5S metodoa zer den eta nola funtzionatzen duen

Alai

• Tratamendua nola egiten den
• 1. Elikagaien heziketa eta dieta
• 2. Taldearen jarraipena
• 3. Nutrautikoen erabilera
• 4. Gantz onak kontsumitzea
• 5. Tratamendu estetikoak
• Tratamendu faseak

5S metodoa Edivania Poltronieri fisioterapeuta dermatofuntzionalak 2015ean sortutako pisua galtzeko metodoa da, gehiegizko pisua duten pertsonei pisua galtzea, dietako heziketa eta bizitza kalitatea sustatzeko helburuarekin. Programa soziala, osasungarria, jasangarria, sinplea eta zaporetsua da, eta hori metodoaren aplikazioan egiaztatu daiteke.

Pisua galtzeko 5S metodoaren bidezko tratamendua nutrizionista eta dermatofuntzioko fisioterapeuta baten laguntzarekin egin behar da, izan ere, elikagaien heziketa eta tratamendu estetikoak biltzen ditu, gantzak erretzeko aktibatzeko manta termiko infragorriak erabiltzea barne.

Proposatutako metodoaren arabera, hilean 15 kg arteko galera izan daiteke, kontzertina efektua amaitzeaz gain, metabolismoa erregulatuz eta antsietatea kontrolatuz funtzionatzen baitu.

Tratamendua nola egiten den

5S tratamenduak pisua galtzeko bost estrategia ditu eta bioimpedantziaren hasierako ebaluazioarekin hasten da, jakiteko pertsonek zer koipe portzentaje duten, gihar kopurua, gorputz masaren indizea (GMI), metabolismo basalaren tasa, beste faktore batzuen artean. laborategiko proba batzuk egiteko eskatzeaz gain. Era horretan, pertsonaren osasun egoera ezagutu eta plana beharren arabera finkatu daiteke.

Metodo honetan, pertsonak egunero monitorizazioa jasotzen du metodoaren aplikazio baten bidez eta astero klinikara joaten da emaitzen jarraipena eta ebaluazioa egiteko.

5S metodoaren bost estrategiak hauek dira:

1. Elikagaien heziketa eta dieta

Bioimpedantziaren eta laborategiko proben emaitzaren arabera, nutrizionista arduratsuak kaloria gutxiko eta pertsonalizatutako dieta adierazten dio pertsonari. Beraz, pisua galtzearen alde egiten da elikagaien heziketa prozesuaren aldi berean.

2. Taldearen jarraipena

Programaren parte diren gaixoek askatasun osoz hitz egin eta egunero erantzun dezakete nutrizionistarekin mezularitza aplikazioen bidez, beste gaixo batzuekin batera taldeko kide izateaz gain, esperientziak trukatzen dituzte, animoak ematen dituzte eta lankideei aholkuak ematen dizkiete.

3. Nutrautikoen erabilera

Nutraceuticals elikagaietatik hartutako konposatuak dira eta osasunerako onurak ekartzen dituzte, hala nola tomateetan dagoen likopeno antioxidatzailea eta elikagaietan bitaminak eta mineralak. Horrela, nutraceutikoak pilula edo janari osagarri moduan saltzen dira normalean, eta 5eko programan nutrizio gabeziak hornitzeko eta gaixoetan dauden gaixotasunak prebenitzeko edo tratatzeko erabiltzen dira.

Horrela, kaloria gutxiko dieta eginda ere, pertsonak gorputzaren funtzionamendu egokirako beharrezkoak diren mantenugai guztiak izan ditzake.

4. Gantz onak kontsumitzea

Gantz onak, esaterako, omega-3, omega-6 eta omega-9, dietan ematen dira odoleko kolesterol maila, nerbio sistemaren osasuna hobetzeko eta gorputzeko hantura murrizteko, metabolismoaren oreka hobetzeko.

5. Tratamendu estetikoak

5S programaren parte diren tratamendu estetikoek gantz lokalizatuak erretzea sustatzea, zelulen berriztapena suspertzea eta normalean pisua galtzearekin batera izaten diren tarte eta asalduren presentzia murriztea dute helburu. Horrela, infragorrientzako manta termikoak erabiltzea, zirkulazioa eta gantzak galtzea aktibatzen duten olioak, gorputz masajeak eta pilates programaren parte izan ohi dira.

Tratamendu faseak

5s programak 3 fase ditu:

• Galera: pisua galtzeaz arduratzen den fase nagusia, iraupen aldakorra galdu nahi duzun pisuaren arabera;
• Mantentze-lanak: nahi den pisua lortzen da eta dieta aldatu egiten da pisua mantentzeko. Fase honek 30 egun irauten du;
• Berriztapena: dieta berreskuratzea eta ohitura osasungarriak finkatzen dira, pisu gehikuntza berria eta akordeoi efektua ekiditeko. Fase honek 30 egun irauten du.

Fase bakoitzak janari programa bat eta tratamendu estetiko zehatzak ditu, eta tratamenduaren hasieran, nutrizio ebaluazio osoa egiten da pazientearen osasun egoera, GMIa, gorputzeko gantz kopurua eta galdu beharreko pisua ebaluatzeko.

5S tratamenduaren kostua galdu behar den pisuaren arabera aldatzen da, baina hasierako ebaluazioak batez beste 100 $ R-ko kostua du, gainerako tratamendua 4.500 $ -raino irits daiteke.

5S metodoaz gain, pisua modu osasuntsuan galtzeko beste estrategia batzuk daude. Ikusi bideo hau: