Hartu probiotiko bat
• 5. Praktika ohitura osasungarri hauek
• 6. Saiatu osagarri natural hauek
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Gernu bideetako infekzioek milioika pertsonari eragiten diete urtero.

Tradizionalki antibiotikoekin tratatzen diren arren, etxeko sendagai ugari ere badaude, horiek tratatzen laguntzen dutenak eta berriro errepikatzea eragozten dutenak.

Zer da gernu-bideen infekzioa?

Gernu-traktuko infekzioa (GTI) gernu-traktuko edozein ataletan eragiten duen infekzioa da, giltzurrunak, ureteroak, maskuria edo uretra () barne.

Hesteetako bakteriak dira ITUen kausa ohikoena, baina onddoek eta birusek ere infekzioa sor dezakete ().

Bi bakterio andui Escherichia coli eta Staphylococcus saprophyticus kasuen% 80 inguru dira ().

UTIren sintoma arruntak honakoak dira ():

• Sentsazio erretzailea txiza egitean
• Maiz pixa egitea
• Gernu lainotua edo iluna
• Usaina handia duen gernua
• Maskuria hustu gabeko sentimendua
• Pelbiseko mina

UTIak edonori eragin diezaioketen arren, emakumeak kutsatzeko joera handiagoa dute. Hau da, uretra, gernua maskuritik ateratzen duen hodia, emakumezkoetan gizonena baino laburragoa delako. Horrek bakteriak maskurira sartu eta iristea errazten du ().

Izan ere, emakume guztien ia erdiak ITU bat jasango du bere bizitzako uneren batean ().

Antibiotikoak ITUak tratatzeko erabiltzen dira eta, batzuetan, dosi baxuetan erabiltzen dira epe luzera errepikatzea ekiditeko ().

Infekzioen aurka babesteko eta errepikatzeko arriskua murrizteko hainbat modu natural daude.

Aurrerago egin gabe, hona hemen ITUari aurre egiteko etxeko 6 erremedio nagusiak.

1. Edan jariakin ugari

Hidratazio egoera gernu bideetako infekzio arriskuarekin lotu da.

Hau da, ohiko gernu egiteak bakteriak gernu-aparatutik kutsatzen lagun dezakeelako infekzioa ekiditeko ().

Ikerketa batek epe luzeko gernu-kateterrak zituzten parte-hartzaileak aztertu zituen eta gernu-irteera txikia UTIa garatzeko arrisku handiagoarekin lotzen zela ikusi zuen ().

2003an egindako ikerketa batek 141 neskari begiratu zien eta erakutsi zuen fluidoen hartze baxua eta gutxieneko gernua biak lotzen zirela ITU errepikariekin ().

Beste ikerketa batean, 28 emakumek beren hidratazio egoera autokontrolatu zuten zunda baten bidez gernuaren kontzentrazioa neurtzeko. Fluidoen sarreraren gehikuntzak ITU maiztasuna gutxitzea ekarri zuela aurkitu zuten ().

Hidratatuta egoteko eta fluidoen beharrak asetzeko, onena ura egun osoan zehar eta beti egarri zarenean edatea da.

Likido ugari edateak UTIak izateko arriskua gutxitu dezake txiza gehiago egitean, eta horrek bakteriak gernu-aparatutik kentzen laguntzen du.

2. Handitu C bitamina ingesta

Zenbait frogek erakusten dute C bitamina gehiago hartzeak gernu-traktuko infekzioen aurka babes dezakeela.

C bitaminak gernuaren azidotasuna handituz funtzionatzen duela uste da eta, horrela, infekzioa eragiten duten bakterioak hiltzen ditu ().

Haurdun dauden emakumeen 2007ko ITUen ikerketa batek egunero 100 mg bitamina C hartzearen ondorioak aztertu zituen.

Ikerketak aurkitu zuen C bitaminak babes efektua izan zuela, kontrol-taldearekin alderatuta C bitamina hartzen zutenengan ITUen arriskua erdia baino gehiago murriztuz ().

Beste ikerketa batek ITUak izateko arriskuan eragina zuten portaera faktoreak aztertu zituen eta C bitamina sarrerarekin batera arriskua gutxitu zela ikusi zen ().

Frutek eta barazkiek bereziki bitamina C ugari dute eta zure kontsumoa handitzeko modu ona dira.

Piper gorriak, laranjak, pomeloak eta kiwiak gomendatutako C bitamina kopuru osoa dute errazio bakarrean (12).

C bitamina kontsumoa handitzeak UTIak izateko arriskua gutxitu dezake gernua azidoagoa bihurtuz eta, horrela, infekzioak eragiten dituzten bakterioak hiltzea.

3. Edan azukrerik gabeko Cranberry zukua

Gozotu gabeko ahabia zukua edatea gernu bideetako infekzioetarako sendagai natural ezagunenetako bat da.

Aranboiak bakterioek gernu-traktuari atxikitzea eragozten dute, horrela infekzioa saihestuz (,).

Ikerketa berri batean, ITU berrien historia duten emakumeek 8 ontzako (240 ml) cranberry zukua erosten zuten egunero 24 astetan zehar. Aranbo zukua edan zutenek kontrol taldekoek baino UTI atal gutxiago izan zituzten ().

Beste ikerketa batek erakutsi zuen cranberry produktuak kontsumitzeak urte batean ITU kopurua murriztu dezakeela, batez ere ITU errepikariak dituzten emakumeen kasuan ().

