Nola gelditu gaueko eztula

Alai

• Gaueko eztula gelditzeko 4 aholku
• 1. Hidratatu eztarria
• 2. Arnas bideak garbi mantentzea
• 3. Saihestu aire lehorra barrualdean
• 4. Etxea garbi mantendu
• Gauean eztula okertzen duena

Gaueko eztula lasaitzeko, interesgarria izan daiteke ur trago bat hartzea, aire lehorra saihestea eta etxeko gelak beti garbi mantentzea, modu honetan eztarria hidratatuta mantendu baitaiteke eta mesedegarri eta larriagotu dezaketen faktoreak ekidin. eztula.

Gaueko eztula organismoaren defentsa da, eta haren funtzio nagusia arnasbideetako elementu arrotzak eta jariatzeak ezabatzea da. Eztul hau oso deserosoa eta nekagarria da, baina neurri sinpleekin konpon daiteke.

Hala ere, garrantzitsua da medikua ikustea pertsona batek eztularen ondorioz lo egin ezin duenean, eztula oso maiz gertatzen denean eta astean 5 egun baino gehiago gertatzen denean edo flemarekin, sukarrarekin edo zerbait gehiago adieraz dezaketen beste sintoma batzuekin batera. larriak. esate baterako, eztul odoltsua egotea.

Gaueko eztula gelditzeko 4 aholku

Zer egin daiteke helduen eta haurren gaueko eztula geldiarazteko:

1. Hidratatu eztarria

Giro tenperaturan ur trago bat hartzea edo eztula agertzen denean te epela trago bat hartzea interesgarria izan daiteke gaueko eztula gelditzeko. Horrek ahoa eta eztarria hidratatuko ditu eta horrek eztula lehorra lasaitzen lagunduko dizu. Eztiarekin gozatutako esne epela ere aukera ona izan daiteke, azkarrago lo egiten ere laguntzen baitu, insomnioaren aurka egiten baitu. Eztuletarako etxeko beste erremedio aukera batzuk ikasi.

2. Arnas bideak garbi mantentzea

Beharrezko neurri guztiak hartuta flemak ekiditeaz gain, garrantzitsua da sudur barruan jariapen solidoak pilatzea saihestea, adibidez, kotoizko hisotxo heze batekin garbituz. Interesgarria izan daiteke nebulizazio bat egitea edo bainuko lurrun beroa aprobetxatzea sudurra putz egiteko argi egon dadin. Ikasi sudurra desblokeatzeko sudur garbiketa nola egin.

3. Saihestu aire lehorra barrualdean

Etxeak aire lehor gutxiago izan dezan, ur ontzi bat haizagailuaren edo aire girotuaren ondoan uztea gomendatzen da. Beste aukera bat da eskuoihala ur epelarekin bustitzea eta aulki batean uztea, adibidez.

Aire-hezegailua erabiltzea ere baliagarria izan daiteke, eta eztula lasaitzen duen eta barrualdean usain atsegina ematen duen aromaterapia egiteko erabil daiteke. Efektu hori bera lortzeko etxerako modua da zuk aukeratutako olio esentzialeko 2 eta 4 tanta arro batean jartzea, ur beroarekin betetzea eta lurruna etxeko geletan zehar zabaltzea.

4. Etxea garbi mantendu

Eztul lehor eta narritagarria arnas alergia mota batzuekin erlazionatuta egon ohi da, beraz, zure etxea eta lantokia garbi eta uneoro antolatuta edukitzeak aldea eragin dezake, eztula lasaituz. Laguntza dezaketen zenbait aholku hauek dira:

• Mantendu etxea ondo aireztatuta, leihoak irekiz ahal den guztietan;
• Kendu pelutxeak, gortinak eta alfonbrak etxetik;
• Garbitu etxea egunero, usain handiko produktuak erabili gabe;
• Kendu soberan dauden objektuak eta paperak, batez ere ohearen, sofaren eta armairuen azpian;
• Gorde burkoak eta koltxoiak alergiaren aurkako estalkietan;
• Jarri koltxoiak eta burkoak eguzkitan, ahal den guztietan;
• Aldatu burkoak eta kuxinak aldizka, osasunerako kaltegarriak diren hauts akaroak pilatzen dituztelako.

Neurri horiek bizimodu berri gisa hartu behar dira eta, beraz, bizitza osoan mantendu behar dira.

Gauean eztula okertzen duena

Gaueko eztula gripeak, katarroek edo alergiek eragin dezakete, adibidez. Gaueko eztula narritagarria eta gehiegizkoa da, eta lo egitea zaildu dezake, izan ere, pertsona etzanda dagoenean, arnasbideetako jariakinak drainatzea zailagoa da, metaketa hobetuz eta eztula suspertuz. Haurrengan bereziki eragiten duen gaueko eztularen arrazoi nagusiak hauek dira:

• Arnas alergia, asma edo rinitisa bezalako alergia;
• Arnasbideen azken infekzio birikoak, hala nola gripea, hotza edo pneumonia;
• Sudur barruan gorputz arrotzak egotea, hala nola, artoaren aleak edo jostailu txikiak;
• Sudurreko eta eztarriko ehunak piztu ditzaketen ke edo lurrinen aspirazioa;
• Tentsio emozionala, ilunarekiko beldurra, bakarrik lo egiteko beldurra;
• Errefluxu gastroesofagikoa: janaria urdailetik hestegorrira itzultzen denean, eztarria narritatuz.

Gaueko eztularen beste kausa posible bat adenoideen gehikuntza da, sudurraren eta eztarriaren arteko babes-egitura, sekrezioen metaketa hobetzen duena.