Zer da sasoiko afektibitate nahastea, sintoma nagusiak, zergatiak eta tratamendua

Alai

• Sintoma nagusiak
• Balizko arrazoiak
• Tratamendua nola egiten den
• 1. Fototerapia
• 2. Psikoterapia
• 3. Sendagaiak
• 4. Tratamendu naturala

Urtaroen afektibitate nahastea negu aldian gertatzen den depresio mota bat da, hala nola tristura, gehiegizko loa, jateko gogoa areagotzea eta kontzentratzeko zailtasunak.

Nahaste hori gehiago gertatzen da neguak denbora asko irauten duen lekuetan bizi diren pertsonetan, eta sintomak hobetzen dira urtaroa aldatu eta eguzki-argia handitzen den neurrian.

Hala ere, sintomak oso deserosoak direnean beharrezkoa da psikiatra bat kontsultatzea, zenbait tratamendu mota adieraz ditzan, hala nola fototerapia, botikak, psikoterapia eta tratamendu naturala.

Sintoma nagusiak

Urtaroen nahaste afektiboaren sintomak depresioaren oso antzekoak dira, desberdintasun handia neguan izaten dira batez ere, eta hauek izan daitezke:

• Tristura;
• Suminkortasuna;
• Antsietatea;
• Kontzentratzeko zailtasunak;
• Gehiegizko nekea;
• Lo gehiegi;
• Gosea handitzea;
• Erru sentimenduak;
• Libido murriztua;
• Aisialdiko ekintzekiko interesa murriztu da.

Sintomak pertsona batetik bestera aldatu egiten dira eta negua amaitzen denean txikitu ohi dira eta eguzki-argiarekiko esposizioa gero eta handiagoa da, hala ere, psikiatra batekin kontsultatu behar da sintomak oso biziak badira tratamendu egokiena adierazteko.

Gainera, zenbait kasutan, sintomak uda iristean ere jarrai daitezke eta, beraz, depresio arruntaren presentzia ebaluatuko duen psikiatra batekin jarraipena egin beharko litzateke. Ikusi zerk sor dezakeen depresioa.

Balizko arrazoiak

Sasoiko afektibitate nahasmendua agertzeko arrazoi nagusiak aldartearekin eta loarekin loturiko gorputzeko substantziak gutxitzearekin lotuta daude, hala nola serotonina eta melatonina. Substantzia horiek egunak laburragoak diren aldietan gutxitu ohi dira eta, ondorioz, eguzkiaren argira esposizio gutxiago dago.

Hala ere, gorputzak D bitamina ere sortzen du eguzki-argia izatean, beraz, sasoiko afektibitate-nahastearekin lotutako beste kausa bat da neguan eguzki-argia gutxiago egotea eta gorputzean D bitamina-maila gutxitzea, lo gehiago eta gehiegizko sentimendua sortuz. nekea.

Gainera, arrisku faktore batzuk sasoiko afektibitate nahastearen agerpenarekin lotu daitezke, hala nola, leku ilun eta hotzagoetan bizi direnak, leku itxi eta ilunagoetan lan egiten dutenak eta depresioaren aurrekari pertsonalak edo familiakoak dituztenak.

Tratamendua nola egiten den

Zenbait tratamendu mota adierazi daitezke sasoiko afektibitate nahasmenduan, hala nola:

1. Fototerapia

Fototerapia pertsonari argi distiratsua eguzkiaren esposizioaren ordezko gisa aplikatzean datzan tratamendu mota da. Tratamendu mota hau oso gomendagarria da eta, batzuetan, botikekin batera erabili behar da.

Ospitaletan eta klinika espezializatuetan egiten da, pertsona eserita edo etzanda dagoenean larruazalean argi distiratsua jasotzen, 20 eta 60 minutu bitarteko epean, argiaren indarraren arabera eta tratamendua medikuak adierazitakoaren arabera. Argibide gehiago nola egiten den fototerapia.

Hala ere, bigarren mailako efektu batzuk ikus daitezke, hala nola begien narritadura, egonezina eta buruko mina, beraz garrantzitsua da beti medikuarekin harremanetan jartzea.

2. Psikoterapia

Psikoterapiak, batez ere terapia kognitibo-portaerazko (TCC) izenekoak, sasoiko afektibitate nahastearen tratamendua lagun dezake. Terapia mota hau psikologo batek burutzen du. Horretan, umorearen eta portaeraren garapenean oinarritzen da eta pertsonak egoera desberdinetan emozioak ulertzen eta kontrolatzen laguntzen du.

Psikoterapia saioak banaka edo taldeka egin daitezke psikologoaren adierazpenaren arabera, eta hausnarketa ariketak egin daitezke sentimendu negatiboak identifikatzen laguntzeko eta arnasketa ariketak erlaxazioa sustatzeko.

3. Sendagaiak

Medikamentu batzuk adierazi ditzake medikuak sasoiko afektibitate-nahasteak tratatzeko, hala nola, antidepresiboak. Antidepresibo batzuek, hala nola bupropionak, garuneko serotonina-maila handitzen dute, horrela tristura eta gehiegizko nekea bezalako sintomak murrizten dira.

Gainera, medikuak D bitaminarekin osagarriak agindu ditzake bitamin horren odola duten mailak erregulatzeko, erabili beharreko kopurua pertsona bakoitzaren araberakoa izango da.

4. Tratamendu naturala

Tratamendu naturala beste tratamendu mota batzuekin batera erabiltzen da eta sasoiko nahaste afektiboaren sintomak hobe ditzake. Horrela, etxeko neurriak hartu behar dira, hala nola leihoak, pertsianak eta gortinak egunean zehar irekita mantentzea, baita leihoaren ondoan eserita eguzkiaren izpiekin kontaktuan egoteko ere.

Nahaste mota hau tratatzeko adierazitako etxeko erremedioak ere badaude, hala nola San Juan muztioa, rhodiola edo kava-kava tea. Laburpen hauek kapsulak dituzten formuletan ere aurki daitezke eta haien dosia beti medikuak edo belar-medikuak gomendatu beharko luke.

Gainera, garrantzitsua da kanpoko jarduerak egitea, hala nola, mendi-ibiliak egitea eta D bitaminan aberatsa den dieta osasuntsua eta orekatua mantentzea. Ezagutu D bitamina duten elikagai nagusiak.