Haurdunaldiaren hirugarren hiruhilekoa

Alai

• Zer gertatzen zaio emakumearen gorputzari hirugarren hiruhilekoan?
• Zer gertatzen zaio fetuari hirugarren hiruhilekoan?
• Zer espero daiteke medikuarengan?
• Nola egon zaitezke osasuntsu hirugarren hiruhilekoan?
• Zer egin dezakezu hirugarren hiruhilekoan jaiotza prestatzeko?

Zein da hirugarren hiruhilekoa?

Haurdunaldiak 40 aste inguru irauten du. Asteak hiru hiruhilekoetan biltzen dira. Hirugarren hiruhilekoan haurdunaldiko 28tik 40ra bitarteko asteak daude.

Hirugarren hiruhilekoa fisikoki eta emozionalki desafioa izan daiteke haurdun dagoen emakumearentzat. Haurra 37. aste amaieran jotzen da epe osorako eta denbora kontua besterik ez da haurra jaio aurretik. Hirugarren hiruhilekoan espero duguna ikertzeak eta ulertzeak zure haurdunaldiaren azken faseetan izan dezakezun antsietatea murrizten lagun dezake.

Zer gertatzen zaio emakumearen gorputzari hirugarren hiruhilekoan?

Hirugarren hiruhilekoan emakumeak min, min eta hantura gehiago izan ditzake bere haurtxoa daraman bitartean. Haurdun dagoen emakumea ere erditzeaz arduratzen has daiteke.

Hirugarren hiruhilekoan gertatzen diren beste gertaera batzuk hauek dira:

• haurraren mugimendu handia
• Braxton-Hicksen uzkurdurak izeneko umetokiaren noizbehinkako ausazko estutzea, erabat ausazkoak eta normalean mingarriak ez direnak
• komunera maizago joatea
• bihotzerrea
• hankak, behatzak edo aurpegia puztuta
• hemorroideak
• esne urtsua isuri dezaketen bular samurrak
• lo egiteko zailtasunak

Deitu berehala medikuari berehala:

• intentsitate eta maiztasun handitzeko kontrakzio mingarriak
• noiznahi odoljarioa
• zure haurraren jarduera bat-batean gutxitzea
• muturreko hantura
• pisua azkar irabaztea

Zer gertatzen zaio fetuari hirugarren hiruhilekoan?

32. aste inguruan, zure haurraren hezurrak guztiz osatuta daude. Haurtxoak begiak ireki eta itxi ditzake eta argia sumatu dezake. Haurraren gorputza burdina eta kaltzioa bezalako mineralak gordetzen hasiko da.

36. astean haurra burua beherantz egon behar du. Haurra posizio horretara mugitzen ez bada, zure medikua haurraren posizioa mugitzen saia daiteke edo zesarea bidez erditzea gomendatzen du. Hau da, medikuak amaren sabelean eta umetokian ebakia egiten duenean haurra erditzeko.

37. astearen ondoren, zure haurra epe osotzat jotzen da eta bere organoak bere kabuz funtzionatzeko prest daude. Emakumeen Osasunerako Bulegoaren arabera, haurrak 19 eta 21 hazbeteko luzera du eta ziurrenik 6 eta 9 kilo artean pisatzen du.

Zer espero daiteke medikuarengan?

Hirugarren hiruhilekoan zure medikuarekin aldizka elkartuko zara. 36. aste inguruan, zure medikuak B taldeko estrepeko proba egin dezake haurtxoarentzat oso kaltegarria izan daitekeen bakteria aztertzeko. Zure medikuak antibiotikoak emango dizkizu positiboa ematen baduzu.

Zure medikuak baginako azterketa batekin egiaztatuko du. Umetoki-lepokoa meheagoa eta leuna izango da zure mugaegunera iristean, erditze-ubidea erditze prozesuan irekitzen laguntzeko.

Nola egon zaitezke osasuntsu hirugarren hiruhilekoan?

Garrantzitsua da haurdunaldiak aurrera egin ahala zer egin eta zer saihestu jakitea zure burua eta garatzen ari den haurra zaintzeko.