2015eko azterketa batek erakutsi zuen 8 untza cranberry zukuaren pareko ahabia zukuaren kapsulak tratatzeak gernu bideetako infekzioen arriskua erdira murriztu dezakeela ().

Hala ere, beste zenbait ikerketek iradokitzen dute ahabiaren zukua UTIak prebenitzeko bezain eraginkorra ez izatea.

Berrikuspen batek 24 ikerketa aztertu zituen, guztira 4.473 parte hartzailerekin. Ikerketa txikiago batzuek aurkitu dute cranberry produktuek UTI maiztasuna murriztu dezaketela, beste ikerketa handiagoek ez dute onurarik aurkitu ().

Frogak nahastuta dauden arren, arandus zukua lagungarria izan daiteke gernu infekzioen arriskua murrizteko.

Gogoan izan abantaila horiek gozoki gabeko ahabia zukuetan soilik aplikatzen direla, marka komertzial gozagarrietan baino.

Zenbait ikerketek erakusten dute ahabiak gernu-bideetako infekzioen arriskua murrizten lagun dezaketela bakterioek gernu-traktuari atxikitzea eragotziz.

4. Hartu probiotiko bat

Probiotikoak elikagaien edo osagarrien bidez kontsumitzen diren mikroorganismo onuragarriak dira. Zure erraietan bakterioen oreka osasuntsua susta dezakete.

Probiotikoak osagarri moduan daude edo hartzitutako elikagaietan aurki daitezke, hala nola kefir, kimchi, kombucha eta jogurt probiotikoa.

Probiotikoen erabilera digestio osasuna hobetzearekin eta funtzio immunologikoa hobetzearekin lotuta egon da (,).

Zenbait ikerketek ere erakusten dute probiotikoen andui batzuek ITU arriskua gutxitu dezaketela.

Ikerketa batek aurkitu du hori Lactobacillus, tentsio probiotiko arrunta, emakume helduen ITUak prebenitzen lagundu zuen ().

Beste ikerketa batek aurkitu zuen probiotikoak eta antibiotikoak hartzea eraginkorragoa zela ITU errepikariak prebenitzeko antibiotikoak bakarrik erabiltzea baino ().

Antibiotikoek, ITUen aurkako defentsa-lerro nagusiak, asaldurak sor ditzakete hesteetako bakterioen mailetan. Probiotikoak onuragarriak izan daitezke tratamendu antibiotikoen ondoren hesteetako bakteriak leheneratzeko ().

Ikerketek erakutsi dute probiotikoek hesteetako bakteria onak handitu ditzaketela eta antibiotikoen erabilerarekin lotutako bigarren mailako efektuak murriztu ditzaketela (,).

Probiotikoek UTIak prebenitzen lagun dezakete bakarrik edo antibiotikoekin batera erabiltzen direnean.

5. Praktika ohitura osasungarri hauek

Gernu-traktuko infekzioak prebenitzea bainugela eta higiene ohitura batzuk lantzearekin hasten da.

Lehenik eta behin, garrantzitsua da gernua gehiegi ez edukitzea. Horrek bakteriak pilatzea ekar dezake, infekzioa sortuz ().

Sexu harremanen ondoren pixa egiteak UTIak izateko arriskua murriztu dezake bakterioak hedatzea saihestuz ().

Gainera, ITUak izateko joera dutenek espermizida erabiltzea saihestu beharko lukete, ITUen gehikuntzarekin lotuta baitago ().

Azkenean, komuna erabiltzen duzunean, ziurtatu aurrealdearekin bizkarra garbitzen duzula. Atzetik aurrealdera ezabatzeak bakteriak gernu-bidera hedatzea eragin dezake eta UTIak izateko arrisku handiagoarekin lotzen da ().

Maiz pixa egiteak eta sexu harremanak izan ondoren UTIa izateko arriskua murriztu dezake. Espermizida erabiltzeak eta atzetik aurrealdeak ezabatzeak ITU arriskua handitu dezake.

6. Saiatu osagarri natural hauek

Hainbat osagarri naturalek ITU bat izateko arriskua gutxitu dezakete.

Hona hemen aztertutako osagarri batzuk:

• D-manosa: Hau azukre mota bat da, ahabian dagoena, eta UTIak tratatzeko eta errepikatzea ekiditeko eraginkorra dela frogatu da ().
• Bearberry hostoa: Izenarekin ere ezagutzen da uva-ursi. Ikerketa batek erakutsi zuen bearberry hostoaren, dandelion sustraiaren eta dandelion hostoaren konbinazioak UTIren errepikapena murriztu zuela (30).
• Cranberry extract: Aranbo zukua bezala, ahabia ateratzea bakterioek gernu-traktuari atxikitzea eragozten du.
• Baratxuria ateratzea: Baratxuriak mikrobioen aurkako propietateak dituela frogatu da eta bakterioen hazkundea blokea dezakete UTIak saihesteko (,).

D-manosa, bearberry hostoa, kanabera ateratzea eta baratxuri estraktua ITUak prebenitzen eta errepikatzea gutxitzen dutela frogatu duten osagarri naturalak dira.

Beheko lerroa

Gernu-traktuko infekzioak ohiko arazoak dira eta aurre egiteko etsigarriak izan daitezke.

Hala ere, hidratatuta egotea, ohitura osasuntsu batzuk praktikatzea eta zure dieta UTIren aurkako osagai batzuekin osatzea modu onak dira horiek izateko arriskua murrizteko.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz