Zer egin hankak eta orkatilak tratatzeko

Alai

• 1. Aldatu beroaren eta hotzaren artean
• 2. Deskantsatu hankak gora
• 3. Oinetako masajea jaso
• Oinek hantura eragiten dutenak

Oinetako hanturari aurre egiteko etxeko tratamendu bikain eta bikaina oinak txandaka ur bero eta hotzeko arroan sartzea da, izan ere, tokiko odol zirkulazioa areagotzen da eta gehiegizko likido hori odolera itzultzea errazten da, eta soberakina gero eliminatzen gernua. Baina etxeko tratamendu hau osatzeko, oinak altxatuta etzan eta oinetako masajea jaso behar duzu.

Etxeko tratamendu hau haurdunaldian egin daiteke, zesarea egin ondoren, egun oso beroan asko ibili ondoren edo oinarria puztuta dagoenean bihurritu baten ondorioz edo galdaketa kendu ondoren, adibidez.

Pausoz pauso hau ondo azaltzen da bideo honetan, lasai eta dibertigarria:

Hona hemen teknika bakoitzaren xehetasunak:

1. Aldatu beroaren eta hotzaren artean

Oinetako eta orkatilako hanturaren aurkako tratamendu hau egiteko, zure oinez eroso egokitzen diren 2 ontzi edo 2 arro behar dituzu. Honako hauek izan behar dute:

1. Jarri ur beroa ontzi batean eta ur hotza edo izotza beste batean;
2. Murgildu oinak ur beroan lehenik, gehienez 3 eta 5 minutuz;
3. Ondoren, sartu oinak arroan ur hotzarekin, 1 edo 2 minutu, gehienez.

Sekuentzia hau 3 aldiz jarraian egin daiteke eta ur hotzarekin amaitu behar da beti. Tratamendu hau 1, 2 edo nahi adina aldiz egin dezakezu, zure denbora erabilgarritasunaren arabera.

Oinak ur beroan jarri aurretik, ukondoarekin egiaztatu beharko zenuke uraren tenperatura, beroegi egon behar ez lukeena, azala ez erretzeko. Ura oso hotza dela ziurtatzeko, izotz kubo batzuk jar ditzakezu urari.

Etxeko tratamendu hau ez da egin behar larruazaleko mina izan ezean; larruazala oso sentikorra edo anestesiatua dagoenean edo orkatiletan barize ugari badago.

2. Deskantsatu hankak gora

Etxeko tratamendu hau osatzeko, hankak gora eroso etzatea beharrezkoa da, oinak bihotzaren mailatik gora egon daitezen, horrek venosoaren itzulera ere errazten baitu eta beheko gorputz adarrak azkarrago hustu. Garrantzitsua da beti bizkarrean etzatea eta buruko batzuk hanken azpian jartzea, belaunak ez estutzeko.

3. Oinetako masajea jaso

Bizkarrean etzanda zaudela, beste bati oinak masajea egiteko eska diezaiokezu. Masajea oinak desinfatatzen laguntzen duen osagarri bikaina da, baina beti goranzko norabidean egin behar da eta, horregatik, oinak hatzekin norabidean sakatu behar dituzu hanken aldera. Krema hidratatzaile edo almendra olio gozoa aplikatzea, adibidez, masaje are lasaigarriagoa egiteko modu bikaina da. Oin bakoitza minutu 1 inguru masajatu beharko zenuke.

Oinek hantura eragiten dutenak

Oinak eta orkatilak puztuta egon daitezke haurdunaldian, erditu ondoren, pertsona denbora luzez zutik dagoenean, diabetean edo likidoak atxikitzen direnean. Horrez gain, ohikoa da oina edo orkatila hanka bihurtzerakoan edo galdaketa oinetik kendu ondoren puztuta egotea ere, adibidez.

Oinetan hantura eragiteko arrazoi nagusia grabitatea da eta horregatik, pertsona denbora luzez zutik mantentzen den bakoitzean, eserita edo zutik egon arren, hankak puztuta, astunak eta mingarriak bihur daitezke. Baina gorputzean elektrolitoen desoreka dagoenean eta pertsonak fluidoak mantentzen dituenean, sintoma hori ere ager daiteke.

Ariketa fisiko eza gorputzaren hantura eragiten duen beste faktore bat ere bada, beraz, egunaren amaieran oinak puzteko joera duen edonork jarduera fisiko erregularrean inbertitu behar du, odolaren zirkulazioa hobetzen duelako eta gehiegizko likidoak ezabatzen laguntzen duelako.