Zer egin:

• Jarraitu jaio aurreko bitaminak hartzen.
• Jarrai aktibo hantura edo mina izan ezean.
• Landu pelbis zorua Kegel ariketak eginez.
• Jan ezazu fruta, barazki, gantz gutxiko proteina eta zuntz ugari duten dieta.
• Ur asko edan.
• Jan behar adina kaloria (egunean baino 300 bat kaloria inguru gehiago).
• Jarrai aktibo ibiltzearekin.
• Mantendu hortzak eta gomak osasuntsu. Hortz higiene txarra lan goiztiarrarekin lotuta dago.
• Atseden eta lo asko egin.

Zer saihestu:

• ariketa gogorra edo zure sabelean lesioak sor ditzakeen indar entrenamendua
• alkohola
• kafeina (egunean kafe edo te bat baino gehiago ez)
• erretzea
• legez kanpoko drogak
• arrain gordina edo itsaski ketua
• marrazoak, ezpata arrainak, berdelak edo arrain zuriak (merkurio maila altua dute)
• kimu gordinak
• katuen zaborra, toxoplasmosia eragiten duen parasitoa eraman dezakeena
• pasteurizatu gabeko esnea edo bestelako esnekiak
• delicatessen haragiak edo hot dog-ak
• honako errezeta sendagai hauek: isotretinoina (Accutane) aknerako, azitretina (Soriatane) psoriasia, talidomida (Talomida) eta hipertentsio arterialaren ACE inhibitzaileak
• autoz bidaia luzeak eta hegazkin hegaldiak, ahal izanez gero (34 aste igaro ondoren, konpainiek ezingo dizute hegazkina igotzen utzi hegazkina ustekabean entregatzeko aukera dagoelako)

Bidaiatu behar baduzu, luzatu hankak eta ibili ordu gutxiren buruan gutxienez.

Zer egin dezakezu hirugarren hiruhilekoan jaiotza prestatzeko?

Hori egin ez baduzu, hartu erabakia zure seme-alabak non jaiotzeko asmoa duzun. Azken orduko prestaketa hauek entrega errazago egiten lagun dezakete:

• Joan jaio aurreko klase batera, oraindik ez baduzu. Hau da erditzean zer espero daitekeen eta erditzeko dauden aukera desberdinak ezagutzeko aukera.
• Bilatu familiako kiderik edo lagunik zure maskotak edo beste seme-alabak zaintzen dituena.
• Sukaldatu etxera iritsi ondoren izoztu eta jan daitezkeen otorduak.
• Eraman gaueko poltsa bat zuretzat eta zure haurtxoarentzako gaiekin.
• Antolatu ibilbidea eta garraiobidea ospitalera joateko.
• Jarri autoko eserlekua zure ibilgailuan.
• Garatu jaiotza plana zure medikuarekin. Honek, besteak beste, zure laneko gelan laguntza nahi duzun erabakitzea, ospitaleko prozedurei buruz dituzun kezkak eta aseguruaren informazioarekin aurrez izena ematea izan daitezke.
• Antolatu amatasun baimena zure enpresariarekin.
• Jarri sehaska bat zure haurrarentzat eta egiaztatu egiaztatu egunean dagoela eta segurua dela.
• Sehaskak eta kotxeak bezalako "eskuz esku uzteko" ekipoak jasotzen badituzu, ziurtatu gobernuko egungo segurtasun arauak betetzen dituztela. Erosi autoaren eserleku berria.
• Egiaztatu etxean dituzun ke detektagailuak eta karbono monoxidoaren detektagailuak ondo funtzionatzen duten.
• Larrialdietarako zenbakiak, pozoiaren kontrola barne, telefonoaren ondoan nonbait idatzita izatea.
• Jantzi haurrentzako hornigaiak, hala nola pixoihalak, toailatxoak eta haurrentzako arropa tamaina desberdinetakoak.
• Ospatu zure haurdunaldia lagunekin eta senideekin.